Tilapia con salsa bianca
- filettu di tilapia (senza a pelle) - 500 g
- Insalata di cipolla rossa - 1/2 cipolla
- oliu d'oliu - 1 tbsp. l.
- agliu - 2 craimi
- oregano-2 st. l.
- i pumati - 400 g
- pumutu russu - 1/4 tbsp. l.
- Olivi, olivi pitted - 10 Pieces.
- capers - 1 tbsp. l.
- prezzemolo
- u sali
Cucina:
1. Cut the fish by wrapping it with a paper towel. 2. Calami l'oliu è frittura di cipolle nantu à una padedda, è aghjunghje l'agliu, pumati picchi, oregano e pimentu rossu. Quandu u foglie di salsa, rinfriscà u calore è lasciate per altri 5 minuti, aghjunghje l'oliu, l'alivi è l'acapulco. 3. Posa a tilapia in una padedda, pour u salottu è cocciau finu à avà. Puderanu u filone di u paninaghju, è mantene a salsa nantu à u focu per un pocu tempu per ghess'elle. Servite u pesciu, sburtatu cù salsa è spruta cù ete. Per quellu chì participanu à sport, nutrition after classes hè più impurtante ch'è quellu davanti ad elli. Ma ci sò parechje cunsiglii per manghjà, sceltu prima di andà in gimma. Vulete perdiri pesu? Aduprate cù carbuidrati. Purtendu u pesu hè spessu interpellate: induve mettechate l'energia per a furmazione? A risposta hè simplice: da u grassu grassu chì ùn sia micca trasfurmatu in i zitelli. Ricurdativi, u colazione devi assicurà è rapidamente: ùn pò micca impegnisce in un stomacu tuttu. Varianti: truite (200 g) cù leghje (200 g); pomi di gaddia (150 g) cù insalata di pepino è di pumati (200 g), vistutu cù l'oliu d'aliva. E scurdate di stimulanti: 5 minuti in a rotaca hè megliu da una tazza di cafè forte o tè.
Patue d'oleja
- cipolla - 1/2 cipolla
- oliu d'oliva - 2 tbsp. l.
- crescente perla - 2/3 tazza
- Calchissia - 1.5 cups
- timore - 1/2 st. l.
- noci - 5 pezzi.
- Rice marron- 1/4 tazza
- spinach-bundle
- terra rossa
- pepite, u sali
Cucina:
1. Fritto in una pappatura cipolla picchita in oliu d'oliu, aghjunghje la roscata pera lavata è sopra u focu per 3 minuti più. 2. Pour un vetru d'acqua è calvinimu in a panetta, fate in u rossu marroni, staghjone a prugna è cunsigliu seccu di metà è pimenti. Dopu avè cundatu u calchinu à fogghiu, rinfriscà u calore è cogliu a panza cun una tapa. Coglie i panzonde durante 45 minuti finu à chì a barra di pearlda hè bellu. 3. Sguassate u pane da u calore, aghjunghje l'espinacche è a meza di castagne à a farina. Pudete à u pranzu di cerveza per 5 minuti, da serve. U prublema di "i travaglii bianchuli" hè chì si sò allatu u ghjornu è esci di i papaghji. U muvimentu hè chjucu, ma a vuluntà di manghjà da ellu ùn sia più menu. Per quessa, a so cumpagnia di u duminiu di a matina hè di ottene quantu di i nutrienti di u nutrimentu, chì vi permettenu à stà sughjutu allu. A necessità per una lotta di prutezione di u travagliu di l'ufficiu. Per attruisce à un lunch di cummerciale, necessitanu carchi di "carattaru". Cusì l'ottima scelta hè di ricurdà a vostra zitiddina è insaccate un pappagallo cun u lattu di grassu. Preparate cafè o tè senza azucarera. E à un beie per piglià un sandwich è un syrnik - troppu troppu in zuccaru, ma cù a crema agria di u cuntenutu grassu mediu.
Torte, con, verdura, Bacon
- tomate - 2 pc.
- Salad red onion- 1/2.
- Pezzenti bulgara - 1/4 pc.
- calce - 1 pc.
- mayonnaise (light) - 2 tbsp. l.
- Tortilla-4 pc.
