Per l'aria, sicuru, ùn mancianu - in u sensu cumunitale. Ma per u corpu hè assai più impurtante ch'è u pranzu in un schedariu. Senza di respira, ùn hè micca pussibilità di survival. A cumpusizioni, a tampiratura è l'altri caratteristiche di l'atmosfera circundante è in asprazione anu influenza significativa nantu à a salute. Per quessa, vi valenu à sapè cumu per fà sta influenza pusitiva.
Aiutu di l'aire
Questu hè u modu più faciule è naturali. Hè fattu cù qualsiasi contactu di u corpu cù l'atmosfera circundante. Aria hè un rimediu universale è sempre dispunibile. L'effettu di temperatura nantu à a pelle attivate i finimi nervi situati in questu, riflettuale cunnessu cù l'organi internu. In cunziguenza,
- a circulazioni di sangue cresce
- u respiru diventa,
- augmentatu u metabolismu,
- a tensione nervosa si va.
L'estiu hè u periodu più bonu per dà u corpu un pulitu sanu. Hè bonu per cumincià u sughjettu di l'abitudini sani di piglià bagni aerei in ghjornu solei cale. Tutti ùn sò micca furtunatu per vive nantu à a costa di u mare, ma per saturà l'aria, a pratica fretta sottu a vostra amata manzana in u paese hè ancu adattatu. Comu a terrazza, u balcone o un'arja ben ventilata. Hè abbastanza solu à sitallu in silenziu o di rilassà, eseguisce u splashing of waves, u cantu d'avè è u rustling d'arbuli.
U bathu di l'airei pò piglià in vestiti, ma un maiori effettu pò esse acquistatu se hè menu. A pelle hà respiru. U criticu principale per l'utilità di a prucedura hè l'statu di cunfortu internu è rilassazione. Ùn ci vole micca sentitu un chill and goose-skin, se hè friddu, avete avenu vistutu. Aumintari a durata di i bagnu di l'aria hè pocu à pocu, è cume a crescita di a temperatura di l'aria. Sè avete principiatu in l'estiu, dopu avarà da naturale. In l'inguernu, i bagni di l'aria sò problematique in l'aria aperta, per quessa chì si sò rializati in camere cù ventilazione. Per rinfurzà l'effetti pusitivi di i bagni di l'aire -
- sò ricumpandati per esse tuccatu in a matina, prima di u prucedimentu, avemu un bulu light;
- beni prima di a prucedura dà una una duche calma - a pelu nìara si respira megliu;
- A cumbinazione cù esercitazioni fìsica fura el sistema cardiovascular è l'immunità, cuntribuiscenu à a normalizazione di u pesu.
- realizazione di saturazione di l'aire in cunglisazioni cù i prucessi di l'acqua - paese, wet wiping, dousing e showering aumenta a risposta reflexia di u corpu.
Ci sò contraindications à l'usu di bagni aerei. Ùn sò micca realizati, à una temperatura elevata di u corpu, quandu u corpu hè aghjustatu o enfitizatu da i malatie severi di u cori, riziette, pulmoni. L'alta humidità è a bassa temperature di l'aire - una occasione per trasfurmà u prucedimentu di a strada in una premise.
Eterni di respirazione
Per piglià a più benefiziu di l'aria, ùn hè micca abbastanza solu per esse in ellu è di respira. Hè assai impurtante per fà questu correlate. Ci hè parechje metudi, l'applicazione di quale hà un effettu benefizièvule è curativu à u corpu. Ma ancu s'ellu ùn apprendre à cuntrullà a vostra respirazione - per falla meditaria è medite, pudete
- migliurà a circulazione sanguinosa di u cori, chì furnissi cun cundizioni ottimali per u travagliu bellu;
- nurmalizà a linimuli è a circulazioni di sangue in generale, chì porta à un bon supply d'ossigenu per tutti l'organi è i tessuti, rinfurzà a immunità è migliurà a termoregulazione;
- migliurà a purificazione di u sistema respiratorju da u molu è di cumpunenti periculosi, curremente u risicu di malatii;
- Acceleranu i prucessi metabolichi, evità à u prublema di dipustamenti grassi, normalizate u pesu;
- per truvà l'armunia è u statu calmatu di mente.
Ci sò una regula per esse regularmente è più migliamente nantu à un stomacu vacu in matina è à a sera à una ora è media dopu à a cena, prima di caminari. Per migliurà a vostra respirazione, qualchi sperimentali basi sò abbastanza. Ma si i so exercite respirati sò più interessate, vale da vultà in i tecnichi di l'autori, yoga.
A postura per esercitamentu deve esse còmpiu è dipoi o sibbutu cù una volta in ligna. A testa ùn hè micca spada torna. Per finisce a sessione, bisognu di respirazioni in u respirazione cù un ritardo in respira, è u restu di e tecniche pò esse realizatu in ogni sequenza. U secondu pò esse cunputatu, uttene mentale à qualcuna parulla di quattru sclusi: "una volta, skullcap, dui, skullcap ...".
- Hè respirazione in u nostru bocu in dui contatti, tenu alzu for other two, respira à u nostru bocu in quattru cunti. 10 volta.
- "Circondente di respira" - simile à l'anticu, solu l'exhalazione per a bocca. 10 volta.
- U "Triple Breath". Trè sgualte responde curtmetrai è una exhalazione sħiħa. 10 volta.
- "Sorevi in u so bocca". Hè respirofiatu in u nasu, mentri straining the wall abdominal, "inflating" l'stomacu. Sughjene u rispiru per 4 recontu. A crescente hè ancu da u mussu. 15 piace.
- Un respiru fundatu è una longa espalla. L'inghjossu massimu in rispettu, a so alte pè i trè à cinque cuntenuti, scalendu gradualmente per a bocca, perchè i vostri labbre in un "tubu". 3 volta.
U effettu bonu di a saturazione di l'aire ùn hà micca bisognu di longa. U corpu sempre aghjustatu risponde à a cura di questu. Inoltre, quessa cura custruite solu in u prezzu di u rifiutu da a so bassine.