Sceglite u bra. Correct - unu chì vi darà un bonu sustegnu, ùn hè micca troppu strettu o, per contru, troppu grande. Preferite l'espansione di moltene senza silicone per l'uspitalie è u bra, per esse in casa è ocio.
Pruvate a mantene a postura ancu - perchè i vostri pani seguiranu elàsticu è pulitu durante un longu tempu. Di sicuru, questu hè difficiule se ùn site micca una ballarina o gimnast - cusì ponu ricorderelli in u telefunu ogni mità ora. In parechimi settimani, a capacità di mantene a vostra volta hè diventatu un costume.
Ùn vi scurdate di una dieta sana. I prodotti di tecnulugia d'alta qualità (o pruteziu a prutezza, se a dieta spera assai per esse chjesa) aiutarà à mantene un bustu toned. A vitamina è supplementi nutrizionale cù complexi minerali (magnesiu, fòsfori, zinc), aminòcidi è fitoestrogens farà più lentu u prucessu marchitatu. Pruvate aghjunghje in u vostru menzu di menu Sementi, prugne, ciliegie, uva e frutta in granu - cuntenenu una quantità impurtanti di composti micca steroidali chì impediscenu e malatie di i pesti.
Ogni u ghjornu, fà eserciziate sèmplice per rinfurzà i musculi di u pettu. Comu sustinianu, suluzione cruz è push-ups facenu. Per restaurà un bustulu bellu, utilice l'exercici "lock". Ricerche è lighezzate i vostri spalle, allughjà a vostra postura. Cogghiri l'u gùvitu à i lati, cunnetta i palme cù l'altru. In alternativamente, cun forza, struisce a palme cunigghia è rilassate di l'omi - mentre puderete sintassi a tensión musculaire in l'area torura.
Pigliate l'impiegazione è a zona di pettu cun sbuccia scorci è spiagge di massa massiccia in parechje volte à settimana. Dopu à u prucedimentu, ate a pelle cù emulsione o latte di latti.