Gimnastica in u sistema Pilates, particularmente utile à i persone chì anu prublemi cù a spine è u sistema musculoskeletore (osteocondroziu, traumatismu, trastorni di i posture, hernià intervertebrale, etc.). U dinochju è i primi signali di una spina. Se ùn piglià nisuna scusa, parechji malatii seri pò esaminà. A ginnastica per a spine sicondu u sistema Pilates hè una furmazione di u "corset muscular".
Effuccu di e exercici nantu à u sistema Pilates nantu à a spina
U modu inattivu di a nostra vita pò purtà à malati di a spine com una fernia di discos intervertebrali, scoliosis, osteocondrose, prublemi di posture, etc. A gymnastica in u sistema Pilates rinfurzate i musculi di e vértebras cervicales, rinfurzate i musculi di a stampa, chì necessarii di supportà a spine, aiuta à ricuperà dopu i danni à a colonna vertebrali. È i musculi furmatu da a so splutazioni di a spine. Cù sta ginnastica, u risicu di ferita hè ridutta. Eserciti pò esse tuccatu in un club speziale è in casa. Puderanu esse realizatu da persone di diversità fisica fisica. Per ogni persona, una cunsultazione specialista hè necessariu. Sicondu u puntu chì vulete ottene, grazie à u sistema di ginnastica di Pilates, ogni persona hè assignata un certu settimane d'esercizii. In particulare u sensu di quelli chì sò ricuperate da e ferite spinali.
Appliunzendu i lezziò di stu sistema, puderete alcuna riabilitazioni è rinfurzà a postura, crescente a mobilità articule è a flexibilità di a spina.
Quante hà rializatu bè a ghjinnastica
Per u cumpiimentu currettu di a ginnastica di Pilates, unu anu esercitatu cuntrollu nantu à l'esekzione di a tècnica di coordination and movements, and breathing. Eserciti sò realizati lenta è suvi, seguità à a postura è respira. Tali exerciti aiutanu à mantene a postura propria no solamente in a classe, ma ancu in a vita.
A basa di ginnastica per questu sistema hè di rinfurzà i musculi chì furnisce a forza è a fluria à u troncu. U "quadru di forza" si riferisce à i musculi di l'abdomen è in u ritornu, in altri dritti, a musculatura respiratorja. Cù l'eseguzione curretta di l'esercizii (viaghja è lentamente), l'apparat musculari è ligami hè soprascrittu, u dulore in u spinu si spende.
U corset muscular hà da esse furtificate per creà un sustegnu di i musculi di u pettu à u corsetinu abdominal per crescate a pressione intra-abdominal. Questa si reduci u pesu di a spina lumbar. Diafragma bluccatu più falata torna rusticu, chì cuntene à l'apparenza di u dulore. Hè necessariu di mette in un statu di flessibilità cù l'aiutu di respirazione di ribiglia è respirazioni abdominal.
In a tècnica di eserciziali in u sistema Pilates, più di 500 esercizii diffirenti chì ponenu stretchjà, cumprendu i musculi. Prima ghjucassi deveru amparà cumu fà l'eserciti senza l'usi l'equipaggiu per rimpiazzà a tecnica. Quandu facianu gimnastica, avete bisognu di sapè cumu cuntrollà a respirazione necessaria. Ogni sperimentale duveranu esse realizatu senza intrusioni, per allughjassi sulla da un à l'altru, perchè a carica nant'à queste o quelli musculi ùn manque. L'urdinò hè di sapè micca di mette in opera i musculi chì ùn anu micca participatu à i movimenti è à ottene riaghjustate cuntenente.
Per alcuni risultati pusitivi da u sistema Pilates, hè necessariu di pratica regularmente, da trè à quattru volte à settimana. Cumincià a furmazione deve esse sottu a tutela di un coach in autumàticu, per distribuzione bè da a carica nantu à i musculi di a spina. Dopu avè studiu a tecnica di esercizii per stu sistema, hè pussibule attruisce a classi in casa solu in modu indipendenti. Ci sò trè tippi di ginnastica in u sistema Pilates: furmazione nantu à u pianoforte, in simuladori speciali è furmazione cù l'usi di equipaggiu. Per alcuni u risultati desiderate à rinfurzà a spine, assicuratevi di piglià lezioni introduttori sottu a guida di l'instructore.