U mutuu oru di Jennifer Lopez
Dopu à u nascita di gemelli, l'attrìccia è u cantante hà scurciatu più di 20 kilogrami, chì in i 40 anni sò assai difficiuli di libbirà. Inoltre, cum'è a maiò parte di e femine latinoamericanali, Lopez hè naturalmente inclined à a pienezza. Qualchese festa hè spumante di l'eccessi surdati nantu à u so stomacu. Willy-nilly avete a seguità una dieta.
L'attrice si cena 5 ghjorni à ghjornu, prefere carne, mariscos, verdura è frutti. A dieta per i dieti di i starni di Hollywood, chì perdu rapidamenti pisu, ùn sera più d'1.400 Kcal. Ùn si usa u pane è u zuccheru, solu in ocasioni, ella permette a so barche di chocolate.
U primu chjassi: a mità di un petit melone cù un furmagliu o a civodda nantu à u latti.
U secondu sirviziu: un vetru di iogurtu, 150 grammi di cereali è un milito.
Miglu: indù, insalata di pagliaghji è furmagliu di casgiu cù insalata (un pianu di cucina latinoamericana).
Snack: milkshake, yogurt o apple.
Cena: cun u corsi di ristorante è Cèsare, carne fritta cù funghi è stufate u bròcolu o l'autufordu è l'ostia.
Una volta un mesi, u cantanti arrangiere una sera di descarga: senza esclude u salinu è u zuccaru da a dieta, dà preferenza à i frutti è à i prudutti d'agrumi. Duranti stu pirìudu, u so lunchu si componi di furmagliu cottage è frutti secchi, è u cimithe include 200 grammi di pesci o aviculture, 300 grammi di ligumi è iogurtu naturali.
Carni, aviculture, mariscos, latte à latti e prudutti d'allevu, mushrooms, cereali, verdura è frutti.
Ogni centru di ghjocu è medità è di balli.
"Ùn aghju mai avutu a vrigulezza di e mo formi magnifiche. I nivuni di stampa ùn sò più in moda, assai più attraente hè a siluura femminile cù a rudimentata agradable. Ma troppu pisu, à nunda! Avete bisognu di un significatu d'oru. Aghju cuntentu chì a dieta è l'exercitu permettenu à esse in forma è, in u stessu tempu, piacevule. Iè, avè avutu assai travagliu, ma u risultatu hà valutu a pena di tutti l'aiuti. Avà sò più ridottore ch'è era davanti à a nascita di zitelli!
Lopez hè un esempiu di nutrimentu propiu. Piglia una sporta è gradualmente - aiuta per a evitari attacchi di famu di lupu è mantene un nivellu stabilitu di zuccaru in u sangue. I vegetali è i frutti provevanu veli vitamini è i microelementi à u corpu. I carattati di caratteri cumplessi in a cumpusizioni di i cereali è i frutti ponu forza, energice. I carnati è i prudutti di u làriciu sò una fonte di prutezione. Questu alimentu pò esse ricumandatu à e donne di ogni età chì vulianu mantene u pesu optimu.
Riturnà di Britney
Una stonda scandaluosa, è in un sughjornu un sanu ùn pò micca imaginate l'espanzioni d'espanzioni: 18 kilogrammi di pisci di più, caustic notes in a stampa è una vita pratica persunale. Nimu hà aspessu chì puderia ritornu à l'urganisimu. Ma u puderevule, travaglià nantu à sè stessu è a dieta, sò capaci di travaglià miràculi. Una ghjovana mamma di dui zitelli sprimi 20 kilomitri è ripigghia l'anticu. U sicretu di una bona forma di Britney hè una dieta low-carb.
A basa di a dieta hè assai prudette, pocu carbuidrati. Cù cunsumu di carbuidrati, u corpu abbruciate i grasi à un ritmu accelerate. Ogni manghjà contiene 50% di a proteina, 30% di grassi insaturatu, 20% di caratteri. A principal fonte di l'ultimu hè legumes è frutti. Dieta di u ghjornu - 1400 calori. Britney rifiutò fast food, sugar, patate, rice, pasta. Ùn manghjarè più in u cori più tardi di 20:00 (andà in dorme nantu à un stomacu tuttu hè u modu cusì ghjustu da guadagnà).
Carni, pesci e mariscos , ova, furmagliu, legumi, nocci, fasgioli, frutti (senza banini), bè almenu 8 vetri di l'acqua à ghjornu.
Bufalo: tortilla, formaggio, tostato da u centu pane, u rasellu, u tè d'arbi.
U secondu u colazione: 150 g di mariscos, una pumu, una fetta di pane di centu.
A lunch: insalata di pesci è legumi verdi cù vesti di l'oliu d'oliu è u zucchero di limonu. Dinner: carne poultry cocia, funghi, furmagliu, verdura, verdura cù l'oliu d'aliva.
Running, fitness, gym 5 volte à settimana.
"Dieta per mè era una tortura vera, perchè aghju dulce, hamburger, patate francesi è cola! Ma oghji sò in a prima forma fisica ".
Un dipenditu cù calori cù una restrizzioni di carbuidrati hè un bonu modu per perdiri u pesu senza danni à a salute. A dieta di Britney cuntene proteini, di grassu è caratti di carattati cumplessi - questu prufittuamente diffirenti di a dieta di a proteina (mancanza di viti è frutta) è di u vegetarianismu. U cantante ùn cene in ceiri di fast food è ùn manghja micca in notte - solu questi dui fattori sò capaci di furniscia a riduzzione di pisu.