"Sete insufistitu" hè diventatu cumu, se a carica era eccessiva, sopramente se l'attività ùn portanu micca u risurtu urdinatu. In questu tempu, fatigue eccessiva hè periculosa per u corpu.
U miccanicu fisiulogicu di un sensu di fatigue - fìsica è spicialmente mentale - hè megliu cumplicatu. "Per a fatigue, u moveru risposta, in quali ci anu spedizione è inhibitorii neurotransmitters - sustanzi chì sò implicati in cumprenda un impulse nervu. U desequilibbu entre i mediatori hè chjamatu fatigue. Inizio u mekanismu di espansione di u sistema nervu. " Hè sta espansione chì definiscenu com "aghjustamentu à u fondu", carattaristicu di a sensazione - "ci hè nè forze!"
Li limiti di forza di ogni sistema nervu sò individuali. Parechji di noi avemu un sistema làccu, o dèbulu, nervu. U so rinunziu hè chì a fatica, ancu di l'altri signali sfavugati di u corpu, si senti più tardu da questu "invucatu". Fighjate sè stessu: sè troppu falate da a fatigue cun a realizazione chì avete veru averebbe fallu u ghjornu prima d'ayer, perchè più probabile, avete un sistema nervu accussì fràficu, è avete bisognu à vigilà sopretuttu particularmente u regime di u travagliu è di u restu . Ùn bisognu di rigulari "furnisce" u corpu cù molti nutrienti in forma di un manghjà pienu.
Tanto fisiche è mental - fatigue eccessiva hè periculosa per u corpu è hè "trattata" da l'sforzi di un organismu intelligente chì hè un sistema di curazione. Normalmente, per rinforzà a forza, abbughjatu abbughjatu o - se i carichi eranu troppu grande - una vacanze di dui settimane. Cumposti viaghja nantu à a natura, a cumunicazione cù animali, ioga è meditazioni sò boni - tutti hanu marca modi di rinnovà e riserve energie di u corpu.
Ma se a fatigue ùn si ne vanu, è dopu à reste - affa sicuru, dopu un pezzu di tempu di travagliu, hà pigliatu un vacanze di dui settimana, andò à u mari è, dopu avè tornatu, hà sappiutu chì tuttu hè sempre cuminciatu da a manca d'energia - fate l'ora di vede un medico. Avissi avertiri è a fatigue suttastanti, chì ùn hà micca a mutivazione objettiva - pò ancu esse u stessu travagliu in u travagliu, o l'estresse, o un volu longu cù un mudificazione in i zoni timici. U duttore vole ancu esse alerte.
Mascara, averaghju?
Impussibile, aghjuste gradualmentu u corpu sò capaci di documenti di ragiuni, di i quali ci sò ancu assai serii. Per fà determinà, quarchi qualchì numerosa seria di medizzioni sò necessarisi, a maiò parte di quelli chì parevane reassurezza innecessa, ma - parvenus. (A lista di e prucessi è esaminazioni di u paci cù a rassignazione di l'espansione è l'fatigue, secondu i richieste di l'Organizazione Munciali di a Salute, includenu: un teste di sangue generale è l'analisi per u zuccheru, u prucedimentu di urina generale, fluorografiche, esame d'un terapeuta, urologista o ginecologu per omini è donne rispettivament , cum'è una cardiogram). Cause da fatigue eccessiva per u corpu pò esse falta di dorme, malnutrition e stress ansiusi.
Prima di tuttu, u duttore ùn escludisci i malatii di u sistema cardiovascular, in quantu à l'oncològii, basatu nantu à i risultati di l'esaminazioni. L'ultime, appartene à i più insidiosi: ponu "ocultar" per un bellu pezzu, senza ellu si alluntananu di qualcosa àutru ca l'espansione constante di u corpu. Identificati in un stadiu iniziu di e malatie di i cancelli in a maiò parte di i casi sò curabili è cumpletu, cusì teme di a terribila parola "oncologia" ùn valuta.
Un test di sangue stabilisce una di e cose più cumuni di a fatigue eccessiva per u corpu - anemia, una diminuzione di a quantità di l'emoglobina in u sangue. In i donne, sta maladie hè più cumuna ch'è in l'omi - in particulare, spessu pruspigghiate dopu à pene, o da a menstruazione pesante. A pèrdita perdita di sangue si conduce à i sangramenti internu chjucu: ulceri gastrique è intestinali, l'erosione di l'utru. Inoltre, certi dieti, in particulari i longu, pò causà anèmia, siddu porta à a mancanza di ferru, u principale "materiale di custruzione" per l'emoglobina. "A anemia hè spettaculu detta in i vegeti. U fattu hè chì u ferru in a forma più chjucu per l'assimilazzioni hè cuntenuta in carne rossa ". L'hemoglobina cuntene in i ciculi di u sangue di u sangue è u sensu di fatigue sò direttamente diretti: hè rispunsevule per u cunsigliu di l'ossigenu à i tissuti è l'urganni, è quandu l'oxigenu hè micca abbastanza, sò prontu fatigued.
