Un risultatu intuppettu per l'alimentariu hè u principiu di a malatia. Hè bisogna cummattuta cù perseveranza è pacienza. Cumu fà questu, avè cunsigliatu un dietista da Kiev Tamara DZUBA.
Doppu avè manghjatu, mai messa à a tavula. A la dumanda: Sugnu full? - Risposta solu vinti minuti di manghjà. A satisfaczione di un sensu di famu ùn venenu micca da una volta - falla da u manghjà cun u sensu di malnutrition faciale. Un passu curtu dopu à un manghjà, ancu un caminu di cinque minuti, aghjunghjene sentimenti di sazzietatamente.
Ùn manghjate mai in paese - vi manghjarete più. Evita qualchissia, in particulari di curretta, dieti - dopu à una dieta, tuttu guverdere u vostru pèrdite ...
Never give up Breakfast. Hè quellu chì hà intristitu u sistema di metabolismu è prumove a creazione di grassu.
Per u colazione, necessariu manghjonu u granu di cereali - avena, u triple, u centu. A vitamina B, chì hè ricca in cereali, impedisce a deposizione di grassu in l'organi internu è a retezioni di l'acqua in u corpu.
A frasi d'avena succedenu rapidamente u corpu è aiutanu à perdasi di pisu. Sò aste di digeriscensà in u stomacu, è ùn avete micca falla u fienu.
U farina di granzu hè megliu da coccia: pour un vetro di latti quasi latti, fate in una spugna è insiste à 15 minuti.
Quelli chì sò propensi à manghjà, avissiru cambiatu, trè pranzi à ghjornu per cinque pranzu à u ghjornu. Sì avete a fami, ùn hè micca panic - fate un alimentu extra. Manzana appropritata, un vetru di iogurt o iogurt. Staggianu l'appetite è sò stati alimentati. Quandu manghjate manghjà, assicuratevi di manghjà tutte e manni. In i graneddi di una pumu, hè a norma di ghjente di iodu. Dà i piacè freni l'impussie di manghja.
In a vostra borsa, ci deve sempre parechje manzili, foglie culti, zucca. Masticàghji lentamente, à appaghjà, per saziazione, avete bisognu di menu alimentariu.
A mezza vittura di pezzu di pereppi frescu sarà riguardu à l'alimentu per duie ore. Un effettu similare hè lavoratu a bocca è l'acqua di mint, chì pò esse acquistatu in farmarii o raffinati da tù stessu: un munzunuzzu di menta in un vetru d'acqua.
Chjave excersa l'appetite di l'infuzione di frutta e piante di foglie. Half a kilogramma di 3 litri di acqua, fateurà finu à chì u licoru hà evaporatu à 2,5 litri. Bevande a mezza vittura prima di manghjà cun frutti.
Sè vo site veramente chì vulete manghjà - spremà una culloca di latte scrematu.
Intrì in a so fasgine di dieta è fasgioli , piddus. Ammaistanu a digestioni è prestu imbarcà u stomacu. I patati, cottu in un "uniforme" o sicuru, sò assai utili.
Se vulete pasta, ùn rinunzanu nantu à elli. E mancu manghjalli senza carne è senza mushrooms, pudete aghjunghje un pocu furmagliu è vegetale.
Ùn puderebbe abbastallu culori chì un gran quantità di zuccaru hè cumminatu cù grassani: torte, torte ...
Verdura - cru, stufatu, fogghi - si dete bisognu di u menu di u ghjornu. U so inginuamentu di ghjornu ùn hè micca menu di 300 g per ghjornu.
Se prima di manghjà, tombi un vetru di u ziddu di tomate o l'acqua minerale , necessariu per satisferà a parte di famu serà ridada per un terzu.
Per sandwiches pruvate di sprezzà l'oliu bulu, o ancu di megliu - margarina chjaru. L'insalati sò più prifirutu per purtà à pienu olius o oliu frescu. Spessu coguanu sopani magrini.
Hè contribuita grandamente à l'appetite di u caffè - limite u so ritimu à dui cups senza zuccheru.
Per cena, nè più tardi à 2 ore di prima di valla, vale a manghjà i vegetali cun un pezzu di carne. I aminidiàccitanti cuntenuti in a carne durante u sughjettu attivate l'hormone chì creanu u grassu.
Avete dumandatu quale hè a basa per tes teasà di pisci, prublemi di pisci, càpsuli chì sfidate l'appetite? Tutti l'estimule u travagliu di l'intestinali. A so salute depènia di a so cundizione. No wonder the French say "a bellezza principia cù u stomacu" ...
L'intestinu estimava l'alimenti richi in fibbra vegetale. Addivanu u peristaltasi. U pane di centu primura di prugna, prugna - prugna e crescita perla, frutta - manzili, prugna, prune, verdura - carotta, beet, cipolle verde - tutti stimulanu unicu a funzione di u funziunamentu di l'intestinu. Fibra di col è ancu di u colesterulu sopra à u corpu.
L'inghjettu più ferò di l'appetite hè l'agliu. Intrecciate trè codi di u granu è pour un vetro d'acqua fogera à a temperatura di l'ambienti. In un ghjornu l'infuzione hè prestu. Pigliate una colazione dipoi prima di valla. Pudete solu ghjene un clavu di agliu un ghjornu, senza masticari. Pigliarà tutte i microbiculenti patogeni è aiutà à trattà cun un gustu irrepressible.
U sensu di u famu sviniteghja cum'è autormatisazione: per qualchì pocu minuti, presioni u picculu di u falu da mezu à u puntu trà u lipdu è u nasu.
Perchè almenu una ora, ponu scurdate di manghjendu un such exercice: affissà davanti à una finestra aperta, per amparà per u spalle, i brazze - in u celu, sopra a testa è facenu 10 sfondi profonda.
In u periodu di "scorru" di l'appetite eccessiva, pruvate usà un vestiti stati o trousers - hè un bonu modu per pruteggià di a gulina ...
Cù a tentazione perniciosa di overeating, avete amministratu per dui mesi - hè un tempu abbundante per "ristrutturar" u corpu à dosisi ridotti.