1. Dà l'abitudine di a ghjurà u salsicce, perchè hè un pruduttu di a cumuzioni dannusa è affumicata è foglia, è di qualità dannusa. Caru. Ci sia abbastanza meat si preparate borsch cù una fetta di ferrie magdalena.
2. Eat cereal diversa. Oghje hè una gran varietà di preparazione inniani, d'alta quality instant, è una larga selezzione di cereali. Pruvate di altri cereali diversi è cambiassi a manera chì sò cucinati. Cusì, a farinata vi aiutà à abbandunà a salsiccia in a mattina. Prestu li vostri sensibilamenti gustativi, chì anu speditu di i salsicces, torna à a norma, è puderete accunsentiscenu chì a farina hè più piacevuli chì a salsiccia.
3. A voti di a matina à manghjà ova. Avete un gustu bellu di ovos bianchi, pruvate d'ova scritta cù i pumati, ma micca cù salsiccia. Eccu sò boni, vitamini d'alta calidad e proteini. Hè necessariu di manghjarete in una cantera moderata di ova, per evitari un aumentu di u nivellu di colesterolu in u sangue.
4. U suvariu - una fonduta di fonti di a proteina, chì ti restituiscevi dopu uneptazzamentu fisicu. Invece di latte nantu à u lactosu, puderete preparà diverse platti.
5. Si i vegetali freschi risanenu in u prezzu, andate nantu à i vegetali congelati.
6. Aduprà multivitamini, ancu quandu pudete furnisce di cumprà frutti, ùn anu micca bè vitamini.
7. Eat fish, aiuta per pèrdite pisu, rinfrisca u colesterol. Se per i pesci hè cunsideratu un pruduttu pruduttu, cumprà una aringa salata. Dopu avè u corta à l'aringa, avete bisognu à mancià per sguassà l'excedente di u salitu. Ci hè ancu bè cù leghje.
8. L' alimentazione deve esse cumprata ordinariu, ùn devenda soldi, cumprà prudutti di qualchi "marchi di prestigiu".
9. Cumprà prudutti in un locu è in massa, per una settimana o per un mesi, perchè pò esse risparmiatu nantu à u prezzu, à tempu è à a gasa.
10 Ùn deveru micca andà in a tenda famu, perchè un stomacu vacanti hè un cunsigliu dolce. In fronte, pensate è fate una lista di prudutti.
11. Per ùn gastru soldi in una cafe, pigliate cose cun voi à travaglià, escludemu e fast food da a vostra dieta, pietà di a vostra billetea è sè stessa.
12. Ùn vi biat un soda dulce senza aduprà un reactore chimicu per i vostri soldi.
13. In a preparazione di pienze semplici, spirimintassi, ricurdate i vostri ricetti dumandati.
14. Avete da rinunzià un alimentu altu caluri, hè caru è micca utili. Cumu apprezzate a crema agria cun cuntenutu grassu più di 15%, è se u latte hè skim. U prezzu di l'oliu vegetale hè veru picculu, dipende di a qualità, ma hè più determinatu da e caratteristiche marketing è a pusizione chì u suminadore adopta in u mercatu. Un menu cunsumimentu di mantra, in l'insalate l'oliu vegetale è micca u majone. L'oliu di colza hè cunsideratu d'esse più prezzu è micca menu prezzu d'oliu di girasole.
15 Ùn avale micca manghjatu, pruvate di manghjà. I travagliate nantu à sè stessu, ùn sarete micca un servitore à u to stomacu. Bei più acqua, preferibbilmente puru, vi aiutà. Allora, perchè quelli più altri, vene utile.
16. Ci voli di salvà soldi in l'alimentariu, ma ùn deveria micca a vostra salute. Ùn cumprà micca e prudutti alcoolichi, i prudutti di qualità impurtante, hà vultatu, ovveru i prudutti sposti. U danu chì pudete infestà nantu à u vostru corpu da questu custruisce più di l'ottene un dubbitu. Cumu salvi nantu à i prudutti di salute nantu à i benefici per a salute per puderebbite amparà da l'articulu, questu hè un alimentu di qualità, verdura è frutti, aduprà multivitamini, ùn ti manghjianu micca menu prudutti dolci è grassi, cunsuma più prudutti naturali. Cusì, senza danni à a salute, pudete sparisce in nutrimentu.