A maiò parte di e donne soani cun una bella curva di a cintura è a panna di panna. Ma micca sempre u sex fair si ponu truvà u tempu è l'energia per andà à u gym. In ogni casu, per travaglià i musculi di a stampa bastanu un scirccu chì vi darà un flat, sexy vignette in casa. Inoltre, l'esercitu aiutà à riduce u voluminu di u stomacu, è pudete saturà menu alimentazione. Da questu articulu sarete infurmatu nantu à "Vacuum", invece cumu per esercitu per esercitu stu esercitu.
Asciuttu Aspiratori per ridere u stomacu è a cintina
Beneficii è Beneficii di u Vacuum for Women
- L'esercitu sistimàticu di l'esercitu mantene l'òrgani internu in a pusizioni curretta. Questa impedisce a so caguera (inclusi a dimissioni di i musculi di u pelvic floor).
- Doppu l'atleti, si pensa chì u musculu abdominal transversale capacitu pò aiutà u dulore in u spinu inferiu, aiuta à stabilizzà a spine.
- L'eżerċitazioni curretta vi permette di reducirà a quantità di stomacu. D 'avà, avete manghjatu una quantità più chjuca di manghjà. Questu vi risparmià da u manghjone è autore.
- Oxygen Therapy hè efficace per i friddi. Hè abbastanza per ferà un vacuum per parechje volte à "limpi" u nasu.
- Grazie à migliurà a circulazioni di sangue in l'organi pélvica, puderete ridivà di u malu menstruali severu.
- A so tecnica hè ideali per i femmi chì planificanu un gravidanza. Avete bisognu di 6-7 mesi per preparà u vostru corpu per u crescente fetali. Hè pruvatu chì i futuri mariani chì participanu à l'attività fisica, u prucessu di pene è più veloce. Inoltre, u "vacuum" prupone un massettu profunnu di tutti l'organi internu chì cuntribuiscenu à una ricuperazione più veloce dopu à u nascita di un zitellu.
- L'aspirazione permetterà e donne chì dà nascita scurdate di a cellulite è a pelle flabby in i banchidi è l'abdomen. Inoltre, a tecnica accetta rispettu à i stretch marks (si sò più ligne è menu noti).
- A linia di contattu di a cintura permette di ottene u tippu più attrattivi di figura femina - "hourglass". Contra u telone d 'abbruciante bagnu, u pettu pari più maiore, è i malati sò più magnificenti. Questu hè particularmente cusì propiu per i pussibuli di u tipu boyificatu di figura è "rectangulu".
- L'aspiratu di a stampa hà una effetti positiva nantu à a pelle: acne rashes, a complexion hè diventata ancu.
- Quandu spessu spessu chì u giùvellu sessu hè rocking the press, è u stomacu cuntinua u soffice. Questu hè indicativu di a diastase cù chì ogni mumentu dona dà nascita. Per quessa, e novi mariani sò cuntrullati i risultati tradiziunali in i primi 4-6 mesi dopu à u partitu, postu chì hè pussibule bomba in bagnu di i musculi di a pressa abdominal.
- Molti donne anu teme di pump the tummy, cusì evite micca esercitivi chjamati. "Vacuum" hè l'uttimellu adattatu per rinfurzà è travagliu prufunditu di i musculi addominali senza l'aumentà in volumu.
- "Vacuum in the stomach" permette di disperse di u grassu viscerale, chì inventa l'organi internu. Spessu, u so inzerta sarà a causa di e malatie cardiovascular seriu è di diabetes. Un significatu pocu terribbili hè l'ostia. I scientisti anu truvatu chì u risicu di sviluppà un malignu in e donne hè più altu ch'è di l'omi, è tuttu, perchè u vuluntariu di u latru viscerale in u corpu di donna supira u 10-15% permissibili.
Contraindications
In certi casi, ùn hè megliu micca micca di vultà a stampa:- incù inguinal hernia (l'exercitu aumenta a pressa intra-abdominal);
- Ulceri di u vinu digestivu;
- neoplasmi in l'organi di a pelvisa;
- i malatii di u sistema genitourinariu;
- Hè difesa à a vacuum presse durante a gravidanza;
- cun prudenza à esercitu, hè necessariu di trattà e donne dopu a cesareà.
A tecnica di realizà l'esercitu respiratoriu "Vacuum"
- Fans di a carga static sò cunsigliati per fà l'exercitu in a supina position in a so back. Ma per i principianti u "Cudi" hè u megliu. Ghjè in questa variazioni chì u "vacuum" hè rapprisintatu in yoga. Stand on all four, keep your head straight, look ahead.
Cat Pose per u vacuum per l'esercitu
- Pigliate un respiru nternu in u nostru bocu, pruvatu à cumpagnà i pulmoni cù l'aireu quantu pussibule.
- Allora feghja una putenza forte in a bocca. A questu staghjunu, hè necessariu di participà cù u stomacu, intratteniu d'ampararla sottu à i costi.
- Mantene sta posizione per 10-15 seconde. Atleti cunnisciuti sò capaci di rispunnì u rispiru per esce da un "vacuum" per 30-60 seconde, ma l'iniziensi deve principià uccasione. Un organu pocu preparatu pò ribbillu, chì ghjè incarceratu cù stomacu severu o perchju perch'ellu si trova perchè perch'ellu ciucciu.
- L'esercitu "vacuum" deve esse realizatu solu cù un stomacu vacanti.
- Prima chì a mute statica ùn impedisce u sughjettu l'intestinu è a buca. In modu, assai donne chì sò propensu à l'hemorrheida, dicenu chì elli scurdonu di stu fenominu scumusu per u travagliu qualitativu di i musculi addominali è u respiru di respirazione di diaphragmatic. Dopu à l'evacuazione stimulates peristalsi intestinali.
- U numaru ottimali di rivoluzzioni di l'esercitu hè 3-10 voti. Se tu facete altre eserciziu per travaglià a pressa abdominal, in stu casu, u "vacuum" si deve esse realizatu dopu à u cumandamentu principali. Questu avete aiutu per esaltà a tensione in i musculi addominali è ripiglianu più veloce dopu à un esercitu spluttivu.
- L'esercitiu pari assai simplicità, ma quandu si duverà esse, avete bisognu à centrà in i vostri sentimenti è a tecnica correcta. Sè avete sentutu una debule - fate a cura di un "vacuum", ùn interferiscenu micca a ventilazione di l'abitazione.
- À l'uratorii iniziale, hè cunsigliu per annunzienu a pressa à u preumitu dui volte oghje.
- Ùn sò tutti i neòfits a gestione a so respirazione a prima volta. Sì hè difficiule per voi per fà un "vacuum", pigliate alte respirazioni cum'è cumprirà l'exercitu.