Stu sistema di gimnastica orientali hè stata avè ottinalizatu u controlu assulitu à u so corpu, di cunservazione è rinfurzà a so salute, prevenu i varii malatii, mantendu un stilacciu attivu, è assicurendu a capacità di travagliu. U ioga aiuta à ottene ssu scopi per u sviluppu di respirazione propria, aderenza à a dieta, mantenimentu di iegge di u corpu internu esternu è internu, l'esercitu di settimane speciali di eserciziu fisici, autocumannitore di tutti i sistemi di corpu. U ioga cuntribuisce à a riescita di un equilibriu harmoniu entre i capacità fisiche è mentale di una persona è aiuta per mantene a constantità di l'ambientu internu di u corpu - l'homeostasi.
I esercizii spiciali chì formanu a basa di gimnastica di yoghi aiuta per migliurà u mecanismu di i movimenti respiratiu, di mantene a sopra in un certu modu, chì cuntribbuiu à l'espansione di i vini sanguini di u cori è u moveru è l'estretuammi simultanicu di i vini sangue periferiali.
E exercici fisichi di u ioga sò carattirizzati per a tensione staticu di qualchi è forti allungamentu di altri muscoli, ligamenti è i tendini. Comu u risultatu, aiuta in qualchi modu affetta u sistema nervu cintrali è l'organi internu, chì ùn puderanu presumirate micca di qualsiasi altru sistema d'esercitazioni. Quandu u practiced yoga, i ghjunghje di u corpu umanu acquistanu una mobilità numerosa, chì proporciona una flessibilità più grande, destreza è bellezza di u corpu. Pò escece chì i persone chì sò ingaghjati serii in u ioga, anche in a vittime estremita, ùn soffrenu micca di malatii konġunti. Qualchì sperie di stu sistema avissiru esse attu fattu esse statu literatu nantu à a testa. In questa situazione, quandu e pedi sò sopra à nantu à a testa, u prucessu di sangue da i membri inferjuri à a mezza parti di u corpu hè assicurata. Questa aiuta à migliurà a circulazioni di u sangue è u pulmone. I vini di l'estremità più lattite in i positi "invirtiti" ùn anu micca spese di carichi cum'è in a pusizione normale di u corpu è per esempiu. In ogni modu, l'eserciti di u iocu asistinu solu cù eseguzione bona è curta. Sè a cautioni ùn hè micca osservatu, tali carichi ponu purtari à a pressione intracraniale è causanu una hemorrgia à u curu.
A cuncintrazione di attenzione assicurata da l'esercitazioni fisica di u cumbre di yoga aiuta à mobiliscia a capacità di riserva di u corpu umanu. I sustegnu di u ioga sustiniendu chì in a furmazione nantu à longu u tempu, unu pò ancu imparà à regulà l'intensità di assai prucessi fisiulogichi chì ùn anu micca responditu.
Nutrition according to the yoga system implica una preferenza per l'alimentariu d'urighjini vegetali, latte è prudutti di latti. L'impegni di carne, è di nutizie afdati, affumicate è frittu ùn hè micca cunsigliatu. U ioga ùn pò micca tollerà u manghjendu, spiecendu cusì per u fattu chì l'energia deve prima esse cunsumata, è poi sia fatta da manghjà.
Comu pudete vede, u yoga veramente aiuta à ottene un effettu curativi, perchè pudete ricumandà sta forma di gimnastica orientali per tutti i pezzi fisici. In casu, l'esercitu debite esse accuminciatu solu sottu i guidenza di un sapi famusu di yoga è solu dopu una prima cunsultazione cun mèdulu.