Cumu mantene a salute di una donna incinta è un criaturu futuru

In a vita di una donna incinta, u gravidenza hè un periculu criticu. À questu tempu, e donne avè bisognu à prestu assai attenti à a so salute. Inoltre, ùn tutti ùn sanu chì durante a gravidanza serà utile, è chì ponu perisce a salute di a donna. A manera di mantene a salute di una donna incinta è un zitellu in futuru depende di nutrimentu propiu è un stiltu di stiletà sanu.

Cumu sustene a salute di una donna incinta?

1. Go in for sports.
Durante a gravidenza ci anu esse attività fisica, ma micca cusì intensu cum'è prima di a gravidenza. Avete l'esercitu, in quale sua rapidamente, sottu a quale ci era una carica nantu à a regione abdominal. Cum'è un esercitu, futuri mariani sò assai adattati per natà è cammendu.

2. Drink the liquid.
Donne incinta perchè ùn ci era micca una pisu supplementu à i rizzi, stinzia, mantene un equilibru in u corpu, avete bisognu di vìviri un ghjornu per dui litri di acqua.

3. Scuprite u bè.
Durante a gravidanza, ci hè fatica, chì hè assuciatu à tutti i cambiamenti chì succeranu in u corpu di una donna. Per quessa, avete bisognu di dorme più à a notte, è di dorme à l'ora di ghjornu.

4. Eat well.
A donna pregnant si dettu spessu porghje razii, reduce u cunsumu di ceze di grassu è dolci.

5. Arriccate più restu.
Menosezimi, evite situazione stressanti, ùn prisentanu micca i so prublemi.

6. Piglia l'acidu foliku.
Per i primi dodici simani di gravidanza, una donna hà da piglià l'acidà follicu, aiuta per aiutà à impedisce un zitellu cù parechji difetti di nascita.

Salute di a donna.
Durante a gravidanza, avete da evà:

1. Fumar.
Ciò chì una donna hà durata durante a gravidanza, vene à u zitellu in a pianta, chì cumporta tòxine. Ùn hè micca cunsigliatu per fume duranti a gravidanza.

2. Evita l'alimentu "perikoluu".
À l'aghju pruduttu include u furmagliu cù u moltu, l'alimentariu micca sterile, u fegato, chì questu alimentu cuntene una bacteria di listerziose. Furtuna di avvicinassi sottiliata, porcì, ovinos o cozinsuchi.

3. Evitar e bevande alcoolichi.
Ùn hè micca avà compatu quantità d'alimenti alcoolichi chì pò esse seguru per chì u zitellu sia in bona nutizia. Dunque, i medichi cunsiglienu per vultà l'alcohol durante a gravidanza.

4. Quandu i primi simpatici si appressu, chì trovanu strana, o chì ùn hà micca avutu prima, avete bisognu di vede un medico. Pò esse vomitatu è nuvulidi in l'ultimi mesi di u gravidenza, quandu a pelle hè scarrata nantu à e mani.

5. Ùn avete missu appuntamenti di u duttore, ùn si scantanu da rigalà prenzi testi.

6 Ùn pigliate bagni caldi.
Durante a gravidanza, ùn pigghianu banni caldi, perchè abbianu a pressione sanguinale, puderete svinutu.

7. Evita stress.
Durante a gravidanza, un stress severu pò pruvucà nascita prematura, è influenza u pesu di u zitellu.

U corpu di una donna incinta hè sottupressu, è ancu u corpu di una mamma futura manca di sustanzi utili. A mancanza di una sustancia affetta a prublema di a pelle, i denti, u capeddu di una donna incinta. Una mamma futura, unu ùn deve trattà è a salute di u malu, avete bisognu à guardà, piglià a cura di a vostra aspettazione duranti stu pirìudu.

Quandu una donna porta un zitellu, a so pelle fate assai sensible è tendra. À questu tempu, hè megliu sustituisce a crema nurmale, nantu à una crema chì hè adattata per a vostra pelle seca, è pò ancu umietta. Hè megliu elettu una crema nantu à una basa vegetali. Durante a gravidanza, a donna hà piggibilitati. Ùn puderebbe usà agenti di branche, sò preghjudizie à u zitellu. Dopu u cunsigliu, a pigmentazioni passanu.

A cumpletta cunfurna u gravidenza.
I donne pò pèrdite uni pochi di più, è u zitellu sarà natu à san cù u pesu normale. Ma se i matri piglia u pesu, allura u zitellu ponnu appare cù l'eccessu pisu. E donne cù u pesu normale, dopu in u gravidenza pudete acquistà da 11 à 15 kilogrammi, per i femini in tutta donna hè ricumandatu per aghjunte micca più di 6 kilogrami. E maiò pienghje cù e femine in u gravidenza sò assai difficiuli di perdiri u pesu, per quessa, longu prima di cuncepimentu di u zitellu chì necessitanu di guidà un stiltu di stile di manera sana, normal.

U pesu di una donna pò esse affettata .
U sonnu, l'exercici, a nutrimentu, ma esce, un fattore impurtante sarà cumu chì a donna percive a so figura. Sicondu a ricerca si truvava chì e donne chì eranu infelicità cun a figura prima di l'imbarazzazioni, hà guadagnatu assai di longhi, cumparatu cù quelli chì anu trattatu a so figura cun amore. Sì una donna si cunsidereghja sola, sarà overeat durante a gravidenza. Sicondu i ricerchi di i scientisti, una donna cù u pesu di u pesu normale finu à 15 kilogrami, è e so cumpagnie in embarazie chjode in 11 kilogrammi.

Nutrition durante a gravidanza.
Hè cunnuscitatu chì u zitellu piglia à u gastu di u corpu di a mamma. È per u sviluppu di u zitellu ellu necessite vitamine, salti, carbuidrati, grassardi, proteini d'ossigenu, è tutti questi sustanzi chì venenu da u corpu di a mamma. A guaranzia di a salute di a mamma è u so fioritu futuru hè nutritura propria.

Eat small meals 5 volte à ghjornu. Hè pruibitu di manghjà, cunservazione, affumicata, sour, salata è piccante. A carni deve esse cunsumata in forma di furmagliu, è in a seconda mità di u gravidenza averebbe ridutu à 3 volte à settimana. Di e mannelle avete bisognu à manghjà digià sterile - oliu di pesce, ova, gula, mantra.

Ùn hè cunsigliatu di utilizà un laxattivu. Per evità inchiri di i gammi, per limità l'ingesimu di u salu, retarda u fluidu in u corpu è infundia in e femine in partire. Per esse l'intestinu per esse funzionatu nurmale, hè necessariu regulà u so operu piglià l'alimenti abbastanti - finu à 600 grammi di pani nìvuru, ùn deve esse casgiu cottage, crema agria, latte crudo, latte, fruttu, compota, cereali è cusì.

In cunclusioni, dicemu chì a salute di u futuru figliolu è a donna à l'impastata dipende nantu à nutrimentu propiu, in un stiltu di stiletà sanu. Per a priservà a salute di u futuru figliolu è ella, una donna pregnant debe prestu una cura particulare per ella stessu. Dopu tali cunsiglii è ricunniscenza, pudete salvà a vostra salute, fate cù parechji fenomeni chjavi è dà nascita un solu babbu sanu.