Salmon
À u mumentu, u salmon hè cunsideratu u pezzu più ùtuore in nutrimentu umanu. Havi assai oliu di pisci, chì hè necessariu per a bellezza, a salute è una figura cunsiderata. I pezzi di pisci preziosu, cum'è u salmone, deve esse manghjatu dui volte in una settimana. L'aromi di carne di salmone hè l'ideale per a prevenzione è u trattamentu di malati cardiichi, sistema nervoso è e malati autoimmune. I Proteini di i pesci rossi sò ancu assai utili à u saldu hormonal.
Quali prodotti ponu sustituisce u salmon: tuna, sardi, aringa, truite, bassa marina.
Ricerca utile: Cutlet di pesce. Pigliate u fille di salmon o tuna. Mesturisce cù u sucre di a mezza limone, aghjunghje una cullizzioni di mustarda, un vetro di breadcrumbs è a mità cun una tazza di cipolle picca. Nantanu, facemu di cutlet è preparalli.
Turchia
Turchinu hè cunsideratu u pruduttu caratteristicu più ùtule d'urighjini animali. A parte di più dietetica hè cunzidiratu naturale per esse senza senu di a pelle. Carne di pezzi di turchinu hè a più ricca di prutezione è parechji vitamini B. Se manghjate una parte di gallinacciu per u colazione, vi assicurà a necessità di u corpu di a proteina durante longu tempu. Ricerchi ricerca ammenta chì l'aminòcidu esigenti necessarii à a rizultatramentu di a descomposta di e prutezione di l'acellu pò furnisce a crescita di u corpu à dui ghjorni (dettu di a parte calda).
Quali prodotti ponu esse rimpiazzati da a carne di turchese: u pollu.
Ricerca utile: Turchese untuolo in furmagliu. A carni furia di caccia hè culinata cumminata cù u pane integrale. Torcu di Turchinu (ùn hè micca difficiule). Pagliate in pezzi integrale in tagliati picchi è si dispensa cun salsa. Piglià a salsa, misci una cullizzioni di mustarda, una culloca di l'oliu d'aliva è 5 bassi di raspberries. Invece a simplicità, serà un pianu eleganti è utile per una festa. Inoltre, per parechji ghjorni, pudete apprezzà un sandwich superbettu à travagliu è trattà i vostri cumpagni.
Fasgioli
Fagioli, è altri fagioli, avemu qualchì manera di una mala reputazione. Cumu l'alimentu hè pisu, digerutu longu. Ma l'alimentazioni pesci ùn significheghja micca preghjudiziu! Eat it in morning, and there will be no problems with digestion. È per cunvince di e benefizii di legumi, i seguenti fatti. Furmagli sò micca in vanu unu di i prudutti utili più utili. Hè difficiuli di truvà una fonti megliu di prutezione cum'è l'urighjini animali. I platti da legumi ùn sò micca reemplazete per quelli chì si adherenu à a dieta è restrighjenu u cunsumu di carne russa (carne di porc, foglia, cibu, etc.). Queste pianta cuntenenu assai fibra è vitamini, à l'antichi foliali è antioxidanti. I Proteini di leguminosa prupietenu i nostri ossi di lavà di calziu, aiutanu à mantene u bonu nivulu di zuccaru in u sangue. Questu hè u "droga" naturali più bellu per a dimissioni di colesterol. Per quessa, hè bisognu di manghjà di fasgiuli di granellu, particularmente fagioli, parechje volte à settimana.
Quali prodotti ponu esse rimpiazzati cù fagioli: Tutti i tipi di legumi. U più cumuni di quelli - chinezzi, lenticchie, fagioli (avemu da dì di a soja separate).
Ricerca utile: Pour pezzi verdi cù una piccula quantitatiu d'oliu d'aliva è sprinkle cù sannas. Semplistru simplice è summamente sumiu!
Soybean
I Soveri sò cupbi di rumuri è i leggings. I cume scientisti sustene a so utilità o dannu "a rumpi". Ma tutti i porsi sò principarmenti cuncentrati in a soia genetica modificata. U veru pò esse preghjudiziu à a salute. Ma a soia ordinaria hè assai utile, sopratuttu pè e donne. In quantu à l'omi, i dumanni sò stati, cum'è a soia cuntene phytonutrienti chì sò simili in cumpunimentu per l'hormone femminile. Per esempiu, in Cina, Giappone, Taiwan, soia hè assai venerata. E senza soia salsa, a cucina orientali ùn hè micca à tuttu cunvince. Un pruduttu utile in nutrimentu umanu hè a soia cottage cheese - tofu. In ogni casu, i pruduttori domestici in a ricerca di u profitu generosu sustene a carne cun pezzu di soia, da volte da varietà geneticae. Cusì dilicatu a reputazione di soia. Ma hè pussibile per via di "puzzelli" per abbandunà un pruduttu utile? Eppuru ùn hè micca!
