Sì parechji sette ghjorni per vede l'efficacezza di stu sistema simplice. Dumping the logs and clearing your body of toxins, ùn pudete aiutà, ma sapendu chì facenu turnà à sente. Nurmalizazione di a digestioni hè una cunsulevule per via di pèrdita di pesu da un sistema di volumetrizii cunnisciutu in u mondu.
Chì hè l'essenza di u sistema
Volumetricskaberet per a regula di rimpiazzà l'alimenti usurpale chì ci piaciamu, puru, ma cuntene menu calori. Allora a vostra nutizia favuriva aiuta ancu aiutu per pèrdita pisu. Per esempiu, piglià un piatulu di alimentu normale per sè stessu, da cunsiderà a mezzo di u mezu è rimpiazzate cù frutti o vegetale freschi. Ghjudicate per sè stessu: u cuntenutu calanicu di u pezzu hà dimustratu per mezu senza cambià u voluminu. A quantità totali di nutrienti è a fibra naturali hà crescente. Lassanu, pare mancu, u listessu, ma à u stessu tempu pèrdite pisu.
Pruvate stu mètudu cù qualchissia di i prudutti familiari sottu à a vostra rutina ghjurnata, ma chì impediscenu di perde u pesu. U metu volumetricu manifesta chjaramente in modu di modu efficafativu di u pesu è ùn nigà micca l'usu di l'alimentu. Per adherite à un sistema di such power ùn hè micca difficiule! Avanzamenti, per perdiri u pesu, pruvate à riduce u voluminu di e so porzioni, è avà hè permessu di manghjà u stessu quantità, ma dà l'preferenza à i prudutti cun un valore di energia più veloce. Cusì avete pulisce u vostru organu, furzendu u stomacu per travaglià perfetta, è à tempu à migliurà! Pruvate per nutriscia di dui simane - ùn hè micca vogliu cum'è manghjatu.
Limitation raonable
Volovyumetrics puderia furnisce u benefiziu maximu à u corpu, è i so risultati eranu cunservate per un bellu pezzu, reduzanu u cunsumu di certi alimenti è à a fini di a dieta. Ùn impose in leghe starchy - patate, pumpkin, corn. Sò assai nutrittivi, ma cuntenenu assai calori. Reduzza u cunsumu ghjornu à u massimu. Ùn viaghjate micca in furmagliu dura. Per piacerà u gustu, pudete manghjà un pezzu pezzu, a pezza, pani insalata, anu aghjunghje a sopa. È, finitu, assicuratevi di reducià u cunsumu di zuccherinu è di u salitu.
Salt prompensione a retezioni di l'acqua in u corpu, chì hè creatu da lavà a scampia periculosa cumminciata. Inoltre, scumpete l'alimenti cunservati è i pruduttu affumicate, sustituisci cun solventi o zucchero di limonu naturali. A maisonette o ketchup hè sustituitu da u iogurtu grassu è a crema agria, è l'usu di zuccaru solu cù i prudutti naturali, micca cum'è additivu prestu.
Semplistisce di sustituiri ca cancelà
Hè cunnuscenu chì ci sò assai calori in azucre. Ma ellu hà bisognu à u corpu in a so manera. Per quessa, u migliori di annunzià, è a rimpiazzà cù frutti dolci. A sal marina surplus (centesimu o pruduttu) prumove in u liquidu di u corpu - hè assai preghjudiziu è ancu periculosa. Dunque, invece di u salinu, l'usu com'è una farina d'arbe è succu di limonu. U maone di u ketchup cuntene assai calori extra, cusì invece d'elle, preparanu una salsa di guarnita è vegetale, è insalata cun iogurt o crema à levitu sour. Vede dunque chì u voluminu di i calori ùn hè micca menu di 1200 kcal. A più chjave chì seguite i principii di volumetric: ùn reduzenu micca a quantità di porghje, è reduci u so cuntenutu calori.
U menu currettamente
Avemu un esse ordinariu, ma a mità di questu sarà fructu dolce. Chaypejte ùn hè micca cù u zuccheru, ma cù u melatu è u fruttu cun un pranzu. Se ti piace mancu porridge porter - fate a coccia nantu à l'acqua. Mittitivi cù chocolati è ùn ricusate micca un u segondu buffet in a forma di iogurtu, una piccula quantità di furmagliu o furmagliu cottage, è a parte principale hè u fruttu!
U bagnu sempre cumincià cù una sopa di vegetale ligure. Ci sò pocu calori, ma hè assai nutritiu. À u sicondu, manghja u vostru platu favoritu, chì reduci u so cuntenutu calanicu crudu, cucinatu cù legumi stufati è greens. Carne e fish furiate o fremendu in fologe.
Adupratu per avè un fucuniu? Questu ùn hè micca prutitu, ma rimpiazzà u sandwich cun l'ova di u casgiu o pane di triple. Per un zucchero o iogurte (150-200g), manghja u casgiu. Pudete tastà chocolate, ma solu uni pochi pezzi è, cù u opacibili, cù u fruttu. Perfettamente satisfà u chocolate di fami cù u zappunottu, arancippati d'apple-bitten. Aggiuncenu te verde o un cóctelu di frutta.
Per cena, a mità di a parte di sempre, rimpiazzà i zappanni stufati, i pumati, a colti, l'arghjentu è l'altri legumi. Senza fatta è frittu in i pitanci di oliu. Pruvate di manghjà pane si manghja a pasta, dumplings o vareniki. Tali platti sò dure di digià, sò megliu cunsatte à lunch cù fruit. Cène deve esse almenu trè ore prima di valla.
Seis principes di volumetria
- Ùn limite a quantità di nutritura! Divide a parte normale per aghjunghje vegetale, frutti è frutti.
- Ùn rifieghjanu micca di i platteri standard. Ti piace pasticcerie? Senza sustituiri l'insemi caloria di carni cu frutta o verdura. Amassi u dolce? Melt un paru di fette di cioccolatu, dipped in slices di frutta fresca è diventa u to gustu favoritu! Acostumatu a pasta? Coglie in un modu novu: à a pasta durante a coccia, aghjunghje 2 tazzi di stufati o freschi, sprinkle with cheese râcher.
- Unforgettable nantu à e exercici fisichi. Questu avete aiutu à creme calori più veloce, è ùn diventarà rapidamente pisu.
- Ùn tro manghjate! Escutar intrèpitu à u vostru corpu, distinguishte u veru sensu di famu salvaje da i falò.
- Fate un trattatu di piacè! Un pranzu cottu cù l'amuri è manghjatu in una tavula, bè cù bella cunservazione, perchè u fienu megliu cà l'alimentu ingujata veloci.
- Conti i calori. Un organu sanu ùn precisa più di 1200 kcali per ghjornu. Trà a riceve di l'alimentazione pudete pamperu cun zuccherosi naturali, cocktails o simplement verde.