Cumu reduchendu l'appetite cù l'aiutu di rimedii folklori?

Mark Twain argumenta chì ùn esiste micca una occupazione mai piace in u mondu chì l'alimentariu, se u creatore ùn hà micca fattu una necessità è un piacè à u stessu tempu. Cumu reduchendu l'appetite cù l'aiutu di rimedii folki - tuttu questu è più in u nostru articulu.

Test of feelings

Stresse forte fate eghjate i centri di fami in u lituanu: sò natu à a prufundità di u cori, in particulare in u sistema lìbbicu chì cuntrolle i nostru cumpurtamentu - è l'alimentu ancu! Ciò chì hè chì ghjè accadutu chì ùn hè micca cusì impurtante: i psiculoghi di l'Università di l'Illinois (USA) arrivanu à a cunclusione chì avemu assicurati cuncetizzioni di l'appetite paradossale, no solu quandu chì qualcosa hè abbia, ma ancu in altì spiriti. Ùn hè senza ragiuni chì tutti i nazioni celebranu avvenimenti felice nantu à a tavula, senza nigà micca nunda. È in a vita corta, a maiò parte di quelli chì anu avutu a furtunata - sezione è avanzata di a carrera o una proposizione di a manu è u core - in questa alive felice dà preferenza à l'alimentazione d'alta calorie - steak, omelette, pizza. Chì certamentu vi tiraggià à i vostri ghjorni cuntenuti depende di l'età: i ghjovani dames di 18-34 a generalmente l'euforia cun ice cream è i biscotti, di e donne da 35 a 54 perchè parechje scopi metaculturale scopre chì elle u zuppa è a pasta, è dopu à 55 anni avianu per patati macinati. Mantene un diurnu alimentariu dividendu e pagine in gràfiche apprufittendu è nutatu di ghjornu l'avvenimenti di a vostra vita, u tempu di l'apparenza è a forza di l'appetite (in una scala di cinque punti), l'ore di ingestizzioni, a quantità è u pesu di u matina è a sera. In basa di sti dati, hè pussibule tracciate inturniati chì riflettenu e fluttuazioni in u pesu è cambiassi in u sensu di fami duranti u ghjornu, simana, mese ... Avemu tistimoniu sti mumenti, dicenu, in i primi dui simane, scuprerete assai cunsiglioscianti cusì consciente è incuscenti

Duie per u so cumpurtamentu

Ci hè una scienza speziale di cumportamentu alimentariu sottu a influenza di un incontru paradosu in l'appetite. I dati reculse da a so dichjarà chì in una nota felice, l'appetite aumenta in a grana maggiorità di e persone, è sottu a influenza di l'stress sparisce. L'alimentariu emoziu assorbanu micca l'alimentariu perchè sò famiti, ma per chì sò inquitesi, ansiosi, inghjuluzi, eccitati, aghjustati, suffrunu da un dolore di gesti, senti abbandunatu è abbandunatu, moping, yearning, bored, ùn sanu micca ciò chì si sò pigliate ... L 'alimentazione in questi casu allargà, distraisce di pensiottu desaggiate, suscita l'umore, alleviate di l'incommunimentu emutivu, ma dopu l'attrue o prute prolongatu risultatu sopra à pesu. Questu hè quarchi cosa cum'è di l'embrijarie di l'alimenta: sicondu l'esperimenti, parechji grassatti persone "sfatugamu" i so prublemi in u listessu modu chì l'alcoòlichi "biote". Per una reazione di furmazione, ci vole à avè un appetite maravigliu da u nascitu è ​​crescate in una famiglia induve i zitelli sò animati da quarchi diliziosu è puniti per u miscorsu, sughjendu senza un dolce o nimu. Si a mamma è a dad utilisé l'alimentu cum'è regulatori di u vostru cumpurtamentu, a causa di l'appetitu paradosu hè chjaru. Avete furmatu un rifarenzione cundicatu: u corpu duveranu esse chì ogni tempu ricumpinsate cun l'alimentariu per successu è cunsulatu da questu in difficult moments of life. Da esse più vulnerevule è più impressibilizate, più chè voi usatu per guardà i vostri emozioni, u più spessu è più abbundante, "jam" i vostri problemi! A cunnessione di l'esperimenti cù l'ingestimentu alimentariu, stabilitu in a zitiddina, resta cun una persona per a vita, perchè l'alimentu emutivu stimula a produzzione di serotonina, unu di i neurotransmisores di u cori culpèvule per un sensu di sàzita è cunsulazione interna.

Amore entre u polu è u piddigine di i lupi d'orlu à i dui banni à u mumentu - stu mètudu stimulu a produzzione di tranquillizers in u cori è infine u famu. Pigliate un bagnu bagnu, punteleggio, vai per u gimnasu, quandu si puderete brusgià qualcosa nantu à i nervi: tutti issi mètudi aiuta à suscitarà u nivellu di serotonina. Hè per quessa chì in l'attività fisica persone chjocu ùn crescenu, ma annunzià u sensu di famu. Dopu tuttu, u più di u pesu, u più difendante hè di furmà: per fà più faciule, u sistema nervu include un mecanismu di serotonina di suppressione di l'appetite. E cù un stilzamentu sedentariu, stu sistema ristrittu micca travagliatu, perchè più di manghjà, più u stomacu si stendi è l'appetite aumenta. Per ammansarè l'appetite, manghja dui o trè squatte di cioccolatu (preferibile amare) o banana: queste alimenti ralentisce u livellu di serotonina in u sangue.

