Ogni petre chì sapi chì u più duru di perderà u pesu in u cadutu è nucali. Dunque, ancu i dieti più severi volte ùn guariscenu i risultati desiderate. Per pèrdite pisu in issi spazii, piglia assai u sforzu. Comu regula, micca abbastanza dieti solu, bisogna à intervene in esercizii fisichi. Invece, i dietarii anu sappiutu di sviluppà una dieta chì aiutanu à ridderà pulitori extra in i malati è nucciasti.
Probabilmente, ognunu di pensà per quessa hè in a zona di e cosce è i naghti chì i "magazini fatte" sò dipositu u più. A culpa di tuttu hè un stress, un stilamentu sedentariu sbagliatu è un alimentu d'alta calorie. Tutti questi fattori ùn anu micca solu l'affettu di a nostra figura negativamente, ma ancu nantu à a cundizione di a nostra pelle, sarà saggy è perdetta a so elasticità.
Mysrazu vulete sapemu chì ferma perde un pesu in a cadenza è nucali cù l'aiutu di una sola dieta ùn sanu micca. Per quessa, hè cunsigliu di cunghjuntà a dieta cù eserciziu fisici privati, è cusì cun diversi cosmichi (machinje, prune, è l'appare). Solu un avviatu integretu pò aiutà à ottene u risultati desiderate.
Effective per i cadaveri
A regula bàsica di una dieta hè di cunsumà micca più di 25 grammi di pruduzzioni alimentària per ghjornu. A so dieta hè ideali per quelli chì sò i patroni di una figura di pear shaped. Per fà u vostru corpu in modu nurmale, serebbe eliminatu solu di i vostri cunsigli di i prudutti such as: carne grassa, mantra, crema agria, patata, gelato, dolce è farina, cicculata e cume in grassu.
Per centimetri per surtite i vostri buttiglioli Iberader, hà bisognu di crescenu in a vostra dieta di u pruduttu tali pruduzzioni: frutti secchi è freschi freschi, legumi, mariscos, marmellate è marmellate, pane da fari moltu farina, cicogna, cereali è fagioli, risu, carne magre. Comu chjamatu prima, per avè un risultatu veloce, una nutrttura propria deve esse cumminata cù l'attività fìsica. Se ùn avete micca piace di coglie in u ginè, pudete ballà, skate, scrivite in natation, aerobics o ghjustu solu in casa nantu à a corda.
Se vulete tirà fora di centimetri extra solu di l'area di e cosce è nucciasti, ma dinò per tempt l'epicuri, cusì una dieta cusì cun perfetta. Questa dieta per qualchi ghjornu farà a vostra figura più elegante, è pudete tastà i risultati. A più impurtante hè chì cù una dieta chì ùn deverete micca starve. U principiu di a dieta si basa in u fattu chì un ghjornu ùn puderebbe manghja più di 1200 calori. Per pèrdite u pesu, bisognu di escludiri i zucchereri, i pezzi fritto è dolci, i prudutti di a farina di a vostra dieta. Inoltre, un ghjornu averebtu bevià almenu un e un mitallu litru di lìquidu: tesificatori d'infusori, tè verde, zucchetti, è di sicuru, acqua neve.
Approximately a dieta effittiva
Un ghjornu:
- A vacanze: un vetru di u kefiru o iogurtu di 1% (senza additivu), un pezzu di pani negru cù un pumu è un di qualchì fruttu.
- U pranzu: 200 g di pollo fettuto senza zucca, una zucca di vegetale insalata cun zucchero di limonu è una tazza di cafè / tè.
- Dinner: 200-250 grammi di vegetale stewed (tomate, coliflor, fasgioli), un pezzu unicu è 100 ml di vinu secu.
- Aposentu: 150 grammi d'insalata, 25 grammi di funghi, 25 grammi di pani negru è un tazza di cafè / té.
- A lunch: 50 grammi di pani cun u salvame, 50 grammi di furmagliu è una una fruttu.
- Dinner: 200 grammi di vegetali stewed (tomate, coliflor è fasgioli), 200 grammi di cereali è 150 ml di vinu secu.
Tali dieta permette di perdite dui o trè kilogrammi à simana. In ogni casu, nota chì si fa riferimentu à una quantità di dieti strette, perchè durante una dieta, hè cunsigliu per vìviri polivitamini, perchè u corpu riceviu tutti i vitamini è l'elementi necessarii.