Da a soia puderete furnisce di qualcosa: steak, cottage cheese, stew, soups, pates, sausages e sausages. Aduprà platti rìpidi, faciuli è faciule assai gustati. Sì i femine si usanu almenu micca assai di soia, anu riducimentu u reduzivu u dolore menstruali è menu spessu ci sò cambiamenti d'amici. Soy hè una alternative vegetale per a carne, cum'è questu riccu in prutezione. Contene assai phytonutrients e aminòculi basi. Pensemu chì a soia hè una fonte di lecitina.
Quali prodotti ponu esse rimpiazzati da a soja: Puruve u fattu chì a soja da a famiglia di legumi, ùn ci hè nunda di reemplazarà cù. Sicondu i so pruprietà, a soja hè sfarente di fagioli, chisuri è lenticchi. Dunque, è prisentava nantu à i raccordji di nutricionisti internaziunali un articulu separatu. Soy hè cusì unicu chì i prudutti alternativi sò pocu cumuni per altri pratiche. Questu hè u furmagliu di furmagliu di soia, u latti di soia, u tofu foddariu.
Ricerca utile: U furmagliu o di furmagliu di curda, pudete pudè u pudettu, cut in cubbi è sprinkle cù salsa di soia naturali. Avete da qualchì satisfaczione è utili "snack".
Pumpkin
Pumpkin hè utile non solu per u Halloween novu. Perchè hè un verdura assai utile è gustosa. Pumpkin hè satuvutu cù alfa è beta-carotene, fibra è vitamini. Contenuti in i caroteneidi di pumpkins sò una vitamina A provitamine, è sò assai digeruti. Anu un effetti pusitivi nantu à u nostru sistema immune, prutegge a pelle da l'effetti danniggiati da a luz di u sole, rallentisce l'envidu. A diversità di a vitamina A d'urìgine, l'alfa è u carbunaru beta carotene ùn fate micca una sobredose.
Quali prodotti ponu rimpiazzà una zucca: zucca, patate, pezzina bianca, zucchetti (una rica fonte di prutetta, fosforu è magnesiu).
Ricerca utile: Fritto e zucchinni durante 2 minuti in una padedda secca. À a fine, aghjunghjia quarchi putti di salsa di soia. Eat invece di patatine.
I pumati
Tutti sapemu da a zitiddina chì i pumati sò utili. Ma ùn tutti ùn sapenu chì i più utuli ùn sò micca tomate frescu, ma i tratali termali. À i pumati cotti nantu à u focu, a più alta cuncintrazione di licopetu hè a sustancia più preziosa di u tomate. U licopenu hè un antisepicu. Hè ancu un antioxidante putente, chì ùn solu impedisce a mutazione celular, ma ancu di u rolu unicu di un filtru internu. Ci hè chì a dosi di ghjornu (40 g) di u pumutu conta 16 mg di licopiu. Questu hè abbastanza chì u tempu spentu in u sole, dopu chì u sole sdrughje, aumenta un 40%. Hè - manghjendu i pumati, pudete stà più longu in u sole senza alluccà a pelle!
Quali prudutti ponti riparamuli di u pumadoru: u dulce rosso, u pomelo rosso, papaia.
Ricerca utile: Pute u pumadoru (unpeeled) in una piacè è affucà. Aggiuncinu una cuchja di oliu d'aliva è scuzzulate cun grande salinu di mare.
Spinach
In tutti i siculi cinematografici di caricatura straneri, pudemu vede cumu si i zitelli anu da pudè alimentà cù l'espinacasi. È quelli resistendu stòricamente. Sicuru, l'espinaca ùn hè micca assai gustoso, ma hè assai utile in nutrimentu umanu. Infatti, l'espinacasi in u nostru paese ùn saranu micca un platu naziunale. Perchè a cultura di una alimenta sana ùn hà micca dinosa a sucetà. Ma i citatini chì vulianu vivre una vita sana longa, l'espinacas sò rispittuos. L'Spinach ùn hè micca vanu chjamatu "farmacie verde". Dopu tuttu, hà più carattaristichi di l'assistenza meditaria ca qualsiasi altre vegetale. Ùn cuntene tutti i cumpunenti per pruteggiri contra a malatia cardiovascular, cancer and aging. Satureghja a pelle cù a coenzima Q 10, chì hè cunnisciutu da u publicu generale per l'avvisione di cosmichi di costu. Per digià avvià i carotenezii cuntenuti in l'espinacche, i so foglie deve esse acquistatu cù l'oliu d'aliva o manghjendu di salmone.
