Moltu spessu i zitiddini nantu à i dieti, esse exhaustu nantu à i simuladori, limitate à manghjà in notte, è u pesu ùn si ne vanu. È a ragione pò esse chì stu pesu ùn hè micca superfluitu. Ci hè parechje metudi per stabilimentu di a prisenza di l'overgrazia.
Ciappelli in u ventre
Stu metudu hè a più sèria è à u listessu tempu assai precisa. Per calcule l'excedente di pisu sopra hè pussìbule nantu à un pilu nantu à u stomacu. Per una donna, una volta di dui o quattru centimetri hè a norma. Per l'omi, a tarifa hè pocu menu - un à dui centimetri. Pudete parlà di l'obesità, se u doblegu à u stomacu sò di cinque centimetri o più. Questa teste, però, ùn vi permette micca di scummigghiari quantu hè costu à ghjucà una persona un kilogram. In u doblegu, pudete piglià solu u cuntenutu di u fattu chì hè ura di piglià u vostru corpu.
Metabolismu
E persone chì anu un metabolismu ridduzzatu pò usà u metudu inventatu da Barbara Edelstein per determinar u pesu necessariu. Stu metudu hè adattatu per quelli persone chì anu un pezzu di dessinella chì guverna à un augmentu di u pesu, questu hè chì u corpu ùn vole micca creme calori urgente.
U primu passu hè di determinà u pesu chì saranu sottu à u metabolismu normale. Questu hè abbastanza sèmplice: à 45 kilogrammi averebbe aghjuntu un kilogramu per ogni cintimeteru di creazione chì supera 150 centimetri. Inoltre, unu deve aghjunghje un antru mediu kilogramu per ogni annu, se l'età supirava 25 anni, ma in generale hè necessariu aghjustà micca più di setchi kilogrammi. A la figura ricunnisciute aghjunghje still 4,5-7 kg (sò questi quessi chì pò esse à a persona), più di 4 à 7 kg si u pesu di a persona supira a 90 kg. Se u pesu hè di più di 100 kilogrammi, da quì uni pochi di più kilograms sò deve aghjuntu.
Stu mètudu vi permette di definisce u vostru "best" pesu, mentre pudete vedere u limite di pisu, dopu chì u corpu pò micca fallimentu è a persona hà sviluppatu un appetite brutale. Questu momentu venenu quandu u corpu umanu voli "piglià" u so dirittu. Stu metudu hè più listessu per i persone chì sò chini di u nàscita.
A Formula Brock
Quandu calcule u pesu ideale in questu casu, sò trè indicatori chì sò usati: u pesu è l'altura di una persona, è di a so età. I primi dui cumpunenti sò faciuli fà cumprà: u più u cretu, u più grande u pesu. L'età, in ogni casu, affetta a stessa manera: u più vechja, più grande a massa. Stu patronu hè abbastanza naturali. A furmazione per i ghjente sottu quattru di quaranta hè quella manera: da u crescita espressa in centimetri, hè necessariu di reste 110 - questu seranu u pesu ideali. Per e persone di più di quaranta, a formula hè simile: hè necessariu di reste 100, micca 110. A versione di a formula pò cunsigliu u crescente: per i ghjente sottu à 165 centimetri, 100 deve esse rimessi, cù un incrementu di 166 à 175 centimitri, 105 d'esse stati rimbursati è 110 Tuttavia, vale a cunvalia a cumpusizioni. Cù un fisicu fisicu, per l'astenesi chjamati, u 10% di l'ingrossu ricevutu hè stata rimena. Per iessentamenti, u 10% hè aghjuntu à u risultatu.
Tuttavia, tutti questi risultati sò sempri apprussimati, è hè solu l'spicializatu chì pò cuntesta di u numiru di kilograms extra.
Indici di massa di corpus
Càlculu di stu indicatore hè fatta da a formula seguente: u pesu espressatu in kilogrammi sò esse divessi in un quadru di creazione, espressu in centimetri. Questu indicatore hè u più frequente è più cumunitivu. Ma u critère per a valutà a norma varia.
U regula più cumuni hè l'indiu, ugguali à 24.9.
Sicondu Michel Montignac, a tarifa hè ligeramenti più stretta: a taxa di u percentualità hè di 20 à 23. Se l'indice hè di 24 à 29, ci hè sopra massa. Cù un indice di 30 o più, hè nantu à l'obesità.
A norma più demucratica di l'indici di massa di corpsu hè aduprata da e cumpagnia di assicuranza in l'USA. E persone cun indegnu di menu di 30 ùn ponu micca troppu di qualcosa - sò tutti quì, hè più più di muvimentu. Se l'indici hè di u 30 à u 40, vale di pensà à una dieta. Per s sonà l'alarme cume o si trova à un'indimu 40 è più, in questu casu hè necessariu d'indirizzà à u endocrinologu.