Day One
Breakfast: cafè nìuru
A lunch: una vetru di u zucchinu di tomà, insalata da a col agghiata da u oliu vegetale, dui ova dura
Cena: pesci fritto o fritto
Day Two
Bufalo: cafè u rusk
A lunch: insalata di verdura cù l'oliu vegetale, pezzu o pezzu fritto
Cranzu: un vetru di iogurtu, centu 100 grammi di fogghiu fogghiu
Tre Figlie Tre
Bufalo: cafè u rusk
Lunch: una gran zucchine risata in l'oliu vegetale
Cena: insalata di col fresca cù l'oli vegetale, dui centu gramma di carne di vacca, dui ova dura
Quattru ghjornu
Breakfast: cafè nìuru
A lunch: quinze grammi di u furmagliu duru, trè zucca grande zucca carrica cu l'oliu vegetale, un ovu crudu
Dinner: fruit
Ghjornu cinqui
Aposizione: zucca di zucca cruda con zucchero di limonu
Lunch: un vetru di zucchero è di pisci fogghi o frittu
Dinner: fruit
Day Six
Breakfast: cafè nìuru
Pranzo: insalata da col frescu o zucca è a mità di fritteddi
Cranzu: un vetro di zappaghju cruciuti raffinati cù l'oliu vegetale, dui ova dura
I ghjorni Sorti
Breakfast: tè
U lunch: frutta, dui centu gramma di carne di vacca
Dinner: quellu di e cene di i ghjorni precedenti, solu u terzu ghjornu, o crab
I oghji
Breakfast: cafè nìuru
Pranzo: insalata da col frescu o zucca è a mità di fritteddi
Cranzu: un vetro di zappaghju cruciuti raffinati cù l'oliu vegetale, dui ova dura
Ghjornu u novu
Aposizione: zucca di zucca cruda con zucchero di limonu
Lunch: un vetru di zucchero è di pisci fogghi o frittu
Dinner: fruit
U dicèsimu ghjornu
Breakfast: cafè nìuru
A lunch: quinze grammi di u furmagliu duru, trè zucca grande zucca carrica cu l'oliu vegetale, un ovu crudu
Dinner: fruit
Jornu u XI
Bufalo: cafè u rusk
Lunch: una gran zucchine risata in l'oliu vegetale
Cena: insalata di col fresca cù l'oli vegetale, dui centu gramma di carne di vacca, dui ova dura
I dòdeci
Bufalo: cafè u rusk
A lunch: insalata di verdura cù l'oliu vegetale, pezzu o pezzu fritto
Cranzu: un vetru di iogurtu, centu 100 grammi di fogghiu fogghiu
U XIII
Breakfast: cafè nìuru
A lunch: una vetru di u zucchinu di tomà, insalata da a col agghiata da u oliu vegetale, dui ova dura
Cena: pesci fritto o fritto
Duranti a dieta, ùn pudete micca di usu di zuccaru è spices, è ùn pudete micca adupirà è farina, cunfisaria. L'alimentarii prestiti è l'alimentariu ùn pò micca essa salitu. Pudete senza nisuna restrizzazioni tuccate l'acqua cuciulata o minerale in l'intervallati trà e manciari. In micca casu ùn pò micca cambià a secunna d'azzioni di manghjà un cumplessu di prudutti dietetichi è sustenevule prudutti. Se a dieta hè utilizata cù precisa, u metabolismu in u corpu cambiarà.
A dieta di Giappone hè pocu di fà cù a dieta tradizionale japonaise. U japunesi principamente usanu mariti, cum'è un gran numaru di muntagnoli si abbandunate e strisce di a strada nantu à u litorale per u sviluppu di l'agricultura è i picculi stati chjuche per u cultu, à i pedi di a muntagna. Ghjè per questi raggioni chì l'agricultura in u paese di u solte rising ùn hè micca sviluppatu da stu modu. A principal pianta culturale hè riceu. Inoltre, u granu, u fasgiolu, l'orzu è altri alti più crèscenu. In più di e cultii cultivati, i culturi di u ziferanu japunesi spicchari - oranges è mandarine, è ancu frutti - meli, bananas, cherries, perez e pesche. Infermera di l'agricultura in Giappone avarà u travagliu. Ùn ci hè micca grandi pasture. Per quessa, i carni è i prudutti di u lignu in questu paese parevanu sanu solu in l'ultimi anni, ma ancu, anchi questu, i siciliani si preferenu solu ciò chì era cultivatu nantu à a so tarri. Cù l'aiutu di una descrizzione tutta di a dieta di u Giappone, ùn pò micca solu per pèrdite pisu, ma ancu avè un veru gustu per l'alimentariu.
A dieta tradizionale japonaise, sicondu i japunesi, si pare cusì:
300-400 grammi di risu,
60 g di fasgioli,
150-240 g di frutta,
120 grammi di pisci,
circa 270 g di ligumi,
micca più di un uovo,
100 g di latti,
2 cuisson di zuccheru.
I cumpunenti certi voti 300-400 g di cervu à ghjornu.
Semu devi esse nutatu chì qualchissia di e manciarii di i persone giapponese, seghju l'esmorzar, u pranzu è u pranzu pò esse di cinque à vinti platti. Ogni pezzu pò esse straordinaria diverse è cuntenenu cunghjunghji novi. Hè per quessa chì a cultura di coccia in u Giappone ùn hà nunda di fà cù l'idee di u babbu di u babbu di u usu di l'alimentu.
Hè digià nutatu chì u caffè raramente hè utilizatu da i ghjovani. Sta zuccaru ùn era micca largamente distribuitu per u fattu chì hè stata purtata à u paese di u sole risanatu pocu annate. Cusì, u populu di u Giappone stillu prus pride à u tè verde. U travagliu ordinariu di u Giappone hè spargimentu di caloria, circa 1600-1800 kcal. Hè nutate chì u più gran numaru di calori (circa 60%) sò carduidrati. Inoltre, l'alimentu di l'abbitanti di u paese di u Rising Sun compone una quantità à pocu di grassu, a maiuranza di urighjini vegetali, è hà una gran quantitatu di vitamina B è C, è ancu di fòsfori è di ferru.
In questa "dieta di u japone" hè una quantità relativamente numerosa di grassu è di prute. Ma à u stessu tempu, hè una quantità limitata di caratteridi, tutti i microelements e vitamini. I grasti cuntenenu circa 60%, è carchi di carattati menu di 15 grammi per ghjornu. Ùn ci sianu elementi di traccia: potassu, calcium, magnesiu, ferru. E vitamini cuntenenu una quantità picca di vitamina C è E. In a dieta, a grande importància hè attaccata à u caffè. Allora andà cun cura, ùn cumincianu micca una dieta, sè stessu contraindicazione in una quantità maiò di cafeïna. Hè nutatu ancu chì a dieta hè di calore bassa, per esse, di mediu ogni ghjornu di a dieta, cunsuma cerca di 700 calori. È ùn hè micca cusì.