Patate
Ci hè tanta vitamina C in questu com'è in manzili! Per maximizà a preservazione di sustanziali utili, preparanu patate in un uniforme. Se ci hà infughjatu, fate un ghjornu di patata - manghja solu patati cociuti, sperendu cù una piccula quantità di sal di iodizza.
Legumi è frutti
Perchè u menzu di u ghjornu in casu avà seranu 5-6 servitori di ligumi è frutti - questu quì hà aduprà a necessità di u vostru corpu di vitamini, minerali è sustanzi di lastre. Ùn cocinate micca e so vintanti, cogliu più insalate, pudete aduprà un vaporizzariu, biventà vegetale frescu è zucchero.
Proteini d'animali
Carne cuntene assai pruduttu, u vitale B più impurtante è u ferru. I matri futuri bastani à manghjà 2-3 servitori di carne à settimana, è varietà di carne (pollo, carne, carne di porcu) hè megliu alternativu. U numaru di l'ova ùn hè micca più di 3 per simana. Inoltre, ogni ghjornu avete bisognu di 3 pori di u latti o di lattichi (iogurt, cottage cheese, cheese). Ci sò ricchi di calcium è di prutezione, chì hè questu chì u vostru babbu hà bisognu di custruisce un scheletru.
Protezzione vegetale
Legumi - soia, lenticchie (particulari modu digerivu), pitturinu, è tutti i tipi di frutti nucelli aiuta u corpu componi una manca di prutezione. Ùn vi scurdate dinò di e sementi di sèsam, girasole è carabba - ponu esse ligeramenti calde in una tazze (senza oliu) è aghjunghje à insalate.
Pesce di mare
Siccomu a glàndula tiroidea di u to cumpagnu nascite travagliatu da a 12 simana dopu à cuncepimentu, hè bisognu chì avete i nferenu iodine in u menu. Almenu 2 volte à settimana, manghja l'aringa, iri, coddu, haddock.
Documenti senza male
Meli. Conti parechje vitamine è microelementi, ricche in enzimi è sustanzi biologichi attivi. Di sicuru, stu pruduttu hè assai in alta in calori, in ogni modu, sicondu l'esperimenti in Ayurveda. aiuta per annacà u grassu, impediendo a so deposition in area problematicu. Seabuckthorn. Conti una bona quantità di vitamina C è hè grande per arricchisce u gustu di u muesli è u casgiu cottage.
Corregi u grassu
Oliu d'oliu cuntene a ratio ottima di l'acidi saturati è insaturati - in a so amica!
E ziuatte sunnu megliu?
Acqua minerale, verdura è zucchero - bè da a vostra salute! U quantità di liquid drink drummusziu duverà almenu 1,5 litre per ghjornu. In Ayurveda, u latti novu curretta hè cunsideratu un maravigliu maravigliosu. È se u friddu, u latti ancu aiutà. Paghjate à foglia, aghjunghje una pocca moscata, a vanira. Stu bulu regule u metabolismu. Per appruvà a vostra biddizza aiutà un remediu anticu Indianu - in a medicina famigliali di stu paese si crede chì l'acqua furiosa tenere propietate curativi, aiutendu à sguassà di a scorcia di u corpu è sustanzi di preghje. Questa si avviennelle à u prublema di sangue à a pelle. Allora, prucedi: purti l'acqua fure durante 10 minuti in u caldu mediu, poi valdi in un termu è bèviate nantu à una gola sana à ogni mità l'ora durante u ghjornu. Questu hè particularmente utile per una mamma futura, perchè cun queste prucede improvesu u metabolismu, e maculae chjamati di e femine in partire desaparenu, a pelle scorza. In cunclusioni, vogghiu dicu chì Ayurveda hè assai supportu di i moduli di l'alimentu di e doncela expectante - ci hè una parolla chì hè cusì chì u sensu di u zitellu annantu à quali sustanzzioni manca. Ma sapendu ancora a misura è ùn pasite nantu à u dolce - lasciate un saccu di frutte (ametli, avellana), i frutti secchi serà un sustitutu per cakes e chocolate. Ùn impose un capu di quelli alimenti chì, forsi, sò utuli, ma ùn voi micca. Pruvate ogni manghjà, ùn mancassi, pensate chì qualsiasi pratiche ùn dà micca solu a saviezza, ma l'energia per l'anima è u corpu.