- Cumu manghjarete senza cuntrollu, in una prende è irregualmente. Invece di cinque pranziare usendu trè volte;
- A nostra dieta hè troppu ricca. Sicondu i dietarii, cunsumemu 15% di più nutizie chì avemu bisognu;
- Avemu cunsumatu parechji prudutti naturali, in particulari i vegetali è frutti. Ùn avemu micca assai vitamini, salti minerali, fibbra. In u stessu tempu, cunsumemu assai farina è botti, semi pruduttu;
- Ci hè troppu grassu in u nostru alimentu;
- Cunnisciamu assai dolce stuff;
- Ùn avemu bè pocu puramente acqua, u sustitùtinu cù una cantità eccessiva di acqua dolce è carbonate cù tingli o alcol.
- Sceglie un manghjà, ùn medemu a nostra età. Allora, a nutrimenta di l'anzianu hè spessu sopra-caluricu, ma in quantu di qualità ùn hè inadegwate. Tanti zitelli, in particulari chiddi quessi sottu à 10 anni, ricevenu 5-10% di più calori chì avè bisognu;
- U nostru sapè di una bona alimentazione sana hè troppu modesta;
- Oghje spessu cuncessione è organizanu snacks, eat vshomjatku;
- Alimentazione hè spessu preparatu è almacenatu in forma incorrecta;
- Avemu abusatu troppu diluiu, suttendu è fruttu.
Tali errorii in nutrimenti sò a causa di assai malatii: l'obesità, l'artrite, gout, pressione di u sangue, diabeti, cholelithiasis e urolithiasis, trastorni metabolichi, malati di sistema di digestive, varevuli, propensità à u tromboembòlis, formazione d'erelli, falli di corazon, infizziosi , e malatie in ongichi.
In u risultatu, a durata di a nostra vita hè significativamente reducida. Cusì, in l'omi, cù un 10% di crescenu di a norma di u pesu, hè ridutta di 13%, à 20 - 25%, à 30 - 42%, è di 9, 21 è 30%, rispettivament.
"Tutti i male innevutate", dice u vechju dernier. Hè sopratuttu di ricurdà per quelli chì anu da manghjatu è sò propensi à l'obesità.
Parechje ghjovani da a zitiddina prima anu da soffre u curazzu esercitivu di a vostra mamma amata, chì cerca di daverna in bocca più forte è ciò chì hè megliu in u so intelligente. No sorpresa, per causa di l'eccessivu è a malnutrition, i zitelli anu spessu disordini metabolichi, una di e manifestazioni di quale hè l'excrementu pesu. U zitellu chì pareva esse fiorente, ma u prucessu di laboratori indicanu chì hà l'anormalità metabolica, chì hè complicata da una quantità di malatie (obesità, diabete, early atherosclerosis, crescente premature, deformazione joint, etc.).
Pigliate l'ochji nantu à i zitelli, chì sò alimentati cù pomi di semolina, cookies, buns, rossu, pasta è altre pruduttu micca pocu utteniente, chì sò tutte e dolci. Addiventanu duvuti, puffy, inutilità. Per quessa, unu ùn deve micca stà per una mesa ricca di caloria, spessu face più dannu chì bona, è hè sempri caru. Pruvate di spustà rapidamente per una nutritioni più sani è nutrittivi.
L'obesità hè una di e malatie più frequenti di l'ultimi decennii. Hè ancu unu di i principali fattori di coronary disease. In oghje cù l'obesità, l'aterosclerose è a diabetes sò dinò l'una di i malati metabolichi. I so avvisi sò in parechje manere di pudè aiutà l'alimenta urganizata degne.
Ùn si pò micca dettu avè u fattu chì no sapemu chì mancunu, per esempiu, avemu a prumessa, ùn simu micca un mumentu alimentariu, ecc.
Hè stabilitu chì, cù una piccetta di masticà da un terzu, a digestibilità di e sustegnu intrudu pò diminà. E avemu, sfurtunatamenti, assai spessu un peccatu in questu rispettu. I razzii sò diffirenti: quarchi nuvamenti ùn avemu micca u tempu è ùn avemu micca masticatu bè, ingaghjate u nostru pranzu o sìammi distractatu da e cunversazione è ùn avemu micca nuddu abbastanza novu, perchè per ùn mancari a conversazione, avemu bisognu o averebbe aghjunghjeghju rapidamente un pezzu pezzu. E poi sapemu per quessa a piscizza in u stomacu è rumbia in u stomacu, perchè ùn sia in u hipocondariu dirittu, etc.
E l'arte culinariu? Cù quantu aligria è di dà perce chì ci porta à noi! Questa scenza prumettieghja spessu prende per attirà senza parolla. Cù questu, almenu, puderia esse tolleratu s'ellu ci era micca cunsiquenzi periculosi per u corpu umanu. Cusì, per esempiu, hè sapi beni quantità di sali pò causà danni, in particulare si ci sò malati cardiovascular è di rinite. Or, dicerete, questu modu di coccia, cum'è a freccia. Questu, troppu cunsultate à tuttu imprudita, à u detrimentu di a nostra salute è à fà coglie l'appetite (l'arti culinariu hà perfisu in questu). Quantu faciule deprimente i prudutti di e so proprietà naturali, ancu s'ellu ùn ci hè bisognu.
Di sicuru, hè impussibile di cambià u nutrimentu à u stessu tempu, ma unu si deve aduprà per questu.
Naturmente, avete averebbe fallimenti. Bonu, per esempiu, voi un pocu di pezzi pisanti di torta. Tuttavia, manghjendu, ripeti à a mente mentale, chì assume a lot of calories, spoile le denthe, sopra à e cresce u pancreas, acceleranu l'aparici d'ateroesclerose. Allora a prossima volta u pastore ùn hè micca cusì tentatore è savuroso.
Per a maiò parti, manghjaremu troppu grassu, mealy, dolce. A consequenza di sta dieta hè o u sviluppu di l'obesità in quelli chì sò predisposti à l'obesità, o l'apparizione di parechji fenomeni scumigate in forma di distruttimentu, u dulore in l'area intestinali, causata da a fermentazioni, chì hè esposta in l'stomacu è l'intestini di l'alimentariu di l'alimentariu di l'alimentu carboidrati, i combinations avversi.
Moderazione in nutrimentu - un fenomenu rari assai. Assai mancianu più cà necessaria. Ùn pudemu micca uttene à scantatu à quale, certe volte, molti di alimenti innevatoghji injectu in u nostru stomacu, furcò di ellu à realizà u travagliu insuportabile. U soprappu di u manghjatu inutilizeghja a capacità di u motoru di u stomacu è a digestioni hè prolongatu per un pezzu tantu, l'alimentu hè sbocatu pocu cù u zuccu gastricu, u cantu digestivu hè digerutu solu in capas perifferenti, è u so centru reste durante un longu tempu, anche micca calatu a temperatura di i tessili circondi.
Cusì, a nutrttiva eccessiva ammenta micca solu di l'obesità è di e malatie causata per ellu, ma ancu conduce à l'eccessione di u sistema digestivu, chì ùn pò micca currisponde à a carica chì cascà nantu ad elli. In u risultatu, u corpu di sta persona hè chinu di scuru, hè un gustu dolce è gustu in a bocca, u so attraversu minimu, u state di salute s'impiglia u cun u tempu averebbe e malatie currispundenti.
Per quessa, observa in a moderazione è a sobriety di l'alimentariu. Questu avete aiutu per avè un bon complexu, un oghjettu vivu, alegru, un sensu di ligerezza è a salute invencible.