Per quellu chì cercanu un modu faciliu per purtà u pesu - cunsiglii da un psicologu. Ci sò sette cunsiglii cumu per perdiri pesu - una per ogni ghjornu di a settimana. Per utilizà queste suggerimenti, paghjate nantu à u manicu di a frigorifiera è ripetate ogni mumentu, riceve l'alimentu.
Fate una decisione sicurezza di perdiri pesu.
Per pèrdre pisu, bisognu di persevererà. A maiò diffiultà hè in u desideriu per a perdita di pisu - una longa abstinenza da l'alimentazione d'alta calorie. I scientisti anu pruduciutu chì un alimentu altu caluri, saturatu cù grassu, cuntribuiscenu à a liberazione di "hormoni di gioia" in u corpu. E persone chì sò adurnati in manciassi abbastanza sò un tipu di "addictsi alimentarii". Dunque, i psicologi cunsiglienu, se decide u pene di pesu, ci vole à chjamà à u salvu tuttu a forza di forza. Studios recenti ammanenu chì unu in cinque di quelli chì cumincianu per pèrdite pisu, ùn hè scandalizatu di cuntinuà a dieta è esercitu dopu à i primi ghjorni di restrizzione dietetica. Per ghjunghje u vostru scopu, ghjustificate da perchè vo vulete pèrdite pisu. Decide si hè prestu per fà cambiate maiò in a vostra vita. Invece di pensà à una mancanza di nutritura, hè megliu per penserà nantu à una dieta razionale è una modu più attivu di vita. Imaghjate quantu hè valenu per a vostra salute!
Parlate à u vostru duttore.
A cunsultazione cun un medico hè spessu ignoratu. Ma questu hè un passatu impurtante, chì duvemu fà à u principiu di a dieta. I studii indicanu chì u 45% di e persone di pesu piscia ùn anu più parlatu di stu prublemu cù u duttore, perchè ùn sò micca pensate micca. Intantu, u duttore ponu furnisce a cooperazione è l'assistenza prufessiunale durante a perdita di pesu. Cuntattate cù un spécifié uttene aiutà à apprezzà di i novi mètudi chì sò oghji utilizati in u trattamentu di u pisu di pesu.
Be positive.
Tutti sapemu quantu difficili hè di forza di stà vicinu à gusti. Listen à i cunsiglii di i psiculoghi! È argüenu chì u pensamentu pusitivu hè unu di e manere più efficafichi per ottene i scopi. Solu solu pudete decide per sè stessu per cambià i vostri habiti è u cumpurtamentu. I posti poittivi è ezioni pusitivi iportanu risultati pusitivi, è sò a manera più faciule di perdiri pesu. A perdita di piscia hè un prucessu chì inizià cù a vostra decisione positiva.
Ùn ùn esvergenza di e vostre expectazione.
Sicondu i psiculoghi, l'expectativa inchjata sò spessu per a stopping the diet. Invece d'aspittà un miraculu, hè megliu per guardà i principali indikatori in vista, senza avè focu nantu à elli. Cridate creà a vostra propia definizione di successu. Cusì, vi cunsigliarà sempre u successu, ancu s'ellu ùn hè micca pocu stampatu. È, per consi, serà più faciule per sustene a sensazione di famu. Pudete principià cù i più simplici. Per esempiu, pudete manghjà un pezzu di pizza inveci di i dui soli. Questa serà a vostra evaluazione persunale di successu. Dìcimi, chì hè a dieta in quì? E in quellu chì reduciu pocu à l'ammontu di l'alimenti fatali, u nivellu di u colesterolu in u sangue diminuneghja. Se sente chì i vestiti sò diventati un pocu libru, avete bisognu di mette à una nova vittoria petite in a classificazione.
Scopre mette chì pudete alcuni.
I studi clinichi anu dimostratu chì a perdita di pisu di u 5 à u 10% rinuce u risicu di malatii associati à l'obesità. Sì i scopi di ghjocu di prima si pò uttene à pocu tempu, dopu avete più chjaru per a so implementazione. U successu constante vi farà motivate di voi per continuà a travaglià nantu à sè stessu. E questu, a so volta, aiutà à perdiri pianu. Preguite à u vostru duttore per cuntrullà l'indici di massa di u corpu (BMI). Questu hè assai impurtante! Ricurdà chì a perdita di pisu pò esse evaluata micca solu in scàglie. Ma cuntrollà a circunferenza di a cintura è u calculu di u BMI. Dopu tuttu, quandu anu sportu, a massa grassu serà sustituitu da u musculu senza perdita di pesu significante.
Fighjani u sustegnu di l'altri.
I risultati di studi ricenti amparanu chì e persone di perdulanu ricanuscianu u "difficultu più difficili" per "a mancanza di vulintà forte" è "un sensu constantu di famu". Sè decide di andà à una dieta, da pruvate d'ottene un supportu moralu da a ghjente chì vi vena. Questu hà aduprà a vostra motivazione, furtificheghji a to voluntà è a determinazione. È cusì cuntribuisce à a riescita di i mette sette. Ùn pò esse solu una famiglia, intimità è parenti. Ma ancu u duttore, u cunsigliu di un psicologu, u nutricistanu, u furasteru sò i prufessori chì sò familiarizati cù u prublema di perdienti pisu "da l'internu".
Planning.
A pianificazione prospectiva vi aiutà à ghjunti metu per a perdita di pisu. Crea un pianu di accionu concretu:
- pensate in anticipu quelli platti avete manghjatu,
- chì pèrdita di u pesu vo vulete ottene durante un certu periodu,
- À quale tempu di scende una reune cù un duttore di nutizianu.
Cusì, avete cunnisciutu unu di i modi più faciuli di perderà u pesu, u cunsigliu di un psicologu è a ricerca di i scientisti. Qualchi modi di dieta chì utilizate, sti règuli simuli l'aiutà in l'ottucchinu l'uggettu - per arrimbà di l'eccessu pisu.