Menu di a dieta estiva da ghjorni
Di sicuru, l'alimentariu principalu di u nostru corpu per un periudu di 7 ghjorni à 14 (facultativu) seranu verdura è frutti.
Menu da ghjorni:
- Lunedoun - facemu i frutti, insalati, bè zucche;
- Marti hè un ghjornu vegetali. Anch'elli insalati, ponu avè un salottu, un furmagliu pocu grassu, l'oliu d'aliva. I frutti è e raghji pò micca esse;
- U mumentu hè un ghjornu di bacca;
- Ghjovi - manghjemu i ligumi è i frutti;
- Venerdì - intérieur horticulture et frutte. Tuttu u jornu - suleddi è meloni. S'ellu ùn hè ancu postu, rimpiazzate cù cucumari;
- U sabatu hè iovitu;
- Dumenica - sopas di frutta, insalati.
Rice di i platti adattati per a dieta di l'estiu
Da e verdura:
Ricetta 1. Ti piglià parechje carru, un meli di verdura (boni per coriandro) 1 cidri. cullera d'oliu d'aliva. À un grande rascador chop the carrots in un pappagallo separatu, aghjunghje una cuchera di mantra è cilantro piccolo, rastolchite greens. Pouru a salsa carota risorse.
Ricetta 2. Pigliate u caprettu di coliflor, 600 g di tomate, verbe à u vostru gustu, 1 cundisce. una cucchiachata d'oliu (d'oliu d'oliu). A Cabbage deve esse trattatu cù una tempura alta per sguillà e foglie. A slice sliced tomate, chop greens, divide a col è pozzu benificate cù l'addiu di mantra.
Ricetta 3. Hè bisognu di 500 g di pienu, 500 g di zappane, 500 g di brutti di brutti, 1-2 spi leopardi. tablespoons olive oil, 1 tbsp. cucchiaio di fucus. U bruschinu intrecciate finu à chì puree, zappagine e beole spume in un rossu più grande. Mettite tuttu in un tavulinu cù l'aghjuntu di l'oliu, à a fini sprinkled with a mitten.
Da u fruttu:
Pruvisione cumminciate qualche fruttu in una blender. Per esempiu, i cumminzioni dilizii sò banane è fragole; raspberry, grosu è banana; ananas, kiwi è fragole.
Lista di i corsi recommandées è pruibiti per a dieta di u veranu, recommandations
Innota chì durante a dieta, l'esercitivi attivi in u gimnastru ùn sò micca cunsigliatu. Inoltre, avete de seguitu certu regule:
- Ùn aghjunghje micca u zuccheru à i piatti
- Ogni annu duci un vetru di kefiru grassa;
- Un ghjornu per manghjà micca più di 1500 grammi di frutti è legumi;
- Cumpli cù l'urdinamentu di e manciari, ùn manghianu micca carne è altri alimenti fatali. Aduprate solu u menù.
Ùn hè micca pruibitu è ancu accolta tè verde o nìvuru, cafè senza latte, zuccheri naturali. In ocasu (micca più di 1-2 volte per u pezzu tutale di a dieta di l'estiu) pudete manghjardu u furmagliu baciu grassu, u furmagliu.
Ùn manghjarete micca prudutti di farina, di zuccaru, utilizate un minimu di salitu.
Sì riguardu à a dieta, dopu à una settimana dopu, perderà 4-5 kilogrammi di pisci di sopra, è dopu à 14 ghjorni - finu à 8-10 kg.
A Dieta in l'estiu hè un modu immensu per perdiri pesu veloce. Vulete ancu i più crescenti? Stretch u procedimentu per a pèrdita di pesu per 2-3 mesi dopu à u schema di seguente: 1 settimana - dieta, 2 settimani - reste (manghja tutta a moderazione, ma escludene azzine, carne grassa, frittu), 3 settimane - tornanu novu di dieta menu, 4 settimane - reste . Quandu più di pudè stende, u megliu u risultatu. Bona furtuna in questu affari difícil!