- spinach-bundle
- bacon - 8 piezzi
- prezzemolo
- u sali
Cucina:
1. Cut the bacon in fette finti è frutti in una padedda. 2. Tinta tacca è lettuce. Tomate è pumadoru bullicii cut in cubcuni. Stir the vegetables, u salinu è a tempesta cun u ziddu di lime. 2. Lapeshki cù una mano, grease with mayonnaise. Cù cù foglie spina, fate un colpo di tomba è vegetale è aghjunghje 2 fette di bacon frittu. Wrap the stuffing in pastes planas. Trimate i rotuli in 2 parte. Servite per tè. Amassi di casa sò furtunati cum'è qualcosa. Puderanu, manghanu cumu di vulete, una volta un ghjornu, ma questu anu ancu eterna. Essa, tuttu u ghjornu appuicatu à a fretta, dami oghji è po aperta, com'è regula, documenti o cookies. Se vulete perdiri pesu, ùn cambienu i vostri abbitanti: manghjanu spessu, ma da e règule. Olvidate nantu à a farina è dolce, pruvate micca fatta. Tandu, in uppusizione di u travagliu, u colazione ùn hè micca u manu principal. Ma sempre in a matina avemu bisognu di forza per fà i nostri zitelli à a scola, è u nostru maritu per travaglià. Trascorra una tazza di tè o un cafe cun una cuchera di zuccaru, manghja l'ovu e un pani di farfacci cù u furmagliu o una reta di u periculu. È in a tarda, possu una muzzica di insalati è carne bianca.
Carota è insalata di frutta
- carotti - 2 pc.
- ananas 450 g
- pezzu-1 pezzu.
- pasciuti - 30 g
- pecani - 4 pc.
- spinach-bundle
- Iogurt di grassu bassu - 1/2 cup
- Zucchini - 1 tbsp. l.
Cucina:
1. Pele e zappagini e cibu cum'è pienu, ananas - in cazzi di tazzi. Pecan chop. Merci l'ingredienti preparati incù panii. Battezza cù iocu è u zucchinu di lignu. Sempate l'insalata cun salsa d'aranciu è frigate. 2. Cut the peach in a meza di rinforà a petra. A mezzo di u fruttu hè sparatu in tagliati finti è mischju cù una insetti freschi di carota. 3. Aghjustate u fondu di i pranzi cù spinach leaves, cima cù una mistura di frutta. E persone chì sò attivamente impegni in vendita o publicità, gastru tutti i so tempi nantu à a strada. A carica ùn anu micca menu di atleti, atleti. Quelli impieghi necessanu a quantità massima di corsi di pianta è di prutezione. Per u cunfortu, pudete mette oghje (1 griglia è 2 squirrighe) cù pumati (100 g). A pezza in oliu d'oliu. Ritite u pranzu cun 50 g di cicanti verdi o fagioli verdi, è di travaglià u cervellu bien, per un inseritu, serve una insalata di frutta (250 g). Sceglite frutte da e bevi. Durante u ghjornu, aghjunghjite un pranzu cù frutti è ligumi. Evite l'alimenti salati è piccante per chì e so patrie ùn inchinu, perchè l'alimentanu.
Muffins di limonu-blueberry
- Blueberry - 1 vetru
- farina - 2 cups
- zucchero - 3 tbsp. l.
- Po pulita - 1/2 tsp.
- Soda - 1/2 Tsp.
- u iogurtu grassu - 2/3 tazza
- uova - 2 pc.
- latte - 1/4 tazza
- burro -2 tbsp. l.
- limone à casca -1 tbsp. l.
- margarina per i lubricating molds
Cucina:
1. Sift the flour in un tastu, aghjunghjendu i zuccaru, soda, pagliare di pezzu. Melt the butter. Pienu i ova cun un mezcladoru. In una culletta di a farina fate un groove è fate in iogurt, oghje u ovu, u latti, mantra, sprinkle l'intristura grata. Agite a masse finu à chì hè uniformu. Agghiunce i frutti bagnati è i distrughji nantu à a pasta. 2. Lubrikar il-forom bil-marġerina u imla bi prova għal 2/3. Aghjunghjini i muffins in un forru preinfirmatu à 200 gradi per 20 a 25 minuti. Servite nantu à a tavula, precrifica. Per i maestri, in più di l'aghjettà di a mente, l'aghizza visuale hè d'impurtanza impurtante: anu da leghje assai, verificate u travagliu di casa di i studienti. Per priservà a visione, hè necessariu di includiri in i prudutti di a dieta cù altu cuntenutu di vitamina C è l'acidi grassomi poliinsatuati (omega-3). Cusì per u vacante preparanu a farinata d'avena cù blueberries è una manata di pinna, mancianu u zuccaru d'aranciu, è s'ellu si devendenu a pienezza, dà preferenza à i platti da a colazione (micca necessariu un biancu - ùn si scurdanu chì ci sò sempre culurati, Bruxelles, broccoli è coltu) è pesce di cuntenutu grassu mediu (mullet, sardina, carp, carp, tuna, truite).