1. Se tu site in modu di travagliu, aghjustate a finestra à qualcunu unicu distanti chì vi vede, vede e persone è l'ughjettu nantu à a strada. Pudete puderà sguassà a fatigue di l'ochju u bisognu, è ancu avè sentu chì ci sò parechje cose interessanti in u mondu.
Un'altra manera di sullivazione di l'stress: rilassate nantu à a vostra catedra di u travagliu o in u lettu, cercle u to ochji è puderebbe ricurdà quelliere storia felice o un passatu piacevule in a vita. Pruvate micca di attentu à qualcosa, sùbitu a stessa cosa chì avete saputu in questu momentu.
2. Se l'emozioni sò in u limitu in u tramu o in u carru, è in u suvore in u corcho, pruvate a scienza di tutti i musculi è di rilassà. Deje a testa in pusata è pusendu per mezu di minutu.
3. Si avete camminatu da a strada è l'emozioni fanu furmagliu, imagine chì ci hè un filu di a testa chì hè sempre stinendu. Pensate solu di u fattu chì si guardate ochji è i vostri spalle are down, u filu di un thread si appicca.
4. Avete acquistatu casa? Stand up straight and throat back, now tilt slowly lent, rilassate è arme davanti cumu quantu poi, e lasciate e mani. È avà tornu à a pusizione persunale. So do it 3 volte.
Caminate versu i vostri puntelli, pesa u so spalle, coglie tutti i vostri emozioni, aspetta un pocu è brusgiatu, cum'è si sdegnate tuttu u negativu, falesce.
Mittite cunfidendu nantu à u lettu o siate cum'è ti piace, puderete in a pusizioni di lotus, è mette una musica tranquillu per u sughjettu, pò esse u sonu di u mari, u cantu d'avè, u sonu di a natura. Ùn pensate micca à nunda in questu momentu. Sola listen.
Scopre u vostru tè da a camomile è fà un cumpressu nantu à i vostri ochji. Avete bisogna un chill in i vostri ochji. Imaghjate chì vo vulete nantu à l'isula in a gargia nantu à una bella caravanevule. Pensate à u fattu chì site voltu è piacevule.
5. In ogni locu pudete fà stu sforzu. Dopu, avete bisognu di inzuniri, chì fermu in u to stomacu. Paga attente assai à l'stomacu, avete sentutu l'aria in l'abdomenu più bassu, è quandu si respira, avete bisognu à scrive. Respire bè lentamente. A caghula di u piticu ùn deve mancu. So do it 3 volte.
In u quistu, o più nantu à a parti infermale, hè un puntu chì allughjò l'estresse emozionale. Sì avete cuntenutu, e l'emozioni ùn vi daranu u restu, dopu cliccate nantu à u to dete, è sarete megliu.
Ci hè uni pochi cunsiglii
- Se u vostru stress ùn hè micca cusì grande, ùn duvete micca fà nunda. Dopu un pocu tempu, ti scurdate chì era stati annucchiusamenti nervi è preoccupati. Certu, certi pirsuni pò caghjà in una diprissioni prufonda, cusì ci hè una opzione chì aiuta à tutti u 100% senza esvisione. Hè necessariu di dì qualcosa. L'interlocutore hà da esse à voi è dari cunsiglii, è ùn avete vistu di stu prublemu in modu bellu diffirenti.
- Ùn ùn pruvate di alterà sta persona, perchè e so emozioni sò in u limitu. Pruvà avè avutu l'oppostu di dignità. Scopri à perdone è dà.
- Truvà un hobby chì pò tiragà à u mondu sanu. Eccu u vostru piacevule predilettu, cù quale vi scurdate di tuttu è rilassate. Alcune findu u so postu in u gimene, l'altri ci vole à coscia. Tuttu u rispettu di e vostre funziunalità particularità.
- Ùn avete aspittatu quì un supernaturale. Ùn pensate micca chì ellu resignate, dà un appartamentu o quellu chì u rispettu à voi. Allura ùn hè micca avete messu in scunvore quandu avete da sapemu chì questu hè micca u male in tuttu. Ma ùn hè necessariu di sottestimar l'autoestimu prima di u basamento. Evaluta in i vostri punti di forza.
- In ogni situazione, pruvate à circà nantu. In certi situazione, ùn piace micca i vostri atti è parole.