Alimentazione per parechje persone hè unu di i piacè più vividi. È u piacè per quessa è di u gattivu, per vulsire u ricivete novu. Questu hè u cagiunatu di e persone di manghjà spessu è assai, chì porta in u futuru à un sensu constantu di famu. A più parte ha smintechjate chì un veru famu, avemu addivintatu ecumenicu di l'alimentariu, cusì a question di cumu tratta di un sensu constantu di fami è di overeating emocionale hè oghji attuale.
Secrets of combating hunger obsessive
- Sapete à ricunnosce a famiglia fisiològica.
- Pudete principià un ghjurnale di nutizie in u quale per gravarà u tempu è a quantità di manghjà.
- In una lotta cun una famiglia constante, aiutavà una dieta sicura è stretchimentu strettu. Hè necessariu di rivolgiri senza spustamenti tutti i tentattivi di manghjà fora di u tempu.
- Cammendu, cum'ellu ciamate cù l'amichi, andendu à u pelle, chì limite l'appartamentu in coru, eseguisce a vostra musica favurita, vede parechje vechji - tuttu questu è moltu più distraeranu di i pinsamenti constante nantu à l'alimentariu.
- Cù u vuluntà di abbuccari nantu à a nutizie, puderebbe risolviu questu, ma solu dopu 3 prudutti "sani". Per esempiu, prima di u coveted chocolate u manghjà iogurtu, uva è carotta. In regula, sti "assistenti sani" sò abbastanti per suddisfà un sensu di famu.
- Un dormitu sanu hè un prerequisite per a lotta di i freti freti di famu. Hè statu statu assai pruvatu chì i disordini di u sonnu pò aghjunà u sensu di fami per una diminuzione in u livellu di u corpu di leptina (a leptina hè una hormona chì regula l'appetite è sinale à u sensu per a sazià).
- Per trattà u sensu di famu intruduble era più faciule, hè necessariu di superà u stress, perchè in un state di stress, u cuntrollu di l'alimentu hè spessu persu. Sutta e cundizioni di pressioni, a quantità di cortisol (hormone di l'istenza) aumenta. U cantu cresciutu di questu hormone in u sangue, attivate a necessità fisiològica di i salute è dolci.
- Ogni persona hà un sistema innate chì cuntrolle u sensu di sàzia. Ma succede chì in u corpu pareanu trastorni genetichi, in u quellu u ceppu ùn ferma riceve signalazioni per a sazià è una persona pesa un sensu constantu di famu. Se si tracciau sta rareità genetica rara, ùn ne serebbe disperate - oghje, a medicina hè travagliatu nantu à una droga basata in l'enzimi chì aiutanu à trattà stu prublema.
U sensu constantu di famu serà più faciule per vultà se utilizate un certu truccu:
- Rinfria a bocca cun l'acqua cusì frequente è preferibbilmente se hè una zuppa;
- Pudete caccià una culloca di latte scrematu;
- tra u labbra è u nasu Ci hè un puntu di acupuntura, quandu pressu nantu à u mandu di u centru di pocu minuti u sensu di famu hè abituale;
- in a matina hè cunsigliu per piglià un spaziu frescu, è dopu affruntate cun una sbuccia bianca,
- pudete fà una dieta apprussimata per un ghjornu, preferibile micca più di 1000 caloria, chì devenu cumprè carbuidrati di origine vegetali;
- Hè necessariu di cumpriscià i pezzi di pesci in u dietu duie volte o triplu in simana;
- A crescita di alimentazione hè di 5-6 voti un ghjornu durante u ghjornu;
- hè bisognu di pruvà à intuduce insalati di ligumi cù l'aghjunghjule di legumi, chì cuntribuiscenu à a saturazione ràpida è a migliurà di a digestioni;
- pruvate à cammellu dopu avè manghjatu, micca davanti à manghjà.