Calcium hè necessariu in a gravidenza, perchè u fetu pò esse forma, hè rispunsevuli per u sviluppu di tutti i tessuti di u zitellu, u ghjornu di l'ochji è l'occhi, u capelli è unghji, l'organi internu, i celuli nervi. In una ora, 13 milligrami di calcium o 300 milligrami à ghjornu passanu à traversu a placenta di u fetus, 25 grammi di calziu sò esse accumulati in u corpu di u zitellu durante u periodu di gestazioni per prevene una malatizza cum'è "rickets" - una vuluntà infruzia di u tessulu di l'ughjettu di u zitellu.
Per assicurà chì u fugliu hà ricevutu nutriente bè, prima di esse in una donna incinta. Calcium reduces the risk of losing a fetus or miscarriage, resistenza à pressione à pressione à quelli valori chì sò in periculu per a vita di a mamma è di u zitellu. À u zitellu, a probabilità di perde un grande prufunnu è u sviluppu fetali prematuro diminuta. U Calcium hè rispunsevule per a cundizione di i unghji è di i denti di una donna incinta, ùn li micca permettenu di scumparà è di furmà, prumove un crescita normale è un pilami sani.
Quale hè chì pesa una mancanza di calcium
Ci hè un certu gruppu di pirsuni chì soffrenu di a mancanza di calcium. Prima di tuttu, includenu quelli chì:
- chì hà fattu leanness;
- poor appetite, chì pruvucà un malusimu è l'insomnia;
- Fuma;
- spessu malatu, cù frebba.
Un signu caratteristicu di carenza di calciu sò danyu in l'area di l'osci è ghjunculi, ci hè un "lavatu" di u calciu di u tessili di l'ossi.
Ci hè quarchi signali chì indicanate una carenza di calcium in u corpu di una donna incinta:
- Intensa perda di u capeddu;
- Caries, distruzzione è deteriorazione di i denti;
- Unghie sò sbagliati ...
Per u cunsumu normalu di calciu, u travagliu musulmana hè necessariu, è se olievule cù esercitivi gimnastichi, purtaranu à u dolore in i musculi è ghjunghje, fatigue, chì ponu influenzallu negativamenti a percepzioni di u calciu di u corpu.
Cumu possu sapè da una mancanza di calcium?
A donna pregnant si bisognu di sapè davanti à a presenza di calciu in u corpu, u statu di i so osse. Per definisce a densità minerale di u tessulu di u bone, u metu di "densitometria" hè utilizzatu. Allora una donna pò piglià un diploma di saturamentu di calcium è u statu di u so scheletru. Stu mètudu vi permette di vede una malatìa di l'ossigenu, longu prima a so apparizione. Quandu u gravidenza ghjuntu digià, u duttore urgeu chì a donna hè sottuponduta per un scorsese ultrasound di l'ossi, chì ghjè sicuru per a mamma è u fetu.
E dopu, sicondu i risultati di a ricerca, u duttore puderanu elogiate drogi chì cuntenenu calcizià per trattà a mancanza di un minerale in u corpu è per impediscenu.
Cumu omplete a mancanza di calcium?
Una donna, quand'ella sapemu da u gravidenza, cumencia à piglià micronutrienti è vitamini. Ma avete bisognu di fà quessa prima di cuncepimentu, è quandu quandu alla alla. Per guardà a salute è per u sviluppu normali di u fetus, bisognu di cunsumà u cantu giustu di calciu:
- per un adultu serà 500 o 1000 miligrammi per ghjornu;
- per una mamma in infermiera hè di 2000 milligrami;
- per una donna pregnant serà 1500 milligrami.
Per piglià l'ingesta di u calziu chì ci vole incaricà in a vostra dieta, l'alimenti chì sò ricchi di calcium:
- baccarete di u friddu, l'oliu di pisci, u pesce, chì hè riccu in vitamina D, fòsfori, magnesiu, aiutanu à u corpu à digià calcium;
- prodotti lattichi: cheese, cottage cheese, dairy products, milk;
- a cunchiglia, sparata in una padedda è u pezzu in u polgru, u ghjuvulu d'ova;
- ligumi: pettine, taglioli, stati, legumi, alli, colti;
- pane centole;
- Bovini è frutti: pasti, nocere, ciliegie, fragole e spina d'uva.
Durante a gravidanza, avete bisognu di aghjurnà a dieta, piglià l'altu cuntenutu di u calziu in l'alimentu è u duminiu di ghjornu. Per esempiu, ½ pezzu di furmagliu (100 à 150 grammi), u pezzu d'oliu da 1 à 1,5 grammi, un paru di fette di brynza (50 a 100 grammi), 2 cups di latti di latte, tuttu chistu duverà u minimu de calcio in u corpu.