Sàviu di manghjà

Un'altra manera di firmà vultà hè di travaglià nantu à punti speziali nantu à i dete: questu maschju pruvucarà à u corpu à pruduce supplementarii di a serotonina. Per fà questu, hè abbastanza per maestru di e tecniche elementari di ioga per i mani - per amparà cumu aghjunghje mudras. "Wisdom of knowledge" alleva l'estressi, l'ansietà è l'appetite causati da elli. Conduce i pardini di u maggioni è u dettore indicesu in e mani cù almenu, l'altri ddi addrivigliate. Repetite parechji volte finu à chì ferma nantu à u core è ùn vole micca di manghjà.

Emottu alimentu, chì aumenta u nivellu di serotonina in u sangue, in fattu, acteghja cum'è un tranquilizante naturali, chì hè addictique. Sè bè, perchè una persona nantu à una dieta di carburante bleu, ùn hè un sindrome di rinunziu clásicu - ùn ci hè irritabilità, anxiety aumenta, disminuye l'humor. Hè per via di sti sensazioni chì i dieti ùn sò micca travagliati: assai ghjente donne abbanduneghji à restaurà u cunfortu spirituali, cunvince chì bè da esse grassi, ma cuntentu di sta prima, ma perde l'abilità di godiri a vita. Alimentazione per voi - una curazione per u stress, anxiety, mal state? Fate un psicologu per capiscenu i prublemi internu è amparà cumu per liberà di elli senza compromise a ciucia. Se l'alimentazione hè u principale è unicu piacè di a vostra vita, cumprende a varietà di i vostri interessi, truvate un hobby. In a vita, ci sò altre gioia - ùn private micca di elli, diventendu schiavelli à u stomacu! Ùn pò ricurdà seguru d'avè addumatu addtrulà? Portate boli chineschi per a meditazioni: voi a tirallu in bocca dolce - rintra in u palmu di a manu. Massareghjani i punti chì pacify l'appetite, è u melodic chjaru serarà l'ànima.

Documenti per a prima volta

Nurmalmentu, u sensu di famu sia arrittu sottu a influenza di ragiuni internu - biocuimiliu - quandu i niveli di zuccaru di sangue anu falatu o à l'acidi grassimi liberi è u centru di l'appetite chì seguite a storia di sti dati accumene da ricurdà di a necessità di ricaricà. Se ignora u signale, ci hè per qualchì tempu ryochetsya, ma poi quandu copre un attache di appetite paradossale. Ùn passanu, ancu s'è manghjate a parte prescrita, è vi fintarè à manghjate per l'usanza futura. Un tali mecanismu hè stata provista da a natura per impedisce à una persona di muria di l'espansione in i primi tempi, quandu era più famu chì alimentatu. A so astuzia hè travagliatu contru à noi, furzendu per esse off in a dieta è di manghjà per a notte dopu à un ghjornu impiegatu, durante ellu ùn era micca tempu di cena. Accumincia u cena cun dolce (dolce, un pezzu di cioccolatu o un pastellu, un vetru di zucchero), se ùn puderà manghja à u tempu. Questu sarà ghjunghje rapidamente u zuccherinu in sangue - una misura chì aiutavanu à calmà l'appetite furore. Ùn trattate micca affucà u so dolci, rimpiazzendu un sughjettu cumu cù una barocca di chocolatina o un ghiaccio: u corpu cumincià à pruduce intensamente una insulina d'hormone di glucosa à assimilà a glucosa chì hè intrutu in u sangue. U glucosiu si fa riferimentu à i carattissi "carichi", questu, passa à l'tessuti sottu à l'azzione di l'insulina, averà l'aumente in u so livellu hè ancu esse più grande, chì provoca un attache di l'appetite paradossale circa 30-40 minuti da un bocca dolce. Per assicurà chì u zinger ùn vi micca trattatu, furnite u corpu cù carbohydrate "lento", chì sò cuntenuti in porte, patate, altri legumi è frutti. Aggiugge una carta di carta à a frigoristica cù a dichjarazione di u umanista Francesu Busto è leghje ogni à tempu chì a famu chjama per i locali alimentari: "Per a salute di l'ànima è u corpu, lu gustu è l'appetite ùn anu mai esse cumplettu bè". Pruvate per risponde à u primu sensu di famu - pudete puru limitate à una petite quantità di nutritura.

