Gazpacho
Tempo di cucina: 40 min.
In una parte 213 kcal
Proteins - 3 g, grassani - 1 b g, carbuidrati - 13 g
- 2 culi bianchi
- 1 prugna di pezzina bianca
- 1 cucu fresco
- 2 pumati madura
- 3 craci d'alli
- sal marina
- 1 tavulinu. cucchiaiata di acitu di vinu biancu
- 70 grammi di pasta di tomate
- 100 ml di oliu d'oliva
- 1 tavulinu. spoon of juice of limon
- 1 litru di u zucchero
- uni pochi di timuru
- 2-3 gocci di acitu balsamicu
Cucina:
1. Cut the head in mezzu aneddu. Podi un pepine dulce cut in half, sguassate u core cù e sali, pulp à chop. 2. Pellu u cucumu è tagliatu. U pumadoru per passà cù l'acqua furiosa, scorcia, tagliate i tazza in tazza. 3. Passa l'agliu in a stampa. Ingaghjoli preparati, aghjunghjenu a sal marina, l'acitu, l'oliu d'oliva, u zucchero di limonu è di u tomate, u paste di tomate. Invece di pasta di tomate, pudete piglià un antru tomate senza a pelle, asciugà da un colander cù i celchi. Lasciate a sopa durante almenu 2 ore à u frettu (preferibile a notte). 4. Poverà e rami di u faraghju. Add to the cooled mixture, add salt to taste and mix. L'acitu balsamicu hè aghjuntu immediatamente prima di serve. 5. Opcional, pudete serve cun pezzi di pollettu o carne vacca, gambli, migghiori di granu.
Insalata di frutta con nuts
Tempo di cucina: 25 min.
In una parte, 174 kcal
Proteins - 3 g, grassani - 16 g, carchi di carati - 8 g
- 300 cavalli g
- 2 pepino medium
- 1 poda di pota dulce rossa
- 1 mannatu di aneto
- 1 manni di lettuce
- 2 tavulinu. spese di pinna
- 3 Table. tablespoons vegetable oil
- 1 pocu di salitu
Cucina:
A taglia cù colpu sicchi, sprinkle cù u sali è frettaghja leggeramente. Perchè 10 minuti per ae isolà u zucchero. U ceccini grutti cù un grossneru rossu. Sì a robba di u cucumber è troppu grossa, tagliate. Scaricamentu di a pelle da u mezu di u fruttu à i so fini, invece chì a fiertà ùn spende micca nantu à a superficia di u verdura. Pudemu u pimentu à mità, sguassate i pezzi bianchi è tagliate, tagliate a carne in tanniculi. L'insalata per sorte, a mità di una stufa tagliata o tagliata. Dill chopped. Cedar nuts fry, stirring, in una padedda senza oliu (8-10 minuti). L'ingredienti prutrate imbulighjate, stagione cù l'oliu è scuzzulate cun pienze fritti. I risturanti i foglie d'insalate sò nicely coli in un insalata, nantu à e cose l'insalata preparata.
Pike perch cun una cumpreta adatta
Tempo di cucina: 35 min.
In una 336 kcal
Proteins-33 g, grasa -11 g, carchi di carbuidrati-25 grammi
- 1 mannara
- 1 raizzioni di perezzola
- 1 cipolla
- 1 pumu
- 1 pera
- 1 tavulinu. una cullette d'oliu vegetale
- 100 ml di zucchero
- 50 ml d'acìtu di puma
- 2 zucchetti di cipote verde
- 1/4 di razzi già vicinu
- 4 mesa. culloca di crema agria
- u sali
- 600 fille perch
- 2 tavulinu. brocche di burru
Cucina:
Legumi è fruttu cut to cubes and passer in oil vegetale (5 min). Pour in u zucchinu è l'acitu, aghjunghjenu a salazione, fremendu a focu à a tene per altri 10 minuti. Chop the green coppie cù ringlets. Horseradish grate in un rossu finu è cunglite cù crema agria. Trimate i filetti perch perchute in fette, aghjunghjenu a salite è frigíe in mantra (3 minuti da ogni latu). Posa u pezzu nantu à una platea cù un platu chì face. Pour a ravenna cù a crema agria è sprinkle cù cipolle di primavera.
Salad of chicken liver
Tempo di cucina: 25 min.
In una parte, 174 kcal
Proteins - G. g grasi-16 g, carbuidrati-8 g
- 1 mannatu d'insalata
- 500 g di fegato di pollo
- 2 tavulinu. tablespoons di ule cruciate
- 175 g di uva senza pesti
- 1 tavulinu. cucchiaiata di l'acitu di vinu
- u sali
- 25 g di casgiucci
Cucina:
Foglie, lattuga, beddi, disposti nantu à 4 platti. In una padedda, fretce l'oliu da e vechji, piglia u fegato di pollo è fritte, prestu u torra. Quandu u fegaru addu un culore di cielce di brunzu, sguassate u paninaghju da u focu. Uvascente di uva à cullà i prugne è aghjunghje u fegato. Sprinkle with vinegar and season to taste. Arrange the dish prepared on plates with salad and sprinkle with pine nuts.
Misochki cù una insalata di pompelmo
Tempo di cucina: 30 min.
In una sirvintariu 270 kcal
Proteins-27 g, grassoni-45 g, carchi di carati -14 g
- 1 fatta di pollo
- 1 cuma bianca
- 2 pompelmo
- 50 g walnuts
- 150 g di furmagliu
- 2 tavulinu. pomi d'oliu d'oliu
- u sali
Cucina:
Coglie u filet (10-15 minuti) è tagliate in fette, a cipolla - mezza aneddu. Tagliate u pompelmo in mette, sguassate a carne è tagliate in pezzi petite. Nuts chop. Trimate u furmagliu in tazza. Cumbiri di cipolle cù a pulpa di pompelmo, u filet di pollulu, a castagna è u furmagliu, stagione cù oliu d'aliva. L'insalata resultanti hè pusatu in "cunei" da a buccia d'aranciu.
A nota
■ Per impediscenu l'alimentu di diventà un velu
Ancu i platti più utuli ponu dannu si ùn pò micca mantene e termini è e cundizioni di u so almacenamiento. Pruvate di manghjà solu preparatu un alimentu novu preparatu, specialmente per i pezzi di carne, pesci è aviculture.
■ Prodotti utili à i donne
Ci hè chì esisti una lista di i prudutti chì sò beneficiusi à u corpu femminili. Hè incù tres gruppi: prudutti di u latti (kefir, yoghurtti è iogurti - una bona fonte di calciu), pesci (dieticiani recommandé up to three reati per simana) è legumi.
Aghjunghje u zitellu à l'alimenta sana
Se vi forza un zitellu à manghjà a alimenta sana, pudete ottene u cuntrariu. U modu più veloce hè di insignà u zitellu à i platti utili cù l'esempiu di e preferenze culinariu curretta di i genitori. Ùn ponite una prublema chì u zitellu riceve dolci senza solu dopu avè manghjatu un manghjà sana. Hè megliu prumminte qualcosa cumune, cumu si va à a piscina o à u cartoon.