A vuluntà d'esse (fit) slim ùn difende in e donne nè in u invernu è in l'estiu. In ogni casu, ci sò parechje quand'ellu si cum'è una idea-riparazione. Un tali periculu hè in vigilia di l'annu novu. Dopu à quellu chì ùn vole micca fà scopre à ognunu nantu à u puntu (ancu in casa, ancu i culleghi - ùn importa) u so novu (oghje senza odià? E siccomu ùn ci hè tantu tempu nè l'ore di prima di l'annu novu, hè urdinatu per andà à l'urdinatore cù l'overgrazia ora. È i cunsiglii di nutricionista, chì serà discutitu sottu, aiutà à tutti quelli chì soffrenu in questa materia impurtante.
Regula "4-ki": mangiu spessu, ma in petite porzioni
Pigliate una piccula plateada per ellu stessu è, in cunfurmità cù u so vulume, manghja solu a quantità di alimentu chì pò assicurà. Optimum - 4 volte à u ghjornu ogni 4 ore. À u listessu tempu, u periodu entre u sonnu è l'ultima ricevutu deve esse almenu 4 ore.
Dici un solidu "no" per manghjà
Hè assai bè eccu chì u vostru corpu restanu di a ricivuta di l'alimentu per almenu 12 ore. Sicondu e liggi di a natura, u trattatu gastrointestinali umanu a travaglià di notte. À questu tempu, l'usu massimu di culu di grassu di i "riservi strategichi", chì, rispettivamente, cuntribuiscenu à a perdita di pesu. E quantu più duru stu periodu di accelerazione di i prucessi metabolichi dura più longu, u più efficau serà a perdita di pisu per a reduczione di massa grassa.
Utilice menu salitu
Salt hà una prupietà per attruverà l'acqua è cuntribuiscenu à a so accumulazione in u nostru corpu, cusì a figura in l'scala creeps up. Cusì, limita u cunsumu di saline ferma l'aiutu à reduzzione di l'excedente volumi. Sì ùn si pò micca eliminà di u salinu à tuttu, pudete cunsigliu di cunsigliu di sal di sali di sodiu in a cocciuta, un pocu chì hè sustituitu da u putassiu. Hè bisognu di questu elementu supplementu chì i prucessi metabolichi in u corpu si sò rinfuzzati, u travagliu di u cori è l'altri muscoli cilesti a migliurà.
Per ùn avè micca pruvucallu, sguassate u salinu da a varieghja di u reachu, riduce u cunsumu d'alimentari cun un sali di salate (pani saliti, salsicces, i casgi, conserve).
Sweet - cuntrollu subagutu
U pruduttu chì cuntenenu u zuccheru ùn deve esse micca sguassatu da a so dieta, ma ùn deve cuntrulleranu rigalu u cunsumu. A preghjudizie per una figura pò esse manghjatu per ghjornu senza più di 100 grammi di prudutti di zuccaru. À u listessu tempu, hè necessariu di scambià l'utilizazione di questi prudutti davanti à 4 ore. Ancu l'scelta hè difficiule, ma ùn pudete micca manghjate un rolu è dolci, è biarà l'acqua dolce: avete a firmà fin'à un puntu. Inoltre, ùn mancu sottestimanu a soda dolce, perchè l'ingrossu di e crescite di caloria in questu hè solu fora di scala. Avìrliu avutu solu un vetru di soda, avete sentu in bocca quant'è quattru cullizzioni di zuccaru, chì ùn deve micca aiutà a sunta di u pesu di sopra.
Paga assai attenti à u cuntenutu grassu di i prudutti
Fate u cuntrollu di l'usu di l'oliu vegetale. Puderanu solu una cullizzioni di u pruduttu per ghjornu. I ristrittivi sò ancu appiicate à l'usi di grassu oculistica, chistu, quelli chì ùn avemu micca vistu cù l'occhiu nuru. Ma sapendu chì ci sò menu di elli in pezzi maghi è purcelli, in i prudutti chì e so percentinu sò sottu e 18 anni, puderanu cuntrullà a so assorbenza eccessiva.
Scaricamentu di ghjorni: luminoso verde
I ghjorni cun ucca ughjocatu sò diverse cosi. In u nostru casu, preferenza si deve datu à u sicondu. Ci hè parechje scelte per carrichi di ghjorni (latti, verdura o fruttu). Cusì, un ghjornu à a settimana, deve manghjà solu l'alimentu chì appartene à una di questi spezie. Ma quì ci sò limitazioni. In un ghjornu "latte" hè permessu di manghjà micca più di 1,5 litri di kefir è 350 g di cottage cheese, distribuzendu in proporzioni ugguali trà i trè pranzi principali. Eppo suppost, per esse chjassi, lunch è cena, pudete manghjà 100 g di cottage cheese e tende 1 tazza di kefir. U restu di u iogurtu duverà esse drunk during u ghjornu in trà e tecniche.
Per scaricamentu di ghjorni nantu à i frutti è di i vegetali, guasi qualchi di i so tipi sò adattati. Invece, cunsigliatu ghjorni di liberazione, i nutrizzionisti fighjà rinfrescante, zucchini, pepino verde è cucumari. E quantu i frutti, banane, persunali, i fichi è e racini anu persu sottumessi.
A quantità massima di verdura ou frutte cunsumata per ghjornu hè di 1 kg, hè impurtante observà una cundizione: piglià l'alimentu in intervalli regular (per esempiu, cada 3 ora) è circa u stessu voluminu per voluminu.
Eat in casa solu
U pranzu o cena in restaurants è cafes, hè practicamente impossible di cuntrole quantu oliu è di salinu hè stata utilizata in a preparazione di certi pezzi. Per quessa, durante u periodu di a perdita di pesu attuale, hè cunsigliu di manghjà solu l'alimenti casci chì avete preparatu.
Cusì, per seguenti tutti sti cunsiglii, puderete perdinu pocu libru in quarchi setti ghjorni è scontra annu in un novu guise.