Quali prodotti pò reutilizà l'espinacchie: Ùn hè impussibile di sustituverà solu l'espinaca. Ma qualchissia di i nutriutti sò rimbionati da a palletta, insalata, dolce pancetta aranciu.
Ricerca utile: Moliere l'aranciu di spinach in una licenzie cù l'amanduli, nocciole, dente d'agliu, oliu d'oliu è furmagliu parmigraniu. U soprappu di u pianu resultanti pò esse frozen.
Broccoli
In u 1992, u presidente Bush, cunnisciutu da i so "bloopers", publicamente dicia: "Sò u presidente di i Stati Uniti, è ùn ne stai micca manghjatu broccoli". Ùn ci sia micca listatu - hè un fatal error. In u stessu annu, i scientiferi anu scupertu una sustanzzioni cuntenuta in u culacciu di bruni, chì ùn solu impedisce u sviluppu di u cancru, ma ancu contribuisce à u trattamentu. L'insalate da u broccoli di col freschi cuntenenu assai di vitamina C chì rinforza u sistema immune. U brindulinu coccu hè ancu utili - dopu à u trattamentu termale, i carotenoids sò digeribule. L'ultimu scuperte sensibule - u brocoli hà influenza forte cù Helicobacter pylori (bacteria chì sò rispunsabili di a furmazione di ulcera è cancer). Eccu chì qualcosa ùn hè sbagliatu cù u stomacu, hè megliu cumincià una profilaxie cù u bròcolu.
Quali prodotti ponu rimpiazzarii u bròculu: colti di Bruxelles, colti, coliforti, frittelli.
Ricerca utile: Piezzini di bracciolo sicchi fassi in oliu d'oliu è fremenide in u fornu o in a parrilla. Svenu à esse crispy, dolce è assai gustoso.
Avena
"Oatmeal, sir!" Questa scusa da a zitella hè cunnisciuta da i fannijiet di a film soviètica nantu à l'avvicina di Sherlock Holmes è Dr. Watson. Prima, l'aristucratici aristucratici italiani sempre avianu cuminciatu u ghjornu cun una parte di farinata d'avena, per quessa era salvaje. I so discendenti muderni ùn importa micca di e tradizioni, cum'è a cunsiguenza chì i citadini di a Gran Bretanya occupanu u primu locu in Europa per l'obesità. Un pezzu semprici era sustituitu. Ola di floccani nurmalizzaranu u cuntenutu di u zuccherinu è u colesteratu in u sangue. Ùn àbbia paura di avena, anche si compone principalamenti di carbuidrati. In u granu entruvatu, ci sò parechji calori, ma assai sustanzi di uccidentali. In a farina d'oatmeal cuntene l'acidu ferulicu, chì hè famoso per i so prupietti antioxidanti fermi.
Quali prodotti ponu sustituisce u bròculu: linchi, colti di granu, rossu marinu, orzu, scherzu.
Ricerca utile: Ola fettuccine. A flussu di vadduni sò in mattuta in 0.5 litri di kefir. Aggiunce u ovu è 2 cullizzioni di farina. Toast. Spruce cun zucchero è zucchero di pummore prima di serve.
Blueberries
I Blueberries sò u champion frutte di baga. Hè una di l'alimenti cchiù utuli in nutrimentu umanu. Hè ancu chjamatu "un bagnu per u core" o "un bagnu di giovani". Di i murtiddi anu ancu fattu una medicina chì reduci u dolore durante u partitu. Una razza di blueberries cuntene assai antioxidanti chì cuntenenu in cinque servî di carri, manzili, bruni, zucchii. Sì avete l'oppurtunitati di manghjà i murtiddi ogni ghjornu, pudete esse tranquillità per a vostra salute. Blueberries, cum'è l'altri frutti bianchi, impediscenu u crescente di cèl·lii di u cancer, reduce u risicu di malati cardiovascular è di malatie senza senile. Ci hè avvistatu chì e zitelli chì regularmente mangianu e blueberries anu surprisantemente di a pelle. Ancu a mità cun un tazza di bachi putevi furnisce u corpu cù una dosa grande (1200 mg) di vitamina C - questu hè un shock therapy in a lotta contru i arrugati è spaci di età.
