Molti picciotti addiventanu pisu dopu à dà nascita. Ùn pudete micca esse evitata dapoi qualchì modu, seranu agghiunceri più in queste. Anchi si in u gravidenza pudete restle di qualchì pensamentu, i cambiamenti hormonali sò in u corpu, chì face a figura. Ma sempre, u vostru pesu pò esse cuntrullatu è un paru di mesi dopu à partitu. Cumu fà questu? Questu avemu discurrai in questu articulu.
Per periodu di rapportu
Tutte e zitelli pregnantli ricuperate. Ma quessu kilogrammi ùn anu parechje superfluitu. Dopu tuttu, finu à 4.5 kilogrammi di veni à l'utru, chì aumenta assai in grandezza, 1 kg per pighje, chì hè chinu di latti, 1.5 kg d'augmentu di sangue è più un altru kilogramu per u vulume di fluoru intercellular. da 3 à 4 kilogrami. Per via di cunsiquenza, hè a figura chì i duttori recomendaranu di ricrutallu durante a gravidanza.
Sì i vostri numeri ùn anu micca avè, significa chì hè a culpa per u pesu extra di ice cream, patati, chocolate e altre prudutti chì avete manghjatu. Ci sò altre fattori chì anu influenatu u pesu di una donna incinta. Primu, una reduczione in l'attività di u mutore. Ma ùn pudete micca tortu per ellu, ùn hè micca faciule simplu di passà cù una gran panache, peri inchati è dolore in u spinu. In segùn, l'hormone funziona cambieghja. Prolactin è progesterone principienu per dirigà u nostru corpu à l'accumulazione di grassu.
A fine, hè da veru chì una diminuzione di l'attività di u mutore, un cambiamentu in u fondu hormone è nutrimentu per dui in quaranta ghjorni di gestazione affinate almenu 5 volte extra. Qualchidunu pò ricuperà è 20 chilò. È ùn aspetta micca chì allora abbandunate postu.
Càlculu di trimestre
In novi mesi, sarete pisu. Per disperse di ellu, hà da piglià trè trimesteru. Ogni chjaru hà e so propri caratteristiche.
Primu trimestre. Ogni omu dorme!
Chì ghjè novu? Dopu à u nascita di un zitellu, principià cù pocu chì spiegà assai cose interessanti. Per esempiu, a frasa chì i figlioli sò circa 15 ori di ghjornu ùn manca micca in a rialità à tutti. Ancu i zitelli più freschi spessu, ma pocu à pocu. Allora, i genitori ùn anu nuddu postu, o di notte o di notte. Allora a ghjovana mamma hà capitu chì u pisatu anticu ùn hè micca tornatu è u panicu cumencia cuncepimentu.
Perchè ùn perde u pesu? A cosa hè chì l'hormone anu sempre fora di scala. Prolactin è progesterone ùn anu micca dimustratu, chì significa chì l'appetite hè crescente, i malati è l'stomacu sò sempre una zona prublema. Inoltre, in più di st'omu, un sonnu inferioru è una constantità di dorme. Tuttu chistu l'affettanu u prucessu di pèrdite pisu (è micca solu in pregnant women!).
Chì avarà da aiutu per pèrdre pisu? Qualchidunu crede chì a lactosa pruteghja cù l'armunia. In ogni casu, ùn hè micca à tuttu u casu. S'ellu ùn era senza cumpressioni, è a tacchizzazione hà tornatu à u normale, i lattini extra si distenu a furmazione di u latte. A mediu, un ghjornu da u corpu si lasciarà finu à 40 grammi di grassu.
A nota! Ùn pò esse postu nantu à un dietu duru dopu à dà nascita, perchè u corpu ùn hà micca recuperatu da u nascita (questu hè un grandi stress). In ogni casu, per dui ùn ci hè micca bisognu. Eroduci in modu di nutizie in modu moltu à crescenu a quantità di latte à causa di l'alimenti fatali. I mancianu assai sacchetti ognitantu di ghjornu cun mantra, latti cunghjistu è cusì. Questu hè sbagliatu. In fatti, ùn ci hè nè relazione entre nutrazione di a mamma è a quantità di latti.
A securione di Prolactin depènni à l'attività di l'hormone femminile, è micca per ciò ch'è manghjate. Inoltre chì a quantità di latti dependenu di u vostru situ psico-emotivo. Per quessa, un sonu bonu di u sonu sanu hè assai più impurtante da quantità maiò di cibu.
Secunna trimester. Ogni caminu!
