Surely, parechji rapprisentanti di u tribunale ghjustu avè fattu chì parechji ghjorni, volte una settimana prima di u periodu menstruali, l'agressione, a fatigue, debulezza, irritabilità, l'apatia sò sentenu, ùn vogliu micca fà nunda. Cumincianu à sfacciate a vostra còllera annantu à i vostri amanti, anu sempre nervu, capricciusu. Sò solu sparitu da u mondu chì intornu. Vulemu scurdà di i ghjorni crìati è ch'elli scartanu da a vita in tuttu. Ma i ghjinutologichi sò sicuri ch'è questi perjodi diffirenti pò esse mitigati cù l'aiutu di eterna è nutrimentu.
Stress and feelings of anxiety
U cafè, u tè forte, l'alkohol aumenta u statu d'agressione, irritabilità, sentimenti d'ansietà è di tensione. Per quessa, per facilià u vostru PMS, avete bisognu di escludiri di a vostra dieta. Nimu chjama à voi à refuse à tutti. Ma una settimana prima di quelli ghjorni, pruvate di sguassate di u menu. A strada, sì persequiteghja contru à i so pressioni, cose in mè, ùn normalizza. I cumpagnie etnicu pò esse rimpiazzatu senza acqua carbonatica, tè in legnu. Scurcianu l'organisimi, ritendu u glottura. U panicu assai spessu cù PMS.
Little consiglia
Durante u mesi sanu, senza cuntà i ghjorni crìtichi, hè vera uttí un bagnu cù melissa o lavanda. Sò vende in a farfantarìa. Pudete piglià l'oli essenziale di e piante invece di grass. Hannu un effettu benèficu supra u sistema nervu. L'effettu di calmà ancu a valeriana è a mammaire. Ma prima di dicidiri di piglià cun elli, assicuratevi di cunsultà u duttore. Perchè i rimedii grassardi.
Dolore à l'abdomen
Questu ùn hè pocu cumuni. Oghje, tali u doloru accumpiammu a menstruazione, è a ragiuni hè simplici. U sangue fala à a pelvisa petra, hè per quessa chì u dulore in l'abdomenu hè piccatu.
Comu una misura preventiva, hè cunsigliu per l'usu di magnesiu di calciu. U magnesiu si trova in prudutti such as spinach, brcoli, panii sanu. U calciu hè trouve in: i prudutti di latti. U lettu, kefir, ryazhenka, yoghurt, crema agria, casgiu cottage, yogurt, bola di neve è altri si trovani à mezu à elli: per esempiu, in dui vetru di latti è di trè pezzi di furmagliu cù un cuntenutu grassu di u 40%, a norma di calcium di ciuciu hè cuntinutu. Solu solu quì, per avè qualchì calciu hè assorbatu da u nostru corpu, avete bisognu di vitamina D. Una gran quantitatu di sta vitamina hè furmata da i ragi di u sole. Pò esse sicuru d'utilizà a paglia di pranzu per sorte. Sì avete un ghjornu off, visitate a strada durante almenu una ora. Se tenite un zitellu, hè generale fine. Sellu cun ellu per un passaghju. Ancu s'ellu ci hè nuvellu, tuttu u stessu, i ragi ultraviolet chjenu à a pelle.
Little consiglia
Un riservazione curretta di u cuntrollu PMS hè un dente di lione. Pudete cumprà in a farmacevule. Pigliate un pocu di una tale una grassu o una cullizzioni di dente di leone, fremu acqua fogera. Fate un pocu. Allora strain. Hè necessariu per bevi mediu vetru 3 volte à u ghjornu. Stu caldè reduces u malurgiu, ancu u dulore in l'abdomen.
Se sente dui prublemi, pudete aduprà un pappu di lignu novu è aghjunghje per l'inguernu, per assicurà sè stessu.
Malatale è prublemi cù u sonnu
In a seconda mità di u ciculu, parechje sterhjanu hè in u nostru corpu. Hè una hormona femina. Per u nostru modellu, u cumpurtamentu è u benessimu, a pace di u mo hè cusì bellu cum'è a so mancanza. Vulnerammo rosse, tristu è irritable. Fighjà cù questu umanu favurà a vitamina B6. Hè prumove a furmazione di l'hormone di a gioia di serotonina. Una vitamina per via hè stata nucera, in manzili. Hè necessariu in u ghjornu per manghjà un pocu di frutti è di parechji manzili. Sta dosa corresponde à a normavitamina B6.
Little consiglia
A serotonina hè ancu trova in banane è in u chocolate. Bei te te cun questu trattu maravigliosu. Ùn avete micca bisognu di assai, altri ùn avete avutu un altru ucechjaru in forma di pila più. U più splendore a luce in a casa, u più altu di l'umore. Pruvà incaricà a luz in ogni locu, ancu in u ghjornu. Pudete diventà in culori brillanti. Per esempiu, stivali beige, sweater bianchie è mittens. Questu hè per u tempu invernu. Bé, in l'estiu, sicuru, più faciule. Sù più spessu nantu à a strada. A luz di u sole da dà l'aligria di a vita.