Ùn aghjunte finu à dumani ciò chì pudete fà oghje. A frase hè familiarità à ognuna di noi, è da una zitella. Scurciato, stupidu, avutru, ma hè sempre incredibile verità. I parechji ricurdaru di quandu ùn avianu micca avutu l'appassiri e lezziò di prima di u weekend. In a so ghjuventù, tutte e prughjezioni di e domiciliu sempre hà chjamatu sottu questu regnu inescule.
Ma cù l'età, parechje parechji credi diffirenziu apparatu - "Cumpigliate u luni", o cum'è una scelta - "pruvate a matina". Questu hè cù l'ultimi di paroli cunghjuntini, è noi a lotta, perchè a maiò parte di spessu si liganu à a forma ourexternal.
U modu di un corpu sano
Pare un minutu. Imagine in 10 anni. Torturata, stancu, senza a forma più raffinata è senza un raghju à l'ochji. Ùn pensate micca chì alcune di tù ti piace stu prospect. Dunque, avemu principiatu a cambià oghje.
Avà, pigliemu u fogliu è scrivite i piani pè i trè mesi. È micca solu di glubbali o di i vostri sònii distanti, ma ancu trè parechji. Tù stessu vi cuntintate di sguassà di u listinu i casi cumpresi.
I punti principali sò a ghjustizia di l'equilibriu spirituali di u corpu sano. Cù u primu, di sicuru, e cose sò più cumplate, ma u sicondu hà da aiutà aiutà vicinu à questu.
Hè statu longu chì u più crescenu una persona hà un prugramma chjucu, più cose ch'ella pò gestisce. Ùn avemu micca imminiscutu immediatamenti da l'estremamenti di u fringa, ma pruvate à fà rializzioni à a vita cumunu di l'annu.
So, partemu, forsi, u passaportu.
Intunate à ciò chì ùn sarà micca faciule, ma puderebbe esse involucrati è ùn puderete micca fà imagine a vostra vita senza furmazione. Scuprite chì i discorsi sportivi sò travagliati cù i vostri travaglii se hè più prusperitu per fà facite ghjustu da a fine di u ghjornu. Appretzu, aerobics, pilates, forsi un gimnastu o ioga. Sceglite u vostru corpu è l'anima cum'è. Pruvate parechji tipi. Ma quandu si decide ciò chì hè bè per voi, cumprà una sunta. Believe me, i classi pagatu sò assai disciplinati. Certe volte riflessione più in u specchiu è imaghjini di Internet. Tuttu tutti, sicuru, hà a so propiu motivazioni, ma questu hè ancu appuicatu.
Se u travagliu, i travagliu o finanziari ùn vi permette micca di assiste à furmazione in u centru, da esse ligami lezioni di video avè l'aiutu.
Ùn pudete micca solu selezziunate a so forma specifica, ma ancu l'intensità. Hè difficiuli di studià in i pareti nativu. Ci hè parechje raggiuni, oghje ùn hà micca travagliatu o a famiglia sarà a vargogna. Cusì, sceglite i ghjorni è u tempu in quandu site intrattene.
Ci hè ghjorni saturati assai di circunstanze imprevisente, quandu sò bonu, ùn hè micca tempu per allora u tempu. In questu casu, i complexi à pocu tempu per 8-10 minuti nantu à i musculari di gruppi musulmani vinaranu à i vostri aiuti. Dopu tuttu, u desideriu principali, sò sempre minuti.
Sì avete un simulatore di casa, pari chì tuttu s'hà da fà fà più faciule, ma quellu chì ùn hà micca servitu per l'ultimi anni cù un colpu di vesti.
Per e lezioni in casa, una rugna, pescanti di 1 o 2 kg, hula-hoop, si vulete, è un expander, sò perfettamenti applicabile. Per una carrega di cardio, a corda sarà una cosa insubbundante, anche si pò simule facilmente simule salta per ellu.
Dietu sano
Ti ricordate chì avemu avè principiatu à cambià u ghjornu? Allora, se a scuru è e mani di u rolu avvicinendu da a mezzanine, ùn penserianu micca di apertura a fridda o di manghjà.
In i piani pè i trè mesi dopu, ùn si micca scurdate di indicà quale figura nantu à i scaluli chì vulete vede à a fini. Scebiri realistichi, ùn scrive ciò chì pò esse assolutu solu avè ottinente un permessu di residenza in u gym.
Semu pà un corpu sano, chì significheghja idealmentu, ùn parlanu micca di dieti di tensione o di pills per a perdita di pisu. Perchè, se vulete recorreranu stu tipu di mètudi estremi, avete prima visite un terapeuta, gastru centruiste è altri spezii ristretti.
Inutili, pò ancu esse cunniscenza bè di u vostru registru medico è u statu di salute. Ci hè parechje varietà dietetica chì si prisentanu per a malatie cronica o aguda, ma pò ancu esse aduprate com a basa per a vostra dieta.
Forsi, per qualsiasi di noi, u fattu chì l'alimentu sanitariu suvetta a pruibbe diventerà una novità. Ma questu ùn significheghja micca à tuttu ciò chì vi toccu à volta abbandunà tuttu. Tuttu pò esse facete gradualmente, eliminendu inizialmenti solu i prudutti più dannusi. Quì hè un esempiu di documenti o impastughjate, pesce di a notte.
Ùn avellu nozze di notte, solu micca dumane, ma oghje.
Pruvate micca di manghjà 3 ore prima di valla. I dolci dolci, patati fritas fritte cù latte, carne in salsa è insalata d'insalata ùn desapareceranu da a vostra vita in un cangutu (benchì, salvu ùn avete una vera forza di ferru). Traspassa tutte e preghjudizzioni è bè ghjorni per a matina. Puderete in a mattina tutti quelli chì vulete. E dopu, in u tempu, pudete micca vugliutu di manghjà i platti è l'alimentari in a mane dopu, chì sussistarà di settore nantu à u papa è i maletti.
Oghje hè u ghjornu di u cambiamentu, quandu si ricusquemu è ùn ne micca trasferitu tuttu per più tardi. In a strada, pò esse ellu in a forma di vacanze, l'annu novu, parenti chì ùn vulianu micca sustegnu a vostra dieta o sottumessa à a vostra assenza durante a furmazione. Cambiate u tempu è u locu di l'impiegi, forsi un club, cunnette u vostru maritu è i zitelli à a salute, o ponu appughjate nantu à u vostru propiu. Preparate a pranzu per a famiglia sana, ma ùn scurdate micca chì l'omi avianu bisognu di più calori. Sì, vi pruvate per elli, ma prima di tuttu per sè stessu. Avete bisognu di un corpu sano è bellu chì serà rispundente à u vostru munnu internu.
A via di un corpu sano è spìritu hè quarchi pocu spinoso, ma femine sò i femine è certamenti avè a nostra mira.