Dieta di Atkins

A dieta di Dr. Atkins hè unu di i più effikaiani è più veloci. A so basa hè a restrizzione di carbuidrati cunsumati. A maiò parte di i stili di Hollywood facenu stu dietu - Jennifer Lopez, Renee Zellweger, Jennifer Aniston è assai altri.

Ci hè parechje scopi chì sò persegwite da a dieta di Dr. Atkins. Ciemi i scopi principali di a dieta: cambià u metabolismu à u grassu in grassi (altri palori, cum'è a chjave d'energia per a vita di u corpu utilizate grassu internu), stabilizzazione, è u sussegueniu mantenimentu di un nivellu constantu di zuccaru in u sangue, eliminendu di a dependenza alimentaria di varii tipi è scaricamentu di l'addiction à una varietà di platti dolci.

Scelta di a dieta Atkins

Questa dieta hè veramente rivoluzionaire è hè divisa in dui fasi principali - un sustegnu è una reduzzione. Durante a fase riduzzione, chì dura dui simane, una persona cambia u metabolismu, questu hè un costume hè sviluppatu per u nutrimentu di nutrimentu. Duranti a fasi di sustegnu, u pianu corpu desideratu hè gradualmentu assolutu, è ancu di u so mantunamentu più altu à u livellu necessariu, mentri ùn impone applicà cumplicanti restriczioni nutrizionale. Se ci sarà un incrementu ripetitu in u pesu di corpu, allura u ciculu di a dieta cume ci vole à cumprà prima, quella hè prima a fassi di reducione, è da a fasa sustegnu.

I reguli basi di a dieta di Dr. Atkins:

1. In un ghjornu avete bisognu di manghjà nimu più di 20 grammi di caratteridi.
2. A pruibitu strettu nantu à l'usu di i prudutti chì ùn sò micca nantu à a lista permessa.
3. Hè necessariu di manghjà solu cù un sensu veru di famu, mentri l'alimentariu ùn hè micca limitatu in cuntenutu calanicu è quantità. L'ingestamentu alimentariu deve esse finitu quandu u sensu di saturamentu hè ghjuntu. Hè nutate chì ùn pò micca toccu à u to stomacu per fallimentu. Se ci hè un sensu di famu, ma ùn ci hè nimu per un pruduttu tranquillu, puderà utilizà un pocu nummu di qualsiasi pruduttu chì hè nantu à a lista di permessi.
4. L'exclusione da a dieta di legumi, frutti, cereali è a so dieta, cù un grande cuntenutu di fècula. Esclusione da a dieta di documenti.

Dopu, avemu un listinu di i prudutti chì sò incluse in a description of the diet necessariu per ottene boni risultati.

I prudutti chì sò permessi di cunsumà in quantità limitate:

1. Carne di vacca agricula è ghjocu, è dinò di prudutti - salsiccia, bacon, jamone è altri. Una condicioni impurtante è obligatoria hè a mancanza di carbuidrati in questi prudutti.
2. Ogni pugna d'aviamu.
3. Ogni carne di pisci.
4. Oli chì ponu esse coperto qualchì modu.
5. Quasi tutti i frutti di mare, chì anu un cuntenutu di carbuidrati.
6. I travagliati cun un cuntenuttu di carbuidrati.
7. Tutti i funghi.
8. Legumi è greens - ravane, cucumari, col coli, lettuce, finocchio, paprika, tagliatelle, ciliegio, estremu, olivi, ajonchi, ratu, romanu, ore, pepino, ginger, basilica, pepino di cayenne, timore.
9. Accuncià l'insalati, cunsistenti di l'olii vegetali cù l'aghjuntu di u zùccheru di limonu o l'acitu, è dinò una quantità di spezia.
10. Da e manciari: u tè nonirciune, minerale è acquistu l'acqua, è ancu eddi chì sò diliziosi cù i sustituti di zuccaru chì ùn mancanu carbuidrati.
11. Ogni oliu vegetale naturali. A preferenza hè datu à l'oliu, u nè, u girasole è a soia. Serà ottimali se l'olii ùn sò ricordati, è ancu uttenutu per pressu friddu.
12. I grasi d'urighjini d'animali, pò esse include grasi, mantra naturali.

I prudutti chì ponu esse cunsumati in picculi quantità:

1. Eggplants, zucchini, diverse tipi di colti, espárragos, spinach, cipudine, tomate, carciofichi, civelli, corsi bambù è avucatu.
2. A crema agria, utilizzata cum'è insalata di vestiti, deve esse nutificatu chì hè necessariu piglià à cuntà u cuntenutu di carattuitu in a crema agria è cose in u calculu per a tarifa ghjurnalettu.
3. Sustituti di zuccheru. In ogni casu, hè bisognu di escludiri quelli chì u nome finiscinu in "-OSA", includenu - saccharose, frutosa è cusì.
4. I prudutti alcoolichi sò permessi solu in a seconda phasiedite, è u cuntenutu di carbuidrati sò ancu fattiati.

Si analizeghja a lista di i prudutti offerati da Dr. Atkins, pudemu cuncludi chì hè assai estensivu. Se una persona hà alcuni capacità culinaria, sta nova dieta ùn cume nuddine inconveniente significativu. A persona pò obeyer una dieta in cundimi cunfondi, ma in u cursu di duie simane ellu hà da pudè cocilu micca solu sapori, ma carcu piacè.

Règule generale, necessariu s'ellu seguite a dieta di Dr. Atkins.

In tuttu a vita di a dieta, ci vole à piglià multivitamini chì cuntenenu minerali è elementi traccia. A contraindicazione à una dieta cum'è a gravidanza, l'ambrati è a diabetes mellitus. Se tenete livelli elevati di colesterol, allura una dieta ùn hè micca cunsigliatu. Cusì, prima di principià a dieta di Dr. Atkins, avete bisognu di cunsigli medico.

Hè nutate chì a maiò dieticiani prufessiunale ùn anu micca inequivocamente in relazione a una dieta. Molti medichi sò cunvinte chì, si unanimamente cunsumanu grassu è proteini, ma cù questu carbuidrati rifiamente rinfreschi, tuttu questu pò causari consetaggi eccellentu, è sarà assai perikoluu per a salute.

In ogni casu, a pratica pruduca chì u dietista Atkins hè spargimentu di caloria, chì face una reduccionu significativu di u pezzu di corpu, di 5 à 8 kilogrami per dui simani. Eccu i risultati registrati in assai casi di l'usu di a dieta Atkins. Dunque, anche l'ugrate di altri medici, a dieta di Atkins hè assai populari in i paesi uccidintali. Certi personalità cunnisciuti di u cummerciale di l'affari basamente sottuffendu chì, grazia à a dieta di Dr. Atkins, miri flamboyant.