Visiti sistematichi à parechji cafesi, spicializati in fast food - questu hè l'ordine di e cose di a vita muderna. Questa nota hè scritta per quelli chì vanu à priservà a so salute è ùn sò micca vittimini di a moda "Fast Food". Questu articulu vi enseola di manera correctamente distinta di fast food utili di nutrimentu pocu.
L'alimentu risicu?
U più grossu di i prudutti di "Fast Food" sò assai cariati. Cum'è sapete, l'abuso di carbuidrati, l'alimenti grassimani, è ancu com'è alimentu chì cuntene spezie forti, conduite à una soprappunzione di a calura di calore di u calore.
In l'alimentariu, ci sò elementi chjamati olii vegetali idrogenu, riccu di trans fatali. Parte di l'additivi di l'alimentariu, ancu di u prucessu di coccia, riduce u nutrimentu di i grasi trans. L'assicurazione di l'alimenta, chì cuntene l 'lipidi è i carbuidrati di l'essenza, prumove unequivocmente à l'overweight. Inoltre, "alimentazioni fast food" hè riccu di gran salti.
A data, l'obesità in i Stati Uniti - unu di i prublemi naziunali più agiate. A basa di stu prublema era un alimentu insalatu - "alimentazione fast food". U zucchero, fast-food, sandwich cuntene assai calori, chì hè abbastanza per tuttu u ghjornu.
L'assicurazione sistematica di nutrimentu insalata porta à una violazione di l'adsorizzioni di calciu. Per via di u risultatu, u risicu di accidenza cerebrovascular, u sviluppu di a depressione, a resistenza insuline di u corpu aumenta. In u casu di u fallimentu di u corpu à l'insuline è u so fallimentu per entra in u sangue, u risicu di sviluppà mellus mellitus mellitus di u 2u gradu.
A influenza negativa di l'alimentu veloce hè, prima di tuttu, cunnessi cù:
- incù u mantenimentu risposte di lipidi, carbuidrati, salti, calori;
- cù l'absenza di fibra vegetale;
- incù l'ausenza di i macrocchie i microlitoghji necessarii.
Turnate à uttellu utili fast.
I studii di i scientisti di i Stati Uniti amparanu chì u cunsumu eccessivu di l'alimentariu cù un altu cuntenutu di lipidi è carboidrati porta à a mitafosica fisica è psiculugia: manghjà pratica fastidiosa ùn hè micca solu un costumu, ma una vera dependenza. A sta dependenza obliga a cumprà fast food novu. Per ùn ùn starve, per ùn restle micca di compra un hamburger adorable, manghja a fast food sana.
Cumu reduchà l'effetti dannuzii di i fast food nantu à u vostru corpu amatu? Prima di tuttu, avete da ridivà di i lipidi faciuli, u colesterulu è altri cumpunenti di u fast food in a vostra dieta. Cusì, pudete riduce u danu chì l'alimentu veloce infine nantu à u vostru corpu, è continuanu à piacè di u vostru cumu favuritu.
In più di l'alimentariu tipicu in cafes è ristoranti, l'alimentu veloce pò manghja è nutizie bbonu sana, chì ùn manca di cumpunenti pratiche "fast food". A data, per aduprà a qualità è a reducione a influenza debbuli di l'alimentu veloce, hè preparatu da manghjendu pane maglia, pane grindato, patate francesi, frittu cù una cantina minima di mantra, calore di bagnu è un massimu di verdura. Hè u tempu hè questu quandu u cunsumu pò distingue un avè alimentu fastu sano è evaluà e so prestazioni. Ùn passanu per queste suggerimenti.
Piglia ridutta di l'addiccioni à l'alimentu fastu praticatu, u listessu cosa chì si dispensa da l'abitudine di fumà - senza cambiamenti maiori. A manera di disperse di l'alimentazioni fastidiosa dannusa cumincià cù i picculi.
- Determina per voi stessu u numaru di ghjorni per simana in quale manghjarete in una cafe di fast food.
- Oghje u "tentativu-tempore" in sè stessu, chì ti darà torna una volta à a fast food. Questu hè pussibule si pigghianu a regula di ogni ghjornu, prima di cunsumà l'alimentu veloce, per cunsumate frutta fresca, yogurt unsweetened o muggito. Questi prudutti creanu un sensu di saturazione.
- Projettite à manghjà parechji porzioni. Ùn manèri assai, i razzi dritti, chì littirarè lestu in u stomacu. Avete bisognu di manghjà quantu si pò ghjusta.
- Quandu ordine copii, scumpete a cola, chì hè ricca di carboidrati (rispittivamenti, caldi di caloria) in favori di tè senza azucarera di ghiacciu. In più di tè, pudete urde minerale o zucchero di frutta fresca.
- Dàtene un alimentu frittu, perchè si pò piglià una quantità enormosa d'oliu per cocchi, chì cuntene un massimu di lipidi è hà un valore di energia. Sustituisce a patata francese cù patate pounded or baked, un sandwich cun pollastre fritto. Mandate cambià i pezzi fritto cù i platti steamed, à u stazzunu, furnite in u fornu.
- Includite un massimu di verdura in a dieta. Naturmente, in a menzione di "fast food" ristoranti una grande selezzione d'insalate. Sustituisce a vostra hamburgerica preferida cù a vostra insalzione preferita. Limite in u cunsumu di mayonnaise, salsi grassi, furmagliu. Pruvate di rimpiazzà a maisonette grise con salsa bassa di calata, è staghjone cù insalate. Questa aumenta a digestibilità di vitamini è antioxidanti.
- Cuntrolla i calori. Visiti quelli cafeti o ristoranti, in a menzione di qualessu calori hè calculatu per ogni pezzu: questu avete aiutu à distingue u fast food sano da i danu.