Tagliate l'"orecchie"
Hè megliu di cumportamentu una dieta per i pedi in a stagione di melone è melon. A dieta di Sandia hè megliu per riduce volumi. A Sandia ùn solu ùn cuntribuisce à a perdita di pisu di u buttone è nucali, ancu effettuamente elimina u sopra fluidu di u corpu è elimina a pulce. Grazie à questu, a to pelle hè strinte.
Melone, cum'è a padedda, hè un pruduttu assai prezzu. Hè assai gustosa è cù pruprietà curative. U melon hè benfattitu da u corpu è sguardi tossini, hè un bonu diureticu è eccillente stimula a processione. Per quessa, a dieta è di melon hè bella assai efficace.
In ogni casu, prima di caccià a liberazione di i "gricchi" in i cunchitti di cavicole, avete esse micca escluditu micca u cafe, u cicculata, u grassu è u picculu alimentu da a vostra dieta. Pudete tèrmulu frutti è ligumi chì sò verdi: aneto, lettuce, cucumari, pimentari, colti, avocados, mancioli, zucchini, taglioli, fagioli è altri. In più di sti prudutti, avete bisognu à manghjà a mezza rosu o melone per ghjornu. Questu parte si deve esse divisu in trè o quattru pranzi.
In ogni casu, anchi u fattu chì si permettenu mancià quasi tutti i frutti è e legumi verdi, da uve ughji è piddus duvemu esse abbannunati. Ma in a vostra dieta sempre dinò, in più di e frutti è vegetale, avete solu bisognu unu di i listessi:
- 50 grammi flucini unsweetened, un vetru di iogurtu di u nutrimentu è una parte di insalata mistica;
- 150 grammi di i funghi cottu nantu à a parrilla, una parte di insalata mistica è di patata d'una di patata;
- dui bistecci fritte fritte bè cù i pumati è dui cullizzioni di u cornu coccu.
Iopyat, ci hè una cosa. Ùn pudete micca libbirà "l'ore" solu cù l'aiutu di a dieta. Hè necessariu di realizà un settore speciali di esercii. Fortunatamente, per ricunquà un cumplicatu di esercizii hè assai simplice.
Pilsma ideale per passà da u puntu di vista di nutricionisti
Nutricionisti cuncernanu chì una dieta effetiva per i pede ùn deve esse:
- A dieta debe devenu è equilibratu è cumprendi pocu di quantità di latte picurinu è latte picurinu, olii vegetali, frutti, verdura è cereali. In più, in una dieta, per esse da trè pranzi essenziali, ci deve trè pienghi.
- A dieta ùn deve esse solu di prudutti naturali chì ùn anu micca priservatore. Cusì l'alimentu duverà esse savuroso per avè esse evangelizà e agrumi.
- Hè necessariu di includiri abbastanza proteziosa in a vostra dieta, cum'è ghjucanu un rolu impurtante in u nostru corpu: sò rispunsevuli di u travagliu di u cereu è u metabolismu, per a cundizione di a pelle è capelli, per u processu di perdita di piscia, è cusì.
- E ragghiunu da cunsumà 1200 calorie per ghjornu. A reduccione calori pò diri à un scunfortu di u metabolismu, è questu cuntribuisce à u più di pisu.
- L'alimentariu debe cuntene una cantina sufene di fibra è vitamini.
- L'alimentazione deve cuntene un'mezzu minimu di grassu, ma ùn pò micca eliminà e manufatti di grassu da a vostra dieta, perchè ghjucanu un rolu impurtante per u nostru corpu. E in a dieta sò stati prisenti com'è gras verdura, è grassi di urighjini animali.
- Qualessu modu chì sceglite di manghjà, duvete bisognu di almenu a mità u litru di acqua per ghjornu. Per fà nurmalizà u prucessu di a digestioni è acceleranu u metabolismu, a meza ora dopu à un manghjatu, possu un vetro d'acqua pura (pudete aghjunghje u zadellu di limonu).
- Ogni preparazione devendrà cumplementu da eserciziu fisicali o di qualunque attività fisica: ballu, aerobics, natation, ritrascenza in caminata è simile.