A principal cosa cosa hè bisognu hè pacienza è desideriu. Ci hè un bisognu di mischjà una varietà di esercizii simpaticamenti cù assai efficaisu à u pettu, una dieta equilibrada è prucessi preventivi è restorative à strinsterà a zona di décolleté. Inoltre, i benefizii di stu cumplessu ùn sò micca solu per u to pettu, ma per l'organisimu tutale.
Eserciti
Questu cumplicatu d'esercize semprici hà specialmenti sviluppatu da un squadra di medichi è fitness trainers per rinfurzà è priservà a bellezza di a femina. Dà à esse exerciti solu 15-20 minuti un ghjornu è i risultati meravigliate ùn deve longa di aspittà.
- Ciumi swing a mano. Per fà questu, straccate i nostri bracci di fronte à noi è cresce cù un altru solu di l'altru paralile à u pianu. Ùn hè bisognu di piglià e vostre mani, solu un petit attraversu. Hè necessariu di 15-20 mahov.
- Scuddu fora da u muru. Per pudè zoccu forward with our hands on the wall, u corpu hè allungatu in una corda, per e cuglie è riposu in u pianu cun u pede sanu. Pusete i to pedi appena per u nivellu di u focu. Quandu i push-ups sò sternati solu e mani, spalle è musculi addominali. Fate circa 10 push-ups.
- Per l'appressu successu, avemu bisogni di pesche chì pesanu 1 kilogramulu ogni unu. Se ùn avete micca pescu, ùn importa, pudete aduprà 1 litru buttigli di plastica chjete d'acqua. Rise steadily, in manu pigliate pescu. Lentamente è senza movimenti brusgiate, sullivanu e mani à i costi à a pusizioni horizontale, dura per 2-3 seconde, è poi susciteghja a manu, torna finisceranu parechji sicondi è sferisce cù prestu i manoli. Repetite u situ 10 volte.
- Facemu u stessu eżerċitu cù pescuvaghi, solu e mani ùn pugneranu micca in i partiti, è davanti à noi stessi. Ùn vi scurdate di mantene e vostre mani in ogni pusizzioni. 10 lifts seranu abbastanza.
- Turnate à push-ups. Ma questu tempu facemu questi standard - di u pianu. Se trova difficiuli di inizià stapressu stu modu, pudete fà facci ughjette è ghjule, l'effettu di questu hè ancu. Facemu 5-10 push-ups.
- In a prima simana, hè abbastanza per fà un avvicinamentu. Allora scorri un certu nùmeru di approcqui: a seconda settimana - dui approcqui, u terzu - trè avvicinamenti. U risultatu sarà cumparatu in un mesi di furmazione. E se continuate per fà esse sianu esercii, ancu dopu à 45 anni, a vostra zona decollete ùn lasciarà micca indiferente i rapprisentanti di u sessu più forti.
Ci hè parechje parechje prucessu è metudi di cure breast. In ogni casu, l'experti identificanu i trè procedimi effettuali è inghjulius.
- U metu più apprezzatu è efficace di prisirvà a forma di u pettu hè l'utilizazione di una scossa di cuntrastu. Duna a pelle è i musculus tonus, disperses sangue in u corpu, stimulanu ecciteghja è aiuta a nostra immunità. Una bagnu di cuntrastu hè megliu presu in a mattina prima di manghjà. U prucedimentu deve esse accuminciatu cù acqua calde, facentinu pocu à pocu à pocu è rinviatu à a temperatura uriginale. U acqua ciappu sustitutu cù un genovu sarà 5-6 volta. Puderete a cuntrullazione cuntrolla cù acqua calda. Ùn vogliu esse ammaistrati è fremu acqua di ghiacciu - cusì ponu fà fà fatta à malattia. A temperatura di l'acqua deve esse rinfresciata pochizienti per chì a pelle pò accade.
- Hè assai utile per l'area di decollete per a limpià cù molti cubi di ghiaccio. U ghiacciu fretta rapidamente è a pelle ùn hà micca tempu per friddà, affissà malatu duru di sta prucedura hè assai difficili. Ma l'effettu cortu di a temperatura fredda di a pelle hè assai utile: aiuta per aghjustà a circulazione di sangue è rinuveranu u tissutu connectivu di a pelle. Ancu migliore, se sè scuzzulate micca solu l'acqua fridda, ma cunti cù tè verde congelatu o infuzione di cucumbers freschi.
- Maschera populari è nutizia per u pettu. Per fà una di quelli masci, avemu bisognu 1 vetru di iogurt grasa è 1 spinafu di u melatu naturali. Imbulighjate i ingredienti è dissemi a masse resultanti à u pettu, a ciauru sucia. Mantene a mascara per 15-20 minuti. Allora ci hè necessariu di lavà a terra cù l'acqua fresca. Questa maschera alimenta perfetta à a pelle di u pettu, aiuta à reduci stretch marks. Ma ùn deve esse usatu da e donne chì sò allergii à u meli.
Salute di l'organettu cumunu comu un sanu, è da a so sante, hè impussibile senza una dieta assicurata è equilibrata. Per quessa, un puntu impurtante nantu à a strada di a risturazione di u pirou dopu à partitu è l'alimentazione hè l'alimentu sana bona. Perchè i pùtanu sò assai utuli è ricche in vitamini A, E è C, è ancu com'è alimentariu chì cuntenenu u potassu. Dunque, includeu in a vostra dieta di ghjornu diversi nutizi (in particulare i casgiuni è l'amanduli), prugna, alberghi d'albitanu. Fate è tense infuzioni di rosa è cadenti, carni salvatichi è curranti - presosi di vitamina C. Utilice insalate di cucumari, tomate, pepite, cole è carotta. Pruvate di manghjà questi manghjà in forma di crudu prima, puderà salvà tutte e vitamini è micronutrienti chì cuntenenu. Ùn résusate ancu u lettu, ova, furmagliu è furmagliu - fonti di vitamina A.
Dopu sti cunsiglii simples, salvà u ghjovanu è bellezza di i vostri petti.