Cù nutrimentu propiu, bisognu à manghjà in un certu tempu. A causa di questu, l'alimentariu hà a capacità di distribuzione u dirittu quantu di calori during u ghjornu. Di sicuru, avete bisognu di cunsiderà u gruppu di platti è u so numeru. Per una persona fisici sana, i sperienti cunsigliere di trè o quattru volte à u ghjornu. Ci hè parechje parechji malatii di u sistema digestivu, induve avete bisognu à manghjà 5-6 volta à ghjornu.
L'eserzione di un personau duverà esse uguali à un terzu di a so dieta di u ghjornu, è u pranzu è u pranzu deve esse una quarta di u racionu di u ghjornu. Ma ancu un gran numaru di nutriczionisti accunsenu cù l'altri chì quattru pranzu di ghjornu hè a megliu scelta. In verità, hè grazia à un sistema di nutrimentu chì u nostru corpu hà l'oppurtunità di assimiglià millor à e sustanzi benefibili è di e vitamini cuntenuti in l'alimentariu.
Per nutritura propria è un stiltu di vita sana, bisognu di distribuzione i prudutti da l'ora di admission. E questu si deve esse done, fendu curazioni à a so cumpusizioni è à u potenzu di l'energia. Eccu, per esempiu, l'alimentariu chì cuntene un altu percentualità di prutezione, cum'è pezzi, legumi è carne, avete bisognu à mancià oghje in a maneva o à u letturinu. Dopu tuttu, anu pussutu a pruprietà di creà l'attività di u sistema nervu cintrali. È à a sera hè vale à manghjà i prudutti d'agrume cù frutti è ligumi. Tali prudutti ùn averanu micca u sistema digestivu. À a notte, ùn bè micca u cafè è u tè, perchè sò capaci di attivà u sistema nervu, chì guverta a so disturbazioni di u sonnu.
Quandu si serve l'alimentariu, assicuratevi chì a so tampiratura ùn sia più di cinquanta grai è ùn hè micca sottu à settanta. Per u vostru corpu di digerisce i prudutti bè, deve esse amatu assai bè. Ùn avemu micca parlatu da tavulu o vede a TV, perchè tuttu chistu pò esse assai distractendu da l'alimentu addiu. U prucessu di l'ingestisce l'alimentariu ùn prumove a nutrimenta propria, ma puderete solu perisce u vostru corpu.
Pruvate di piglià un alimentu nantu à scelta è ùn micca micca. A nutrimenta propria è sistematicu favurizeghja attività preventiva di u viaghju gastrointestinali. Naturmente, avete bisognu di manciate moderatu, senza ellu più da u razuò, quant'è overeating pò purtà à l'accumulazione di grassu in u corpu è fate assai malatie diverse, cumu reduci l'attività di u sistema immune.
Si avemu nutatu bè, avemu avutu l'uppurtunità di riduce l'esprissioni di e malatie cronica chì viaghjanu à l'attrazione di longu anni, ma ùn deveremu micca smariscinu nantu à a manera sana di vita in generale - l'esercizione è l'assenza di malaspettati ùn anu micca statu annulati. Bonu, per esempiu, s'ellu ùn escludiu i pappi cariri di a vostra dieta, pudete riduce u nùmeru di momenti chì quandu preoccupatu nantu à stonenza o gastritis.
In quantu à nutrimentu propiu è l'issueu di a categurìa di età, valuta una pocu pensamentu. Dopu tuttu, à una età ghjusta, pudete furnisce una cosa chì, essendu à età più matura, deve esse escluditu da u menu. Dopu tuttu, u ghjovanu è u sistema digestivu hè "più putente" è sana. Ma i ghjente chì avè tagliatu quandu cinquanta, ùn deve esse cunsiglieri senza salitu, chì pò pruvucari una crisa hipertensiva. A persona à questa età è anziana ghjè necessaria di manghja più d'alimenti chì cuntenenu calcium, chì hè una preghiera necessaria di l'osteoporosi.
In generale, u megliu hè cunsideratu una dieta chì cuntene carne, pesce, prudutti di lattichi è supplementate cù leghje è frutti. Alimentazione, chì cuntene assai carchi di carbuidrati, ponu satisfà benessiri famu, ma quellu alimentu ùn hè micca veramente aiutu assai. I prudutti di u farina è u zuccheru vole à mantene à u minimu. I dolci hè sustituitu cù u meli.
Fighjemu à i principii generali di nutritura adequata:
1) L'alimentazione devenia sempre preparata o, almenu, oghje. Inutili, e so qualità dietetica ùn hà cresce senza cura. Da l'alimentu frescu sarete a maiò prestazione.
2) Hai bisognu di manghjà un alimentu variatu è equilibratu. Sè vo site in u travagliu, hè megliu fà piglià l'alimentu di casa cù voi, ma micca morda cù e cookies "innate", o più impurtanti, hamburger è i cani. À u travagliu serà utile per voi per manghjà, per esempiu, frutte seccu, vitamina verde, insalata è prudutti d'agrumi.
3) U verdura fresca è frutti deve esse include in a dieta di tutti i persone chì vole à manghjà in modu bellu è di guidà un stiltu di vita sana. Dopu tuttu, hè in legum crue e frutti chì cuntene u più gran quantità di vitamini è traccia. Questu alimentu aumenta a rata di prucessi metabolichi in u corpu. In particulare pè e persone cun u pisu di pisci è di quelli chì sò propensi di diprissioni, bisognu di manghjà solu fruttu crudu è vegetale.
4) Cun a tempesta di a nutrimentu, avemu bisognu di quale staciuna hè ora. Per esempiu, in u periodu veranu è estiu, hè necessariu di aumentà u nùmeru di manufatti vegetali. È in u invierno, per contrà, avete aghjuntu à a dieta di i vostri alimentari l'alimenti chì sò ricchi di proteini è di grassu.
5) U pesu accumenza à crescenu quandu ci hè un desequilibratu energeticu. E questu significa chì avete bisognu di seguità u valore energeticu di a vostra dieta è calcule in anticipu. A primu capu di vista, questu puderebbite bellu difícil, ma in fattu hè micca.
6) Una regula obligatoriamente in nutrttura propria hè chì hè pruibitu cumminà incongruous dishes. Chistu pò diri a stonenza, disturbi, stinzia, amarezza in a bocca, chì ghjè un spaziore malu.
7) Avemu bisognu di una volta è per tuttu chì manghjà, devia esse lento, manghja bisognu. Questu avete aiutu à reducesu u pesu di u stomacu è vi darà massimu piacè di manghjà.
Esperemu chì voi per piglià certi cunsulatorii da u nostru articulu di cumu manghjà in modu bellu, nantu à un stile di vita sana. Assicuratevi piacè per ogni cose di e vostre manciari. Delicious and healthy food to you.