Legumi - valur nutritivo

Paga è attentu à a maravigliosa famiglia di legumi - uva, fagioli, lenticchie, pezzi virdi congelati, fasgioli, tutti sò utili per a nostra salute.
I legumi cuntenenu molte di pruteziu è aminociti essenzali , chì u nostru corpu necessita di formà, rinnuvamentu è rinnuvamentu i so celluli è tessuti, è ancu pruduce l'enzimi è l'hormone. I nostri "eroe" sò cunzidiratu cunzidiratu una "golden" fonte di carbohydrates - sustanziu chì furnisce d'energia. Rispettatu è digna d'un indicatore solidu di u cuntenutu di a fibra dietetica. Sò, vi fighjà ricordi, stimulà a digestioni, ajustate u travagliu di un intestinu nantu à ogni stampa di "trasfurmazioni" di nutrimentu, aiutà à restituurà a struttura di a so microflora utili, cura di benessere di un pancreas è di una buccale cicculata, pussete pruprietà per sullofarisce a pressure (inclusi à i tòxicosi durante a gravidanza ), stabiliscenu un metabolismu di colesterolu è reduciu i livelli di zuccaru sangu.

A lista di vitamini è minerali chì si trovanu in a cumpusizioni di fagiola hè impressiunanti. Quì ci truvamu: potassu, chì hà a pruprietà di eliminà edema è regulanu u ritmu di u cori; ferru è copper, chì sò necessità per a hematopoiesi; zincu, chì aumenta l'immunità; boru - cum'è zincu, stimulatesu u sviluppu di l'hormone masculinu è femminile, cura l'affichimentu di u tessulu di u bernu, chì hè impurtante per i mariti futuri è eterni, perchè u corpu cunsumate assai calciu chì ci vole ancu di rete in u so propriu osse; vitamina B, chì furnisce u travagliu di u sistema nervu; vitamina E - pruteghja u nostru corpu da l'oxidazione periculi è a furmazione di cumposti aggressivi, prutegge contra u malatie corse è vascular; colina.

I favouris de Tempu
Chini, fasgioli, lenticchie, u pezzi virdi congelati è i fasgioli chjardu pò esse fritto, stufatu è furnitu.
Sè vo vulete chì u fasgianu à cottura rapidamente, imbuscà quelli di coccia: in acqua fridda per 5-8 oghji, in acqua calda (90 ° C) - durante 2,5-4 ora. Ùn vi scurdate micca, serebbe sguassà u licitu.
Per priservà l'estructura è u gustu di fasgioli verdi congelati, deve esse spustate da u pacchettu direttamente in a padedda senza di scrusta.

A lentilla cuntene più di ferru è di prutezione cù i chini è fasgioli . Inoltre, hè più faciule per digià è megliu assorbitu, perchè a fibra dietetica in un pocu.
U pezzi virdi è i fasgioli verbi difenu di l'altri fagioli secchi in chì sò ricchi in l'acidu ascorbic. Inoltre, cuntene fibra lessi di dietetica ca i so "contraparti", perchè ùn ani irritate a mucosa di u stomacu è l'intestini, è ùn infundanu micca.

I legumi rimanenti anu pussibule di a crescita di a furmazione di gasi in l'intestini, cusì vede a dimensione di e razzione.
Da legumi, pudete puru preparà una varietà di platti diversi. Tandu puderanu regule a digestioni è migliurà a circulazioni di sangue in u vostru corpu, perchè deve manghjà issi alimentari cum'è sempre.
Bean - i prudutti utili in quantu à i vegetali ancu. Nisun vegetale mellora a vostra digestioni a via chì migliurà legumi.

Per esse energeticu è chinu d'energia , unu devi cunsumà faschi ancu se ùn ogni ghjornu, da almenu quattru volte à simana. Ddu legumi, pudete ancu preparà diversi cosmici faciale: scrubs, peels e masks. Chop the guisantes in un macinacciu di cafè è cunglite cù una crema agria cruda o crema, è a faccia faciele prestu! A maestra hè fatta casi quant'è scrub, solu da i pezzi freschi. I pezzi freschi si sò usati per fassi favi, chì hè stata mistata cù l'oliu d'oliva o uva, applica à a faccia cun un capeddu grossu è età per 10-15 minuti. Dopu questi prucessi a vostra pelle sarà nova, brillante è bruttura à u toccu.