Regoli basi di gimnastica rythmic

Eserciti gimnastici dirigite à rinfurzà u tonu muscular, pò ancu esse utili per mantene u corpu è a figura cum'è un sanu, in bonu statu. Ci sò parechji esercizii fìsici diretti à perdente di pesu, assai di elli sò debilitanti à pesche, mentre chì altri ùn sò micca cumpatibbili, o simplicemente aghjustate u nostru corpu. Ogni dieta è esercitru deve esse curretta. Avemu avemu da parlà di a gimnastica ritmitica, in particulari, avemu a cunzidira li reguli basi di gimnastica rythmical.

Gimnastica Ritmica. Cuncetti basi.

Chì ghjè sta? A ginnastica ritmica si venga da gimnastica è di esercitivi anerobi. A gimnastica ritmèticu hè cunnisciutu da a frasa "esercitazioni generale di rinfurzà". Ùn ne mancu bisognu di sportu o un gimnastu. À u principiu di l'aspettu di gimnastica ritmèticu, a so popularità era a stessa, ind'u omi è donne, ma in tempu u sexu demucraticu monopolitu.

Einfibri e gimnastica rythmique sò l'esercizii senzati diretti à i diversi gruppi di musculus senza l'utilizazione di mezi supplementi (per esempiu, pescuvaghi). Cum'è una carica nantu à i musculi, u pianu di u liceu hè adupratu. L'essenza di a ginnastica hè chì u corpu, i gruppi di musculus, grazia à l'eserciziu specialu, hè influinzatu da a massa di u so corpu stessu.

U nostru corpu hè unicu in u so modu. Ogni noi hà una forma di attività individuale. Grazie a gimnastica rythmic, u tonu muscular hè rinfurzatu è mantene, è a preparazione fisica generale improves. A classi in gymnastica rythmique mantene in cundizione eccellentii ùn solu e formi esterni, ma ancu avè un effettu benèficu nantu à u travagliu di u core è di i musculus. L'accelerazioni di a freccia di u core durante l'esercitu per questa gimnastica aiuta à rinfurzà i musculi di u cori, chì reduce u risicu di malati cardiovascular.

Eserciti di gimnastica rythmic.

U prugramma di ginnastica hè assai equilibrata è efficace. Uni pochi esercizii ponu esse guidati à un gruppu di musculi. Per esempiu, l'agnelli aghjunghjenu i musculi di e cosce è i naghti, siverziu i gammi da u pianu soprutu da i musculi di a pressa bassa. Grazie à l'esercizii di gimnastica rythmichi, a durabilità si sviluppa, u tonu muscular hè crescutu è u metabolismu hè accelerata. Per esse u metabolismu per esse normale, hè cunsigliatu per altirà l'eserciti.

Quandu a gimnastica praticanti, ci vole à piglià à cuntà a secca di l'eserciti, i so unità, u numaru è i metudi di l'esecutzione. Per una percepzione megliu di l'esercii, pudete aduprà musicali, hà un effettu benefizièvule annantu à l'umore di una persona, chì hè impurtante quantu esercite. Inoltre, a musica aiuta à mantene u ritmu. Prima di voi, fate un pocu exercitamentu (warm-up) per preparà i musculi.

Dopu "scalfittura" di i gruppi di musculari basi - warm-up, i exercici basi seguitate. Ogni esercitivu devi esse realizatu almenu 5 volte cù un respiro di 3 minuti. À u tempu, u numeru di esercii pò esse aumentatu.

Unipochi di i exercici basi di gimnastica rythmichi:

Basi basicamenti quandu facenu esercitazioni.

L'esercitu in ogni casu ùn hè micca cunsigliatu per impunità brusquement è interrompu, è ùn avè micca finitu. Per ghjunghje u megliu risultatu, l'esercitu di ghjornu è regula hè necessariu. In i primi ghjorni di l'eserciziu, hè cunsigliu per ripetirete l'exercitu almenu 5 volte. Prossime graduate s'incentora à 25-30 struzzioni.

I règule principali di u travagliu.

A ginnastica ritmica possa assai avant:

Cu tutti sti fatturi, pudemu nutà solu dui minimi:

A ginnastica ritmica ùn hè micca solu una variante fine di sustegnu u corpu in una forma furfettabile, ma l'oppurtunità di riduce u risicu di malatii chì ponu purtari consiglii irreversibile.