Quali prodotti ponu si rimpiazzati cù blueberries: uva raghji, cranberries, zarzelli, raspberries, fragole, pasti è ciliegie.
Ricerca utile: Fai cupcakes da semolina è latte di soia. Rete cun un pappu di purée blueberry è altre frutti. Ogni pruduttu di sta cumminazione hè utile in a so manera.
Arance
L'aranci hè statu cusì tantu familiar chì avemu principiatu a trattà micca seriu. Ci hè assai di elli, è sò in ogni locu. Intantu, una laranja hè una prevenzione excelente in fronte à disordini immune crunulogicu, cum'è a diabetes. Hè ancu una di e più ricchi di vitamina C. Ma u sustegnu più preziosu di l'aranci sò flavonoids. Impediscenu mutazioni cellulose è e so cunsiquenza in a forma di cancer. Puderanu ancu chì anuggenu ultraviolet, funziona com un filtru internu è a prutezzione di a pelle da u sole. Ancu aghjunti prutegge i navi, attivamente resistenti i virus è stimulanu a digestioni. E si ti mastinu un cuddaru d'aranciu attraversu pranzu, vi reducià u livellu di colesterol preghjudiziu.
Quali prudutti ponti sustene l'aranci: limoni, pompi, mandarine, greens.
Ricerca utile: Squeeze orange juice. Ùn ùn tira micca a cuttura, ma fine-mix in un processore alimentariu. Mesturisce cù zucchero è biarà. U fattu hè chì a cuncintrazioni di vitamina C in u cunchju hè 10 crescita più altu ch'è in u zuccheru stessu.
Tè
Ci hè chì averia da u tè di solitu hè un superproductu veru. Ùn pò micca fatu. Hè diliziosu è fragrante. È dispunibule in ogni locu. Ùn piglià u tempu - sipping tea, pudete piacè di ciò chì amate. U tè di qualità cunzunzione cuttata curre a pressione sanguigna, impedisce u cancer, pruteghja a pelle da u sole, hè un agent anti-inflamatoriu (in particulari pà l'ochji). Ci hè un mètudu megliu è megliu per a migliurà a salute è a bellezza? Hè cume chì u tè verde hè più utili chì tè tè negru. Ma u tè tè isru hè utilatu per cumpressi d'ochji cù infjammazione. U te verde pò esse culuratu à ottu ora. Hè cunsigliatu per drenu u primu acqua, è biarà solu u tè brùcculu. Ideale, hè assai utile di manghjà e foglie di tè quandu parechje foglie di tè - stu cunsigliu di medichi per i veru fanni di un stiltu di salute. Attenzione! Hè solu di tè. I infusioni nantu à i mituloghi è di frutti sò ancu utili, ma ùn anu micca cuntenenu polifenoli sali. Perchè u tè hè un tònicu, certi contra-indicazione sò pussibuli.
Quale prodotti pò sustituisce u tè: Nimu.
Ricerca utile: Untuite di tè in sachets, rimpiazzate cù fucole reale. Solu pudete apprezzà u so gustu.
Iogurt
Comu dicenu, micca ogni iogurte sò ugu utili. Quandu sceglie un iogurtu, ci vole à fighjà, à esse senza zuccaru, è cuntene ancu prebiotici è pruibotièvuli utili per l'intestini (microorganismi viventi chì prutegranu i nostri gastrointestinali). U iogurt hè un nutrijentu mediu per a bacteria benèvuli chì anu colonizzatu u nostru corpu. Da queste bacteria ùn deve solu a digestioni è l'assimilazzioni di l'alimentariu, ma ancu l'immunità.
Quale prodotti pò sustituisce u iogurtu: Kefir.
Ricerti utile: Bulava hè famosa per i so foglie longu. È i bughjani crèdenu chì anu longu longu à u iogurtu, chì si preparanu micca.
Nuts
Nuts reduce u risicu di malatie cardiovascular. E persone chì regularmente manghjanu i casci sò menu prusgarriità di sviluppà a malatie coronary, diabetes, cancer, rinite è pulmonus. Questa nut si estende a vita.
Quali prudutti ponenu nucelli: amanduli, pistacu, sesamo, cacahuichi, sannini di pommu e girasoli, macadamia nucera, avellana.
Ricerca utile: Aggiunate à qualsiasi platu è manghja cum'è questu.