Per u calciu hè megliu assuciatu in u corpu, l'ultravviu aiutà aiutà, serà superfluu à sunbathe sottu à i raposi caliu di u sole, perchè una cantità suffinenti di vitamina D hè furmatu, perchè chì u sistema di calciu hè prestatu in u sistema di l'osteria.
Quali cimini ponnu supprisu per a mancanza di calcium?
Pudete cumpunisce a mancanza di caldu, in particulare per i prudutti di latti - 100 grammi di curda cuntene 300 mg di calcium, un vetru di latti cuntene 300 mg di calcium, 30 grammi di furmagliu dura contiene 250 mg di calcium. U iogurtti, latti in grassu, l'altri prudutti di lattichi sò i più boni fonti di calcium. Ci hè chì deve esse cunsideratu chì u lattice di fiocche o cioccolatu cuntene quantu calciu chì hè cuntatu in u lattu regular, solu serà più caloria.
Ma qualchissia ùn piace micca i prudutti di latti, anu parechje prudutti chì ponu supplementà a mancanza di calcio:
- vegetali di culori verdi scuru - colti, foglie d'alcoliche in li cuntenenu assai calcio;
- Peschi à conserve cù l'osse, i sardini, u piu chiselled. Lentejia, sesamo, amanduli, bruni ghjornu sò fonti disponibili di calciu.
Pudete cumpensà a mancanza di calciu, per questu avete bisognu di cambià i vostri abbitanti per u megliu. A primu capu di vista ùn hè micca cusì simplice, ma a mancanza di caldu ci vole ch'è avete per i trucchi.
- Sempre elite u latti comu una zucchera cù un cuntenutu grassu.
- Sì avete famu, invece di un bungu, cum'è un "snack", preferite iogurt.
- Da u latte di grassu è di u fruttu, preparanu coque dritte.
- Aggiugge yoghurt a frutti o empere iogurt di grassu. Invece di inorevule maone è pasticceria, aghjunghjenu i iogurti à e rossi, pè filling pancakes, in salsi è insalate, in cocktail.
- Cumu cumpressenu i floccani corsi è i cereali per u bacinu, i zucchii, crescenu u cuntenutu di calcu in a dieta di u ghjornu.
- Scegli un alimentu chì cuntene calcium, fatta o bassa in grassu. Questa ùn reduviu u livellu di calciu, ma aiuta per avè micca scrittu, micca necessariu di più.
Avete bisognu di libri di i malasciute malveti, cum'è eddu alcoolu, fumendu. Amuri di u caffè, hè tutta da a mancanza di calcio. Inoltre, u dèficitru di lattice ultravioletta afectarà a l'absorzione di calciu, avarà da esse più appressu à a strada. Tuttu chistu serà una occasionu per ricurdà a imagine di a vostra vita.
A mancanza di calcium un problema hè rimindevule in una manera complexa. Hè necessariu ùn solu per manghjà calcium in comprimi, ma ancu per cunduce cù esercizii fisichi chì sustene u scheletru. U modu di vita è avientu di guidà l'ossi fermi è a salute.
Ci hè una riserva per u futuru
Una donna incinta, avete bisognu di vìviri 2 tazzi di kefir o un lattu di lignu, manghja parechji pezzi di furmagliu, 150 grammi di casgiu cottage. Allora in u corpu cresce una "riserva di calcium", una indispensabile 30 grammi, chì saranu bisognu à u zitellu, in l'ultimi trè mesi dopu à a so nàscita, quandu crede.
In a dieta aghjunghjenu i vegetali, (in particular beets, fagioli), frutta fresca. Nuts, pane di centole, brynza, prudutti di u latti. A medicina tradiziunale cunsiglieghja à e mamma à piglià l'inturnianza di un ovu furnitu, u film internu deve esse eliminata. Ignite u cunchulu in una padedda, è poverà moltu in un morteiro, o in moltu in un macinacciu di cafè. Aghjunghjia sta pezza à l'alimentariu, agghiuttate è laviezzate cun l'acqua neve. À a punta di una cullizzioni di cullemu duvete piglià questu manghjusciu è manghjaraghju 2 o 3 volte à u ghjornu. Hè cuntene 35 o 38% di calciu, da u caldu di u calchju d'ose hè assorbutu bè.
Avà sapemu à fà per a mancanza di calcium in una donna incinta. Sapendu ciò chì ci hè bisognu di utilizà per falla per una carenza in u corpu di calciu, pudete priparate pè u nàscita di un zitellu sanu, è ancu avè megliu a vostra salute.