Travagliu favuritu
Cumu hè perfettu hè u corpu umanu, cuminciate à realizà quandu avete tentatu di cumprenderà u travagliu di u sistema immune. Stu cuncettu cumplessu ci pruteghja d'usi stranieri (virus, bacteria, sustanzi vintile, fungi), è da i nostri ciuciuli, per qualchì motta decisione di attaccà (cèl·luli cancer). Ùn ci hanu dota una capacità unica di curazioni propia. Se ùn avemu avutu micca esa prutezzione pricable, ancu a più chjesa a ferita puderia diventà amenace mortale per a vita. In ogni casu, i nostri crescenu nemici sò sempre noi. Stress, malnutrition, tabaquisme, alcool, mancanza di u sonnu è l'attività fìsica, pigliò l'antibiotici, ùn purtanu à nunda tuttu u sforzu di u sistema immune. I medichi ripetinu in una sola voce: hè bisognu di stimulà l'immunità (in particulare, postu chì ogni intruduzzione esterna in questu ùn hè micca studiatu beni sistema pò esse periculosa), quantu d'appoggiu. Se vulete esse salutare, cambia u to vita. U sistema immune hè assai in relazione cù i sistemi nerviusi, autonomi è endocrini. Failure in u sistema immune spira in viulazione in l'opara di altre òrganu internu.
Signali «SOS»
I freti freti è l'incapacità di ridivà di ogni infezzjoni sò assai longhi di l'unicu signu chì a vostra immunità necessite aiutà. "Di sicuru, u diagnosticu di currisponde hè quantunque possibili. A cunsultazione di un spécialiste hè necessariu. Ma ci sò parechje signalli chì vi fatevi attirari: ponu esse a cunsiguenza di una diminuzione di a difesa immune. Questi sò: somnolenza, annucia di letargia, pressione di sangue; nervu, tempuroso; plaque nantu à a lingua; aspirazioni frequenti, sintimenti in musculi, fatigue, fatigue; chills. À l'epica critica di l'immunodeficiency, e malatie crunulò è e cumerciare. Eccu, i signali di l'immunità di rinfriscanti sò unghie finesse chì si spartanu, pedcarda scalunata è scorciata, pilata split.
Vital
I principali «organi» di u sistema immune sò timus, spleen, medula d'u musculu è lymph nodes. Chì deve fà? In un gran nùmmuru di fatturii di risicate chì guverna à una diminuzione in l'immunità, trè indicatori sò centri: nutrition, stress è mancanza d'attività fisica. Perchè l'immunità hè un sistema, un alleramentu di misure sò deve esse rimettieri è rinfurzà. Sutta una cundizione: fate solu dopu una cuncordia preliminaru cù u vostru duttore.
Verificate a microflora intestina
Sicondu circa lu 60% di i cungres immune sò cuncentraus in l'intestinu, cuminciannu à aumentà e difesi di u corpu hè da a suluzione di i prublemi gastroenterulogichi. In a maiò parte di i casi, a causa di u disordine di l'immunità hè una disbiosi banale - una violazione di u equilibriu di a microflora intestinali. L'abitanti di u microcosimu di u viaghju gastrointestinali necessariu per stimulà u sistema immune, mantenenu i prucessi metabolichi è assimulà vitamini. Quandu u equilibriu hè rottatu, i battiselli utili sò sustituiti da a microflora putrefiqua è patogogica, chì porta à una diminuzione in l'immunità. Comu una meda preventiva, entre in u menzu di u ghjornu di latti à u latti (kefir, latti àutu - almenu una servitu per ghjornu), frutti è vegetali freschi, olii vegetali ùn sò micca rifiniti: quessi prodotti aportanu a vita normale di bacteriale intestinali utili. Quandu di diagnosticà "dysbacteriosis", prima di tuttu, hè necessariu di restaurà l'equilibriu bactriziali in u stintu, i.e. populate it with bacteria utili. Per trattà questa tastera aiutà, in particulari, i medicini cundutti, chì sò di parechji tipi di bacteriasi benifichi. Si stabiliscenu in tuttu l'intestini è prutege u crescenu di patogeni.
Doppu lu sciccuzzu! Correct u dietu
Hè improbabile chì voi sorpresa da u fattu chì a nutizia inadegwate è a mancanza di vitamini è minerali hè a ragiunea di a diminuzione in l'immunità. Per incrementà i vostri difesi, entre in a dieta: bròcoli, zucca, zucca, squash, squash; fragole, kiwi, tutti i citrati; salmone, carne di turchinu. Mentre hè spessu cumu possibbili, aghjunghje insalati, zuppi e d'altri pratiche di pereppi, incimenu, roote è foglie d'api. Aumintari l'immunità aiutà e l'ova di coda. Ci vole à manghjà crudu in un stomacu vacanti per 7-8pieci. I frutti è ligumi freschi, i zucchii freschi spressi sò a principal fonte di vitamini. Ma in u vaghjimu è l'invernu ùn hè micca necessariu a negligenza è a rimpiazzu di cunfitti di vitamina. A attenzione particulari hè datu à vitamina C. A dosi di shock in a forma di un ascorbicu cusì, chì cuntene una dosa diie di vitamina C, prutege da i frastelli. Sicondu u RAMS, a mancanza di vitamina C in a razione di i Russi hè 70%. 6u 8u% anu scassatu di vitamina B è E. D'acordu à altri studii, a mancanza di almenu unu di l'elementi (zincu, ferru, etc.) reduce significativamente a l'immunità.
À pace! Olvidiu u stress
Stress crònicu cuntribuisce à u sviluppu di cortisol, è à u tempu di u tempu, un'ecurvaturità hormonal negativa nizzieghja per suppressione è debilitava u sistema immune. Pruvate micca di lavà in una situazione stressosa per un pezzu. Per fà questu, utilizate a tecnica di "trè dumande". Aiut a vede a situazione in un lume differenti. Prima di inizià riesce i difficultà, aghjustate 2-3 minuti per l'emozioni per stabiliscerà. Allora accade à l'analisi, risponde à e quistione sèghje: quale hè bonu pudendu smariscenze da sta situazione? Chì puderebbite amparà è quale cunghjucazione ponu piglià? Circa cumu currete una situazione, cunfidendu l'analisi, è micca in emozioni? In una situazione stressosa prolongada, u sistema nervu hè bisognu di aiutà à trattà a carica. Questu pò esse fattu cù l'aiutu di e pianti medicinali, per esempiu, infuzzioni di menta, valerian o preparalli cumplessi.
Corre pè a salute! Fà sportu
A mancanza di attività musculare porta à una rallentazione in u travagliu di tutti i sistemi di corpu, cumprese u sistema immune. Una di e consiguenzii hè chì a circulazione sanguinosa rallighja è l'accessu di e cungresi immune in i spazi affettati (per esempiu, se site ferite) hè impastatu. Fate un praticali ghjocu di ghjornu, almenu durante 15-20 minuti. Nisun tempu o vulete per eserciti? - Baile à a vostra musica prediletti, stupidu cù i zitelli, pigliate un passu cù u cane. Dopu à u calore di a matina, fate un bagnu (per un spiritu particularmente forti è u corpu pò cuntrastate) - vi ghjunghje micca solu per voi, ma u vostru sistema immune. Rubanu u corpu cù un pappu fissgo cù movimenti corti curtu: stu stimulà a circulazione sangue.