Chì ghjè novu? U zitellu criscia in fronte di l'ochji. À u listessu tempu, hà diventatu in più in dui, hà principiatu à dorme più tranquillu, ma più impurtante - ellu principia a cunnosce u mondu. Dunque, u locu più vulnerable di a mamma durante u periodu hè a psique. À questu momentu, e donne spessu devendrà a depressione postpartum.
Ciò chì impedisce a perdita di pisu Molte parechji sughjetti avè dettu chì u pesu di una ghjovana mamma dopu a nascita hè stabilizzata, ma sei mesi dopu, cumencia à cultivà. U mutivu di questu hè u statu emutivu. A riurganizazione di l'hormone hè sempre perseverante, è u zitellu ùn vole micca solu assai, ma ancu attente. A maiò parte, dieti in questu pianu di guidanu à un cunsumu curiosu di energia, è micca à a riduzza di pisu. E ancu se u risultatu hè, hè micca micca impurtante.
Chì avarà da aiutà liberatu di e lattime? Spassighjatori sò smalyshom. Mentre chì u zitellu hè stendu nantu à a sita da a rota, guarda cù assai interessu intornu, chì significa chì l'umore diminuenu è sarà più calmatu. Mamma in questu mumentu pò disfate di tranquillità è rilassate un pocu.
A nota! Cumincià à participà in fitness. In più di caminari cù un zitellu in ogni locu, l'esercitavanu ancu prufittà. Ci sò parechji cumplicati chì sò designati apposta per a mamma è u zitellu. A cumpagnia principali di esse eserciti hè di aumentà u tonu muscular. In musculi furmatu, u grassu scorreri più veloce è l'appetite diminuinu. Inoltre, a furmazione averebbe salvate a gravità.
Tercer trimester. Correct food!
Chì ghjè novu? U zitellu hè stata cambiata indipindente, significa chì avete bisognu à guardà tuttu u tempu.
Ciò chì impedisce à vede micca per pèrdite pisu? Cumpagnà u zitellu à una nova dieta hè a surgente di calori straziali per voi. U zitellu hè datu varii sticks, formula di baby. Accumenza cù una cullette, dui è poch'elli anu aghjustata perzione. E dopu quandu un qualchissia ferma unnate, a mo mamma aiuta.
Chì avarà da aiutu per pèrdre pisu? Hè à questu puntu chì hè ora di pensà per voi. L'alimenti fatichi sustituisci à u latte di grassu, manghja cun u calà, a pruduzzioni di ferru è animali. Eat more cottage cheese, dairy products, vegetables, fruits, meat and fish. È per tenda, spedinu nantu à kefir, mules cun un ghjucatu.
A nota! Parechje e donne chì averanu si pò piace assai di manghjà i pasticci di cicculata. Cusì, u corpu hintu à una mancanza di carbuidrati. Per piglià, ùn mancu necessariu manghja dolce. Hè abbastanza à cumincià à manghjà pane entero, pasta da varietà dura è cinerea nantu à u latinu skim. Si seguite i cunsiglii, u pesu durarà à mediu 1 a 2 kg per mes. Per l'annu di u periodu post-natali, cù questa stima, pudete perddu à 15 kilogrammi. Questa hè a sola figura chì fù aghjuntu durante u periodu di gestazioni è in u periodu di a lattazioni.
Regoli d 'oru di pèrdita di pesu
- Ùn manghjatu micca. Hè megliu di manghjalli 4-5 volte di ghjornu, ma in petra prupurziunale, più cà à manghjà 2-3 volte maiori. Pruvate di manghjà, quandu avete u so picciottu.
- Ùn manghja micca u zitellu. Questu hè stata discututa prima. A cosa hè chì l'alimentu alimentariu hè assai calda à calori. Dunque, ùn avete micca u tempu di avè rinviatu cumu per ottene l 'ingrossu di i pezzi di picciriddi di i zitelli, di u casgiu è di i cereali.
- Ùn starzza. Questa solu vi ferà più peggiu. L'organiziu cumincià à sperienza u stress, chì significa chì avarà da attivà à accumulà i calori di l'alimentariu ricevutu.
- Caminate ancu quantu pussibule in l'aire frescu. Pruvate di passà ogni ghjornu nantu à a strada almenu un paru d'ora.
- Da quantu sempre pussibule, portanu u zitellu nantu à e vostre mani o nantu à ellu stessu. Cumprate un sling o canguru. Cu idda, a carica serà distribuitu equale, senza caricà a spine.