Cumu urganizà una dieta sana à a famiglia

U prucessu di organizzà una dieta sana ùn hè micca cusì complicata. Si basa annantu à quattru principiu. Puderà trasfirià a famiglia sana à nutrissioni addistrazione, observendu ogni ghjornu. Comu u risultatu, vi rifurzarà a vostra salute è furnisce un stimulus per mantene in forma bona.

Regularità

I recommandations for strict adherence à a dieta ùn sò micca solu capricitudi di dietiani. U bisognu naturali di cunsumà l'alimentazione hè regula regularmente da l'attività di u corpu umanu stessu. Tutti i nostri prucessi internu (respira, palpitazione, divisioni celulari, travagliu di u sistema digestivu) sò ritmi in natura. A dieta prupone una carri uniforme nantu à u sistema digestivu, per quessa, devu esse almenu 4 comidas o ghjornu.

Alimentazione "per l'ora" hè utilità à ogni età, ma in particulari u so impurtanza per i zitelli è l'adulescenti. Ci hè un creazione attiva di u corpu è a nutrition irregulari - hè una pisu supplementu è un terrenu fertili per u sviluppu di disordini di salute. U zitellu in a famiglia sò deve esse studiatu à manghjà cusì à u regnu, per ùn avè micca a gastru energia nantu à prucessi inneasi innecessarii vita.

Variété

U nostru corpi necessita constantemente una varietà di materiale d'energia. Simu simplifichemu di ricadverà da e proteini di l'alimentariu, di carbuidrati, di grasi, di vitamini è di minerali. Ogni cose di e sustegenu sò e so funzioni. A mancanza di qualchi di i cumpunenti porta à a fallimentu di u organismu tutale.

Se a famiglia du figliola, hè impurtante formar un horizonte gustativu diverse. U zitellu devi cum'è parechji alimenti è i parechji platti. Dopu à l'adultu, sarà fácil per ellu à urganizà e so pranzi. In a dieta di a famiglia, hè necessariu di includiri i prudutti di tutti i gruppi - carne, pesce, lettu è necessariu verdura.

Adequacy

L'alimentu chì una persona sopre durante u ghjornu avemu necessariu ricusalli u gastru energeticu in u so corpu. In ogni casu, sti indicatori varianu sicondu a cundizzioni di vita, u tipu d'attività è u statu di salute di i membri di a famiglia. Per esempiu, a dieta è a dieta di una persona chì attivamente participeghja in u sport hè sempre diferenze di a dieta è di u regnu di menu pienu mobile. Dieta durante a maladie difiere di l'alimentu à qualsiasi altre tempu. A mesa di l'estate hè ancu sfarente di u tabellu d'invetta, etc.

A nutizzioni adatta significa micca per andà in l'estremu. Pigliate a situazione in a vostra famiglia, a manera di vita di i vostri parenti, a so salute è e so capacità fisica. Ùn pudete micca impone, per esempiu, zucchî naturali à un maritu chì suffreghje una alta acidezza di u stomacu. Ancu s'ellu hè assai utile. Be attenti è alerta, urganizendu una dieta sana in a vostra famiglia.

Seguretat

A salvezza di l'alimentu hè furnitu da trè condicioni: l'observanza di règule di i hygiene persunale, l'abilità di distinga entre l'alimenti freschi è spoiled, manipule attente di i prudutti ùn amici. Per esempiu, hè cunnisciutu chì lavammi i mane di l'alimentu hè cunnisciutu ancu à i zitelli. Ma sapè ùn hè per cumprà. Sicondu statistiche, i disturbi gastrointestinali sò più cumuni trà e persone di ete età. Hè per quessa chì l'intruduzioni di nutrttica propie in a famiglia vi parevenu a furmazione di capacità di ieggezza basica.

Piacè

L'alimentu duverà esse un piacè. Dopu tuttu, e sensibile sensibilizà chì si sorgienu durante u manghjà hè un significatu fisiologicu prufunnu. Ancu anu indicatu di a sicurità di un pruduttu. U spaziu disgustatu cuncepitu per cunsunenza per u corpu com'è un signalu di qualcunu alimenti - ùn pò micca manghjatu!

U chjama à u piacè di manghjà ùn hè micca un chjamu à glutoniu generale. U spaziu ùn sperene micca da a quantità à manghjà (overeating, à u cuntrariu, "mata" totari di sensazioni piacevuli), ma da l'abilità di sentenu sfarenti gustali è faciure, per admirar l'aparicio di u pianu, etc. A varietà è u gustu di i piatti ùn sò micca diretti direttamente da u so costu. Un grande valuru quì sò e vostre capacità culinaria è u vostru urdinariu culinariu. In seguimentu di sti pritutiziunanti, pudete incherà in a vostra casa l'abitudine di manghjà in ligna. À u listessu tempu, nimu ci sentu priziatu.