Night Watch

Amu u stomacu di a notte, prima, perchè ùn avemu micca tempu di manghjà in modu di ghjornu, è in segundu, perchè a nostra vita hè chjesa di stress. Mobilizate u corpu per iieci contra l'aiuti di l'hormone di i glànduli adrenale - cortisol, adrenaline e norepinephrine. In ogni modu, stu triu inutilizeghja a produzzione di serotonina, chì calmessi l'appetite è ponu esse cum'è una pillette di dorme. Sì avete u soffrenu di l'insomnia, ma mangiu a notte com'è s'ellu ùn era micca una mulchita in a bocca per un mesi, quandu hà da vende micca u frettu. Pruvate a piglià mette in precautioni contra scatuli disgustati di l'appetite paradossale! Sò i pinsamenti attranu à u cuntenutu di a frigoristica? Andate à ellu per fà un stesu di 10 segni. Aghjustheghji i mani nantu à l'inalazione è lentamente i bassa per ch'elli si ripitanu in a fria. Ùn lasci micca, vi trasparente quandu puderete, è liggerate a maghju. Exhale, diluce i vostri ditti, sull'inchese a pelvis è arcu l'arritta. Mantene sta pusizione per 10 segundos, straining the muscles è aumentu l'amplitude di u stretch. Ùn aghju voce u rispiru! Avvicinendu a frigoristica, fate e mani, rilassate. Repetite l'esercitu parechje volte, è u sensu di famu rinviarà. Ùn permite micca chì u gattivu si svegliu - prima di và à dorme! Bè da a notte un gustu appetizing avec melissa o mint, st John's wort, una cullizzioni di u meli è u zucchero di migliore di limonu (sta zuccarera ùn sclusa micca allughjendu l'estresse, ma ancu ùn permettenu micca grassi per esse guardatu in riserva) o manghjendu dui cullizzioni di sassa in l'acqua (pudete aghjunghje un pocu meli à gustu). Evita l'appartientu restrittu - hè un modu direttu per aghjustà u fughju in a notte. Ricurdativi quantu volte chì avete principiatu à pèrdite pisu - ùn manghja micca l'ombra è ùn manghja micca manghjatu o oghje pocu è fubbe orgogliu da ellu. Ma cù l'iniziu di a sera, tutti i vostri sforzi si sò sbagliati: sò stati chjucchi, cunsuzioni cun u fattu chì dumane serebbe pigliatu di novu. Restrizzjonijiet di l'alimenta solu portanu male! Sì avete un menzu cumu di a matina, ùn avete mai avutu manghjatu tant'à a notte. Aduprate ricetti simplici per un calzoni bassa calata s'ellu hè intolerante per manghjà.

Crema di curda lettura

Pigliate un colpu di pilone è aneta, una cipolla petita, un clavu di l'agliu, 250 g di u casgiu cottage à calore è una finita fina di pane vulgari. Lavute a foglia è finamente chop. Chop a cipolla è agliu, cunfine (pò esse in un blender) cù verdi è furmagliu finu à ottene una massa homogeneia. Spread a layer of cream on the bread - and enjoy!

U latte di miele

Avete bisognu di un vetru di latti, 2 tbsp. l. rum è un meli avè u gustu. Mesi rinu è melatu in una piccula cassetta, aghjunghje u latte è u calore. Pigliate a mezchemu beni cun un mezcladoru. Mantene in mente, u più periculatu - u primu 15 minuti da vultà in casa. Hastily, manghja bocadillo, cookies, nocelli ou patata, pò esse affucatu u zitu turmentatu, ma più vicinu à a notte l'appetite torna à novu. Cusì, in anticipu, venenu cun facilità, ma à u stessu tempu, un pranzu tuttu. Ancu s'ellu ci hè dopu à 18-19 ora ùn hè micca cunsigliatu, sta regula ponu esse trascuratata per evitari una viulenza ancu più seria di u regnu alimentariu - notte alimentaria.

Silueta solitaria

Parollechic appetite flares up under the influence of external causes, rather than stimuli interchange-endocrine internas, cum'è seconce. A situazione tipica: hà vistu a tavola servita, è in seguita volia à mandà à a bocca tuttu ciò chì hè nantu à questu; hà vistu l'annunziu di qualchì diliziu, è andava in cucina; Videndu chì qualchissia da i so parenti era di pettine nantu à un additivu, è avianu fattu u stessu, ma si manghjanu bè. Or, solu di cena, si stà cuncessa à manghjà "per a cumpagnia". Stu tipu di nutritura, i scientisti chjamanu external (da latino externus -chuzhoy). A persona ùn ùn sà ciò chì faceva: u manghjone passa unnotazione è inconsciente, è sì cunvinta chì piccante com'è uccellu, è stucciate: induve vene u libru extra? Se vulete sentu à una tavula in una bona cumpagnia, ponite pratiche ligne nantu à un piatto, per esempiu insalate da e legumi, beie té vacanti. Hands same reach out to the dishes? Posa un pianu chjucu davanti à voi è mette e appiccicare. Da ogni manghjà, sia tomato o marshmallow, prima cutellu un pezzu petite è solu, da mandà à a bocca. E megliu apprendre l'usu chopsticks: cù l'aiutu ùn vi puderanu mancià cum'è l'usu di furchetta.