Per a prevenzione di l'anemia, hà bisognu di vigilà cura di a vostra dieta: in più di a carne rossa (preferibile da magre) è di u fianu, u ferru hè abbundante in legumi verdi (spinach, bròcoli, pezzi) è cereali di granu crudu, è patevole, meloni, granu, pomi. Una altra causa cumuni di l'ipnotismu hè l'ipotiroïdismu, per quessa, una diminuzione di a funzione tiroidea. Hè urganizazione di quasi tutta u metabolismu, cù i so malfuncziunamentu fracenu u metabolismu. Per identificà l'ipotiroïdismu duverà per fà l'ultrasound di a glàndula tiroidea è un testi di sangue per u cuntenutu di i so hormone. In u 70% di i casi, a malatia hè assuciata à una mancanza di iodu - in i nostri latitudini a so mancanza, di sguardu, hè omnipresente, perchè hè cusì impurtante per manghjà i so fonti naturali - pesce di mare, frutti di mare, alga è sal iodatu. In modu, ci sò e manciari chì interferiscenu cù l'assicuranza di iodu, per esempiu, col primo, soya, mannus.
I prublemi di u sistema genitourinariu , sempre, sfurtunatamente, persiru u bellu sexu, pò ancu ammuccià sottu a maiurezza di fatigue. "A tali malatia, cum'è a peleonefritisa, i medichi sò chjamati grandi imitatore. Ùn pudete micca nisà nisunu sintomi à tuttu, salvu u cuntenutu constantu di forza. A glomerulonefritis (a malatia di rina) è a cistite sò dui amatori di a "masquerade".
Aggravate fermamenti u corpu è e malatie infizziosi, in particulare crònica. Allura, l'hepatitis A pò esse spessu pò detta solu da e prucessi, perchè ellu prefisce micca di vede sintomi, mentri u sughjettu sente fatica è sordidu severa duranti u ghjornu cun inghjulazione in a notte. In una forma latenti, a tuberculose pò ancu esse occurdu, senza manifestazioni evidenti di u tipu di tezza, per a so deteczione, hè necessariu di suminà ancu e cose da i pulmoni.
I relazioni trà u decadenza di e forze è di e malatii, si pò dì, sò mutuali benefiziusi - si nutriscenu à l'altri. (In a medicina, questu hè chjamatu circhiu vicu: in u sughjettu di fatigue prolongada, i malatii crònii s'agrindinu e ne riurenzi novi, chì à turnà causanu still more exhaustion of the organism). In casu, in generale, a fatigue hè un sintomu chì sparisce chì u trattamentu di a malatia avanza successivamente.
Dopu chì tutte e cose di e cundizioni anu stati eliminati, hè pussibule à sviluppà altre "ipotesi investigativi" - cumprendi una spedizione populari cum'è a fatigue staggine. Quandu andendu da l'estiu à l'inguernu è viciversa, ùn avemu a pena - hè un fattu ben distinto. In questa "culpa", per a maiò parti, cambiassi in u modu di l'illuminazione è, in cunseguenza, cambia in u regnu di u soiu è di u restu, cum'è l'ipovitaminosi staggiunale. Hè sopratuttu dura hè "passendu" u corpu di u vaghjimu: a mancanza di u sole di a limiti di a produzzione d'una quantità di sustanzzioni utili in u corpu. E in a primavera, sò assai "stancu" di una mancanza di vitamini.
La traduzioni di u rolu hè altru colpu à i bioritmi . "Si calculate e perdita chì avemu avemu, se ne necessariu, curre a salute, chì hè statu struitu da u trasferimentu di frecce, ùn saranu micca paragune cù l'economia di l'electricità per quessa chì hè stata fatta. E l'statistiche anu suggerenti chì in una a duie settimani dopu à a transizione à l'estiu o in l'invernu, u numaru di chjamati à u duttore, cumpresa quale cù prublemi cardiovascular, aumenta significativamente. Sì, è averemu stancu in quelli ghjorni hè più forte.
