Intra menziona di e manciari avemu assai intervalli di tempu, è l'alimentu stissu compostu principalamenti di carattissi sicule. Questi fattori suscitanu un gusatu lupu, è per quessa, ogni vota agisce cun impatenza à manghjà è manghjendu parechji volte più di ciò chì u nostru corpu hà bisognu.
Ciò avemu avutu un risultatu? Credu chì chistu è cunnisciutu da parechji è ancu a causa di a so pròpia experience - hè una seterbia minata, pisci di pesce, u sensu di depressione, state depressione è reculse in quasi tutte l'isula di a vita.
Ci sò furtunatu, è à u mumentu avà parechji medichi è nutricionisti ani un sistema excelente - un alimentu frazzioni. A menudo, stu sistema hè stata utilizata per liberà l'excrementu pesu, ma hè un aiutu perfetta è per quelli chì vanu à migliurà a salute. U sistema di nutrimentu frazzante improvesu u metabolismu, aiuta à u nostru corpu per sguassà tugini è scuriti chì accumulate. A più infurmazione nantu à stu sistema avarà da aiutà stu articulu "Dietu fraccionari per a perdita di pisu: i prufessiunità è cunti di nutrimentu frazzioni".
Dieta frazzioni per a perdita di pisu
A basa di nutrimentu fracciona hè di manghjà spessu, ma in parechji porci. Cù una diminuzione di a parte è a frequenza di l'ingesi di mancià 5-6 volte à u ghjornu, l'hormone, chì provoca un appetite forte, ùn hè micca u tempu di sviluppà. U vantagiu di questu hè chì u nostru corpu ùn ci hè più fatale per a riserva, avemu firmatu senza fame, è sìammu sempri megliu psicologicu, perchè sapemu chì avemu da manghjarete in 2-3 ore.
Cumu manghja beni
Cumu è quale hè megliu di manghjà à cambià à un alimentu frazzioni? Prima hè bisognu di reduce a parte. Accumincia à manghjà a mità di a parte di sempre, cambiando gradualmenti à a quantità di alimentazione chì pò assicurà in un vetru, o in u palma di a vostra manu.
I platti principali si ponu esse mandati à u stessu tempu comu prima, è, pocu à pocu, in 2-3 ghjorni, cumenciu à cambià a cumulazione di ciò chì manghjate.
Per u colu, hè megliu di manghjà i manciari di caratteri, ma i carbuidrati sò duverebbe cumplessu: pò esse u cereali di cereali, u fruttu o u pane da u triple à tuttu.
Per pranzu è pranzu, avete da preparà un alimentu di a proteina, mentri ùn puderebbe combina cù prudoi - pasta, cereali o patate, ùn si scurdanu ancu di e cogni chì sò ricchi di fibra. Per questu quì, i vegetarii non-starchy sò megliu.
I pezzi frazziali includenu alimenti supplementi entre u mari è u pranzu, in quantu à mezu à pranzu è pranzu. Ma un prugettu lumicinu cù chips o sandwichs è, in particulari, i barchi di cicculata ùn devenu micca fatti, postu chì in questu casu u sistema di forza di frazzioni ùn hà micca bisognu. Hè megliu di manghjarete muesli naturali, ioguri, pani ceriali, legumi freschi o frutti, è pudete ancu beure fresccu di zucchero è cumpote fattu da frutti secchi cù u melu.
Inoltre u corpu necessite fatte naturali. Sò chinu di zicchini di girasole, nuts, avocado è oliu micca rifinitu di linu, oliu, girasole, etc. Ùn avete micca ancu escludiri a butta di u racionu, ma 30 grammi per ghjornu serà abbastanza, è ùn deve esse solu butta, senza difendenza o margarina.
Vale ancu di ricurdà chì avemu bisognu di una quantità maiò di acqua neia, circa 2 litri di ghjornu, perchè i nostri cèl·loli sò 75-95% di acqua. Se vi vìdinu un vetru di acqua 20-30 minuti prima di manghjà, ùn solu ùn aiutà à mantene l'equilibriu d'acqua necessariu in u corpu, ma dinò l'aiutà à aiutà à a migliurà a digestioni è, per consente, a perdita di pisu.
Ricurdativi chì, se manghjate solu parechji volte à u ghjornu, u corpu di a cumincià di scunnià micca fat, ma musculari. In questu casu, dopu à un pruduttu abundante, u nivellu di insuline s'innàlzanu è i calori chì cunsumanu duramente diventanu grassu, sopratuttu cum'è manghjemu diverse "goodies" inutilizanti è inutile.
Prosci u contra di u sistema di putere di frazzioni per a perdita di pisu
In più di l'effetti pusitivi di nutrimentu fraccionata, ci sò ancu disgrazia. Cumu possu micca? Pros di perdiri u pezzu di stu sistema: ùn ci hè bisognu di passione di fami, pudete manghjà spessu, per quandu ùn ci hè scantu chì pò pèrdite un pesu cù una dieta; A quantità di alimentazione chì vi cunsumeti diminuite significativamente, postu chì l'appetite serà micca menu, è vi cunzignate l'abitudine di manghjà un pocu, ma spessu. U metabolismu sarà più veloce, chì significa perdita di pesu. Altru plus è chì u pesu in questu casu disminuisci lentamente, ma ùn turnà.
U sonnu hè normalizatu - i persone chì manghjanu in un sistema fraccione, dorme assai è di dorme, è hè più faciule per esce, perchè u nostru corpu ùn ci hè più necessariu di gastru energia per digià l'excrementu alimentariu.
La dieta frazzioni per a perdita di pisu havi un minus, ma hè sola è ùn hà nunda di fà cù u sistema stessu, ma cù u nostru modu di vita. Oghje ghjornu à i tempi hè difficiuli di seguità un tali sistema. Succece chì ancu avere una manghjà, per ùn micca esse di parechje manciari, ma questu hè micca appiicatu micca à u sistema alimentariu, ma à u sistema di travagliu è di vita in generale.
Inoltre, ancu cù questu pudete trattà una lista di i prudutti chì pudete aduprà à e diverse tempi di u ghjornu, fate un pianu di manghjà, è in u capimaghju fate per ciò chì ùn era micca dispunibule durante a ghjurnata di travagliu. Per fà una dieta fracciona hè megliu adattatu à u tempu di vacanze. Allora ùn ci n'hà nisun impedisce, u corpu hà du tempu adaciu per avè usatu à u novu regulu, è serà più faciule per entra u ritmu di travagliu cù questi alimentari.