A pranzu faciule entre u lamentu è a cena averebbe piglià a qualità, micca quantità! Dopu tuttu, u zitellu hà bisognu di molti di vitamini è microelementi per u crisu sanu è u sviluppu. Questu articulu hè solu ù opzione utili.
In i vechji ghjorni in Russia i manciari fù datu à meziornu, perchè a ghjente si hè campatu à travaglià à 4 ore. Hè cunservatu da l'antichità di un sughjettu sottu à u nome "pranzu di dopu" in u nostru tempu passa più vicinu à a sera - à 16.00-17.00, ma, com'è prima, hè assai impurtante, perchè aiuta a distribuzione correcta di l'alimentazione di u ghjornu. Iè, i nutrizzionisti ùn avè micca firmatu di lotta per 5 di pranzu cù u ghjornu è ... offerte una opzioni per un snack mid-morning è i primu, è babbu persone, cum'è una malatia più salutaria è afforta.
Carbuidrati per i poviri
Da i muffins casani cù tè o zucchero, ùn anu ricusatu quasi nuddu solu i nomi di u flussu di saliva: cungi, buns, torti ... Ma sò troppu calòmicu, perchè non benefianceranu i babori prugne. Bonu, abbandunate u pòviri senza aliment? No, sicuru! I carbohidrati assimilati facilmente sò l'ingredientu principali di i frutti secchi, chì i zitelli i certamenti cerchi. Da a strada, i fichi di frutta pò esse fatta in casa.
Avoidà prublemi faċilmente: periquentà annantu à u zitellu un pranzu per un manzignato, compota o gelatina mid-morning, di l'albitichi, ciliegie. Puderete dopu, offre u babbu cunzzione.
Vitamini di salute
L'avitaminosi primavera avarà micca solu l'apparizione, ma ancu u benessivu di l'adulti è i zitelli. Allora tutti i frutti sò indicati (freschi, frozen) è derivati da elle. Se u mulinu ùn hè micca suffrutu di stinimentu, coguanu cù una gelatina. A materiau hè irregulare? Fate a patata macinata. Prune, prugne, alberoci sò un effettu purgante. Ma a banana si rinfurzeghja, è pò ancu esse zitelli cù gastrite.
Proteini Prodotti
Una varietà di miltas, kefir, yogurt sò ancu boni per un luggeriu. Suministanu u corpu cù calciu è nurmalizà u travagliu di u viaghju gastrointestinali.
Inoltre, ùn scurdate micca chì i platti ùn sianu scrivitevi una presentazione deliberata. Per esvite l'appetite di una piccula gastrunante, ci adornanu cù un pezzu di frutti, schewers, paraplues, tubi di culore per cocktail è serve in bè beddi platti!
Fibra utente
Impussibule di i fibres di e digeribule è di i fiore digeriscenu garantanu una bona digestioni, prutegge contra una quantità di malatie è aiutanu à perdasi di pisu dolorosamente. Fibra hè a principal "alimentazione" per a microflora. Dopu avè ricivutu, u bacteriu cummincià per sintetizà e vitamini, aminòcidi, hormone à i spezii di u corpu. È a fibra cresce a quantità di colesterol, reduciu u risicu di a malatia cardiovascular, reduci u tempu in u trattatu gastrointestinali di l'alimentu, aiuta à purificà u corpu di i slides ... Massi di Dignità! Hè per quessa, averete bisognu à entre in un menù una carpa di manzane freschi, zappagine, citrus ... Preparate u zitellu per una insalata di mezza sira di a zucca cun una mela. Aghjustate micca di scuntrà cù a crema agria. Un zitellu hè digià di trè anni? Suggerite un assortiment di kiwi, banana, orange, pomel. Tali platu cù crema o iogurt.
Tip
I grasi ùn sò micca cunsigliatu per dà à u zitellu un pranzu. Ùn sò micca parte di un piacè simplice. Hè megliu aduprà in a mattina o in a sera. Ma si u zitellu avia un esercitu dolce è avia manghjatu, sta opción hè aggradèvule. Suggerite una tazza di pancakes, pancakes, pancakes with jam, jam, crème agrio.
Quì cunsigli bè simule vi aiutà à u vostru caprettu per è sanu, rico, attivu, senza l'excrementu grassu in u corpu.