Cronica di una fatica
Stu sindromu hè stata attivata in ghjinochje in a stampa parechji anni fà. Avà u so "popularità" hà dimustratu, ma ellu cuntinua d'avà diagnosticatu, è i scientisti anu fattu un avanzatu considerablementi in u so studiu. Hè un sindromu di fatigue crònica (CFS). U termu prima apareceu in u 1984 in i Stati Uniti, in u statu di Nevada. U paese di Incline Village hè stata prumessa da u duttore Paul Cheney, chì hà registratu più di 200 casi di strana di malatie: i malati chì si chjagna di fatigue è dèbilità di musculu, di capu, incapacità di cuncentra l'attenzione, invece - cramps in u stomacu, nausea, u dulore in u corpu ... Per un bellu pezzu u terminu " sindromu di fatigue crònica "ùn anu ricivutu una confessione, è anu cuminciatu à scazzate tuttu da a carenza di stagione di vitamini à a listessa anemia.
Curiosamente, i causazioni di u sindromu di fatigue crònica ùn sò micca clarificate. Oghje, più attivu altri sò sviluppatu una ipotesi chì l'agentu causativu di CFS hè un certu virus, possibbilmente cum'è l'herpes o l'herpes stessu, chì vive in u corpu di u 90% di a pupulazione di u mondu. Certi scientifichi crèdenu chì micca un solu virus, ma un gruppu sanu. Cumu a causa di CFS sò dinimati ancu una immunità ridutta, allergii latente, avvilinatu l'organizmu cù cuncipenzi "long-playing" ...
In ogni casu, finu à a data, tutte e versioni sò in u palcuscenicu di a ricerca clinica: "tabbili da u diclinu di u putere", ùn avemu micca aspittatu assai. A CCS hè trattu symptomatically: rinfurzà a immunità di droghe o immunomodulatori naturali (ginseng, eleutherococcus, radon rosa, pantocrine, etc.), applià l'acupunctura è l'ipnosi - è ugnunu tratta di selezziunà un regimen di trattamenti individuali.
A attenzione particulare hè pagatu à l'attitudini mentale è u cambiamentu in a manera chì pensa u paci. Dopu tuttu, ùn era micca accidintali chì a malatia hè stata primiata annunziata in i Stati Uniti - in a cità di nascita di una gestione efficacea. L'abitudine di guadagnarisi à u travagliu è sacrificà a so propiu salute per l'aiutu di i cumbenzii di carriera hè nunda in modu cusì apprezzatu cum'è in Americana Protestante indusitjana. U trattamentu cù un medico hè spessu supplementatu da e cunsezioni cù un psicoterapeuta chì insegna "l'usu di cronista" per rivisione a ghjerusaliche di i valori è posa u so propiu bisogni à u centru di a so vita, per vive da u presente, è micca di u "dumane" miticu, per esse di pudè esse e rinunzià da i corsi di u ghjornu.
Qualchese fatigue, temporale o crunuloghja, naturali o per causa di malatìa, hè u signu di u corpu: "Sì, pensate à sè stessu, finucciu". Se ùn avete micca attentatu à sta "campana", u corpu venenu di vendita, à volte serii. In u nostru putere di ùn dete micca a mutivazione per a vendetta.
Per riducerà a fatigue è ridere di i so effetti, observe uni pochi regule simuli:
1) Ùn aghju scrive l'ubligatoriu. Da a dumanda "richarging" in assai manere dipende di cumu si passarà u ghjornu. Dà preferenza à i cereali, u muesli, u furmagliu è u furmagliu - tuttu ciò chì cuntene i prutini è i carattissi "lentamente". U zuccaru freshly squeezed in a mattina hè una grandissima opportunità per ottene una dosi di vitamini essenzali.
2) Ùn imprudiscenu di a cafeina. U cafè pò esse un bon stimulante, sopramente sottore pressione ridutta. Ma, cum'è tutti i stimulanti (inclusi l'alkohol), prumove a liberazione veloce di energia spargugliatu è, in u risultatu - l'espansione di u corpu. Un o dui tazzi di un bonu caffè à ghjornu hè abbastante.
3) Avà activu. U muvimentu hè necessariu, ma hè megliu se hè un caminu di ogni ghjornu chì aggradisce u sughjorni duie volte à simana.
4) Durà dorme. A notorii "vuci oghji per u sonnu" vanu varii da setti à deci, è ognuna hà a so norma. Determina a durata di u so sonnu, è se hè più di ciò chì pensanu chì pudete furnisce, ghjittassi prima. Hè particulari chì avè adiritu à u regnu di u sonu in u pezzu dopu è dopu a traduzzione di e mani di l'ora.
5) Pruvate di rilassate è ùn accunsente micca u stress.