A lot of carbohydrates simuli in a nostra patata favurita, prodotti di pavimenti, risu, granu. Se vulete perdite u pesu, allura tuttu questu ùn hè micca solu esse evitata ancu in a vostra dieta, ma in generale sguassate di u vostru menù, è per un pezzu. Ma se per qualchì motta ùn pò micca fà questu, hè megliu per reemplistarà questi prudutti cun menu pratiche. U pane pasturali serà una excelente cultura alternativa à u pane biancu, è u risu biancu pò esse sustituitu da marrone.
Aghju dettu chì, cù "carboidrati mali", ci sò, è cusì parlà, "boni". Sicondu a dieta Kovalkov, i carbuidrati "boni" sò cuntenuti in legume: fagioli, lenticchie, fagioli. Questi prudutti sò maravigliose fonti di "right" tipi di carrai di i carburati è fibri naturali, questu, fibra, chì, da a strada, hè cuntenutu in pane, ma solu grassi brutali.
Dieta per a perdita di pesu Kovalkov favurizeghja un alimentu separatu. Questu significa chì avete da piglià grassu, carbuidrati è, sicuru, prutini separati di l'altri. Carni, per esempiu, deve esse manghjatu in un certu tempu, addornà - completamente distintu. Avete bisognu à pruvà à manghjà più pustule, per esempiu, a culuzione ordinale. U Col, com'è cunnisciutu, hè riccu in fibri naturali, hà gustu excellentu, è di sicuru, hè di assai usi. È pò esse assicurati cù tutti i proteini. I Chiappa è u so cunsumu si deve minimizzatu, hè megliu cumincià a coccia per un coppiu, è scurdate di frittu.
Se seguite ste règiche simplice, perderà u pesu assai facilmente, è cusì a carica nantu à u corpu, cù u pancreas, hè ridutta. Pudete cumprà una multivettetazione chì vi permettenu di coccu du platti diliziosi è micca usà oliu. U multivariate extinguisce tutti i prudutti in u soiu stessu, risultatu in una salsa naturali chì hà un gustu maravigliu. Ùn bisogna micca chì qualsiasi alimentariu ci vole à daveru per un bellu pezzu è cun cura, è hè pruibitu di inghjenerà i manciari in vasti partiti in generale da i dietitiani.
Snacks cù questa dieta ùn sò micca contraindicati, inoltre, hè assicurà necessariu di un bocca, ma solu cù frutti chì sianu melliculate a peristaltasi intestinali è satisfacer a sensazione di fami. E in elli ùn ci hè micca cuntenutu calori extra.
Avete bisognu à tastà più di liquid, megliu di l'acqua pura, ma l'alkohole hè megliu per un tempu per obliterà tuttu. Hè cunnuscenu chì l'alcooldu prupone parechji effetti sekondarji, ma anche ne puru affettivu u funziunamentu di u pancreas. Pare ancu parechji setti ghjorni, pene u cervecita, in quale ci sò assai calori, è avete bisognu chì u vostru pesu hè diminuite. Ma si tenete una festa, è per rinuncà l'alcoolate hè assai difficiule, hè megliu di scelta vini di carta. A pesu u funnu, cumu dicenu, in fronte di l'occhi, è e toxine sò scumpiutu megliu, bisognu di vìviri assai, à 3 litri, di u bonu, d'acqua fresca. E in ogni casu, ùn permettenu micca chì avete un sensu di famu. Sì ci hè - edità una tazza d'acqua è manghja u panu.
À l'attività fìsica, sò simplici necessarii, è ùn importa micca ch'ella sia nantu à una dieta o micca. E ùn ci hè bisognu à esse cusì ghjoglie per u parcu in u pioggia è u friddu. E perchè ùn pudaranu micca cumprà una pratica pediatra di prezzu urientale è ùn ne faciule micca ghjucà in front of the TV? Ùn ùn solu ùn sustene u vostru corpu in grandu forma, ma dinò chì i musculi sò sempre in u tonu, è pudete mette cun facilmente di l'excurità di caloria.
Dietu Kovalkov: u palcuscenicu "Preparatoriu".
Sta staghje dura, apprudumenti, simane 3, è di a fine di l'ultimi siete sette ghjorni ùn trovi micca 5 kilogrammi di pisci di sopra. À u listessu tempu, avete bisognu di alcune di parechji tipi di prudutti di u menù.
- Tutti dolci: soda, zuccherii cù zucchero, ice cream, mel, chocolate e dolci.
- I prudutti chì anu sottupostu à u trattu industriale, ancu u risu finitu.
- Corn.
- Patate.
- Alcohol.
A mantenenu esse cambiatu in a dieta:
- I prudutti di Cereali sò latte.
- Fasgioli.
- Lenteja.
- Frutta, verdura.
- U l'acqua fresca fresca, duvete bisognu di vìviri.
Dietu Kovalkov: u palcuscenicu "Prima".
A menzione per stu passu deve esse quarchi cosa chistu:
- Breakfast. In a matina pudete manghjà manghjone in grassu, grammi di 200, fruttu è frutte (micca più di pocu).
- Breakfast u 2u. Dopu qualchì ora d'oji dopu l'esse di l'ochju, manghjarè una mela.
- Lunch. In a tarda avemu preparatu una insalata di pepino cù pumati, pepite, cipolla, u casgiu è l'oliu. Per fà stu salad seguita oliu d'oliu.
- Cena. A sera, avemu manghjatu un parechje di prutezione di ova fogghi.
Per tuttu lu ghjornu avete bisognu di vìviri un vetru di 3 té (verde) è manghja un parechje di manzili (verdi).
Dietu Kovalkov: u palcuscenicu di "Seconda".
Sta stampa implica a limpieza di l'intestini è ristabilisce a microflora. In un stomacu vunciu ogni ghjornu li bisognu di eddu l'acqua, chì stimulatesu a pruduzzione di un tipu specie di hormone chì cuntribuiscenu à a distruzzioni di a capa di grassu.
In a dieta à sta stampa include:
- I prodotti lattichi (bassa fatte).
- Frutta. Verdura.
- Pesci. L 'acellu.
In a stampa "seconda", u menù sarete apprussimamente a seguente:
- Avemu servu cun un iogurt di pocu grassu in a quantità di dui ciu grammi, salvato è nucelli.
- Emu buntate cù leghje freschi, pollo, pesce o casgiu cottage di vacche.
- Cena cù una insalata di verdura, spermata cù mantra. Prima di vapeur, hà manghjatu dui oghji.
In u ghjornu, manghji 700 grammi di frutta.
Dietu Kovalkov: stage "The Third".
A l'urganizazione "Terzu", a dieta hè diretta à cunsulidà u risultatu, chì pò esse rializatu bè, solu micca diventendu da e regule di nutrimentu racional. Da u nostru menu avemu escludutu i zuccheru, a farina, patate, rossu sbuchjata. Hè prohibitu usà tipi di caratteridii caratteri di carattati dopu à 6 ore è mettite cù grassi.
U cantu tutale di e manufate di cunsumalli ùn devenu più di 60 g.
Quandu a seconda tappa di a dieta di Kovalkov hè vinutu à a fine, avete da truvà chì avete aghjustatu u pesu ch'è vogliu. U "terzu" stage cunsularà u risultatu, è ùn avete micca a prutezione chì i volumi sbulicati turnaranu à u so postu.
A Dieta Alexei Kovalkov hà bisognu à undupirà assai, senza perde u clima optimista per un excelente resultante.