Sport Training
Per ghjunghje u risultatu urientatu, avete bisognu à l'esercizii fisici sistemati. Pò esse fitness, furmazione nantu à simulaturi, sport di jocu o natation. A cosa principal hè chì in u prucessu di furmazione sò i musculi di a spalle è e mani sò intesu maiò.
E cumpetenze in casa
Per quelli chì pò esse forze à diligence è regularmente esercitivi fìsici in casa, un set di esercizii per diversi musculi di u spinu hè sviluppatu. Prima di l'iniziu di l'eserciti, cunducerete un faciliata faciale, ogni avveda si deve esse fattu lentamente, senza movimenti brutta, cun un intervallu di 30 sicondi.
Esercitivu "barca". Imboccate nantu à u to stomacu, doblegate e to mani, è pressu à u tostu, mentri l'exhale à a listessa ora suscendu l'ochji è i so ghjorni, vi assicuratevi di riparà a pusizione per uni pocu seconde. Repetite l'exercitu 12-15 volta.
In a listessa pusizzioni, stende i vostri boni di fronte, mentre chì altrimente u bracciu u legu oppostu. Esercitiu repetite 12-15 piace. Per incrementà a carica, pigliate pescanti in i vostri mani.
Esercitu "gatito". Stand alles erba, postu e to mani è ghjinochji à un angleu ghjusta à u corpu, rializà l'arcu di u vostru back up and down. Repetite l'exercitu 12-15 volta.
In a listessa pusizioni, rimettimu à tempu u vrazzu oppostu è a pera, per dalle à a spalle. Repetite l'exercitu 12-15 volta.
Mentirà nantu à a spalle, fendite i vostri pierri, bracicelli à parallelu à u vostru corpu, sullivanu a pelvis, doblegne i vostri dursi è enfasi cundificate nantu à e so spalle. Chjama a pusizione per un pocu seconde. Repetite l'exercitu 12-15 volta.
Assicurata nantu à u pavone, pugne nantu à i diritti ghjuvuli darrere a to back, i peri ghjustu, lascià a pelvis da u pavone, tilt your head back. Chjama a pusizione per un pocu seconde. Repetite l'exercitu 12-15 volta.
Massaggio
Per più efficaciu è à cumbattimentu di rapidità à u grassu in u spinu in cunglisazione cù l'eserciti supra, necessite un masaje. U più efficau per u prublema di u spaziu hè un maschile medica prufessiunale. Un cursu tutale di issu masagliu reducià u voluminu di volte di più di 3 cm.
Massaggio cù massager di roller manual rinporta ancu un risultatu pusitivu. A migliurà a circulazione sangue di i veli di a pelle, prumove a attivita attivita di i glándula, a pelle passa in elasticu è elasticu.
U prugettu nantu à una superficia dura serà un bonu aghjuntu à a massa. Perchè 10-20 girà versu u vostru, puderà accelerà u prucessu longu di riditu di a spina.
Dieta Stretta
Pruprietà fatichi nantu à u spinu di una donna s'acumulate da misi, ancu anni, cusì aghjusta à una dieta longa. Dacciate un periodu di dui o trè mesi è pocu à pocu, senza caricà, vai per u vostru scopu.
A dipusizione di grassu nantu à u spinu, in quantu à u stomacu, hè principalmente affettatu da u cunsumu eccessivu di carbuidrati. Cusì, ci deveru esse scrive da a farina di dieta, dolce, o pane biancu. Limite ancu u ingressu di i salati è e corsi grasi, includenu più frutti è ligumi in a dieta, biarà di dui litri di acqua per ghjornu.
Amparate à cuntà e calori è pruvate di creme più calori di l'usu, altri ùn avete micca vistu u risultatu prestu. Dunque, accuminciannu à intensivamenti in u sport, immediatamenti falà una dieta.
Ricurdativi, solu cù l'applicazioni integrata di tutte e ricumpunerazione, a vostra volta pò derrota di sti ugual folds greili. E mantene nutizzione propria è guidau un modu di stilacciu attivu, perchè sempre uomu nantu à elli.