In a staghjunali, u periculu hè più altu, perchè vo vulete mudificà: passanu u passatu ghjornu in l'aria fresca, onda cù un bastone è racket, abbastanza à curru per u ballu. Ma mentri qualchi vogliu benefiziu di u coru, l'altri sò esse cunsideratu per ellu. Prima di esce da a cità, avemu dumandatu un spicializatu à dà "boni" o vetu certi tipi di fitness. In a nostra regione, u cardologu hè pocu cunsigliatu cun quistioni tali. Tali differenza accumene è sfurmate a freti di u latru, migliurà u travagliu di vini sanguini, creanu calori, permettenu à u corpu per rinfurzà rapidamente u sangue di grassu è di zuccaru. In generale, a furmazione cù intervalli hè una difesa in un rivalu di u sistema cardiovascular è tuttu u corpu da l'excrementu pisu, diabolite, flabbiness è cellulite. Per questi svolgiunisti, u duttore face una guaranzia - u vostru sistema cardiovascular sarà in un omu perfettu in tuttu a vita.
Remu, natation, skiing
Più crescente tessili muscular si participeghja in u travagliu, u più duru u vostru "motoru" faci a travaglià tutti. Cusì, u corpu è u core si volenu più forte è più persone. Mentre a natava o cammina, utilizate tutti i musculi. Aghjunghjite un paru di intervalli - è avete avè u perfetto perfectu.
Pilates
Attentu, u vostru core hà puchendu cù una tale caratteru esezorritu. Parechje persone cum'è Pilates per migliurà a fluria è a coordination. È ùn hè micca solu chì a ginnastica permette di ghjucà u tennis o golf più ... A Pilates aiuta chì vi vede più liberamente. Per fà fà fà facilità una caixa di zucchero à u second floor o travaglià in u giardinu, devenu sempre in bona forma.
Ioga
A causa di u fattu chì u ioga perfetta calma i nervi, a pressione torna rapidamente à u normale, è i vetbi sò più elàstici è firmati. Nzinu cù i musculi, chì, à u passu, avè influene bè a cori.
Pulizia è cucina
Sapete quantu calori creanu quandu lavianu a finestra? Un simulatore ùn pò esse paragunatu! Cammina cù un aspirateur around l'apartment - ancu una bona carica. E persone chì ùn site micca persone (in particulari quelli chì neci, cocchi, purtate i zitelli à tazzi), in una forma megliu fisica è in generale per salutifera più cà quellu chì - ghjocanu sportu 30-60 minuti di ghjornu è si sò à l'urdinatore finu à a sera. Per sapè cumu attivu sò stati fora di u gym, pudete aduprà un discu simplice - un pedòmetro. Li innumirevuli feruti di corridenti viventi da i medichi in i so pratichi cunvince chì u corpu umanu ùn hè micca creatu per i maratoni. Invece chì u corpu duperta a durabilità, à u listessu tempu porta u corpu.
Cundite seriu
Pò esse neve in u piattu, chì deve esse sbulitatu cù una pala, o patate, chì deve esse pittati in un ghjornu, o un viaghju in bicicletta in un bonu clima soleu - 20 km in longu. In una parola, tuttu ciò chì allibera adrenaline adarnata, u catalizatore di un attache cardore. Per a stessa raggiuni, mai esercitassi senza un warm-up.
A classe ùn sò micca à i so piacimentu
Un duttore pò dì à a matina finu à a notte chì a natale hè u megliu esercitu. Waving in front of your nose the results of research and sprinkle with numbers. Ma s'ellu ùn piace à "wet" in l'acqua, ùn torturà micca tù stessu. Truvate ciò chì portanu l'emozioni pusitivi (i video, i patinati, i sappressioni).