1. In alli, u ghjovanu hè guardatu .
Cusì i cresii britannichi crèdenu, chì si manghjate ogni ghjornu nantu à ugliu d'agliu, pudete rinfurzà a immunità, reduce u colesterolu, evità l'invichimentu di u cervu, è impedisce u sviluppu di l'arthrose.
2. Avete bisognu di u salitu.
Dopu a ricunniscenza di l'Organizazione Munciali di a Salute, per ùn avè micca di sviluppà malatia hipertensiva, ùn avete micca più di 5 grammi di sal di u ghjornu. Ma quantu avemu manghjatu manghjà micca solu da a cantina di u salinu, ma in a cumpusizioni di parechji prudutti sò u salitu. Sta dosi si deve esse ridutta à 3 grammi, è s'ellu si pò esce da u salinu, dinò reducià u numaru d'attache di cori à un trimestre, è un terzu reducià u nùmeru di pinzecchi.
3. Camini è daveru.
Ùn vulemu praticar modu rigulari nantu à u gimnastu o sport? A vi capisci. Ma, per esse di malati cardiovascular, avete da piglià un passu rapidu ogni ghjornu, almenu un quilòmulu è almenu 3 volte à settimana per fà cù l'agnelli è di cecchette davanti à u respiru rapidu.
4 hè gustu è longu .
Hè per voi, ùn avete bisognu di manciari allora u manghjà a fast food. Invece di manghjà i cani calchi, pate, patatine (colesterol, calori, grassu), avete bisognu di pezzi di pesci à norme almenu duie volte à settimana è cava. Spécialmente bona hè un pesciu, cum'è: canardella, salmone, sardina, tunina. Ma dopu avè manghjatu, necessariu di passà deci minuti per lavà i vostri denti (fora di a matina è di a sera, scorcia di i denti).
5. Vigora quantu è ciò chì voi.
Per 20 anni, i scientifichi in English cuntrolanu 2 000 adultu è anu sappiutu d'esse sicurizà chì quellu chì cunsumava u vinu in limiti razii (un vetro di vinu russu naturale), hà sappiutu da a dimenja d'un senile (marasmus) è hà sappiutu da frutti. Ma quellu chì hà cunsumatu 30 vetru di vinu à settimana, u vinu hà vintu à l'intestini è u fegatu, u nùmeru di malatie di i cancelli stomacu à l'ingrandenu.
6. Ùn ùn mette nantu à a dieta è micca fatta.
Tutti i kilogrammi di destra tutte l'ultimi 20 settimani di vita. U pesu eccessivu porta à prublemi di salute, da a diabetes è di a malatia coronaria à l'artrite. Ùn hè bisognu di sònniu chì qualchì sughjetti maravigliosa pò levà à una figura slim, troppu, ùn deve esse micca. Ci hè un travagliu travagliu è ogni ghjornu, à pocu à pocu, per ricustruisce, u vostru modu di vita è i vostri nutizie. Pruvate una dieta fraccionaria, per quessa, portioni picculi un ghjornu 4-5 volte, dopu à 17 ore, senza gramma per a bocca è esercitu fìsicu fìsicu. Di sicuru, hè tedious, longu, ma danu risultati.
7. Per piacè ad amore di u lettu.
Prima, s'ellu si aghjunghjenu un friddu, minzogna, è ùn vanu à travaglià. Sicondantu, per ùn avè un capu di friddu, hè necessariu un sessu regularmente, almenu duie volte a simana. Tercero, hè precisu bisognu di dorme. Per stabilisce a vostra norma, marcate u tempu chì hè necessariu per ùn avè micca picurinu à u travagliu duranti i ghjorni di travaglianu per esce da esse prestu per l'accionamentu è esse riposu.
8 Tirà u cigarette.
Sicura chì hè dura, ma hè necessariu. Tutti ùn sò aiutu da aiutati da pumini, gesso è pastoghji. Ma ricordati, quantu più fume, u più vicinu di e malatie di i sistemi respiratorji è cardiovascular, più grande risicu di sviluppà i cancru.
9. Cantà.
Di sicuru, ùn avè micca andà in u palcuscenicu, è ancu se ùn avete micca audizione o una voce, pudete battre l'stress, l'asma è a depressione. U prucessu d'estrazzione di sonu musicali da elli stessu o vicinu à un sonu musicale rinfensa u sistema immune, mantene u tonu muscular, improvisa a respirazione.
Esperemu chì questi suggerimenti aiutanu à migliurà a vostra salute.