Oghje pò esse ghjunghje sott'à una pressa d'estressione, postu di residenza, età, professione. À u stessu tempu, u livellu di l'ansietà invariabilmente criscieghja, ma a resistenza à u stress, hè a capacità di sopra l'ansietà, disminuye. Piuttostu un pagamentu per e benedizzioni di a civilizazione! Cumu aprile à affruntà à l'ansietà?
A persona disturbante
Homo turbidus hè un tipu speziale. Ci hè principalmente in grandi è mediani (più di 500 mila abitanti) cità, bench'ellu ùn hè pocu fà parechje in alcune. Hè educatu, ellu prefiere u travagliu mentale à u fisicu. Malgradu i pratiche regulare è i dui ghjorni fora per simana, stanu stanchi è dulurusi, spessu si chjama di u malde di cache, l'umore salta è u sonnu dolore. Pensa sempre in una cosa, prugrà di qualcosa, preoccupa qualcosa - hè casi impossible di truvallu in un state tranquillo serene. L'omu alarmanti stessu comprende: qualcosa hè sbagliata cun ellu - hè troppu turbudu. A volte, aghjustata da stà, decide di mandà tuttu u scambiu di a so vita. Hè ralegra da a so decisione per parechje ghjorni, è da ... ... principia à preoccupari: "Quantu avanti ci vole à mandà tuttu?" "E di rimbitu, luntanu, ùn esse micca a cumunicazione mobilità?" Avete deverglienu: hè faciule simplificatu di cambià u turbo uomo ùn hè micca pussibule - hè stata furmata per un bellu pezzu sottu a influenza di assai fatturi.
Ciò avemu avutu Chì perdemu?
Cità "incestu". A vita in a cità hè bona per parechje - una manera di vita còmuda, una varietà di attività di divertimentu, una larga scelta di cunnutteti. Per d 'altra banda, a metropole stessa hè una fonte d'ansietà. Case altri, culori mattiche, un grande numaru di carichi, un sentimentu di "a sulitudine in a folla" - tuttu quì depressenu à u nivellu subkonzientu. E persone. Ci sò troppu parechji in a cità. E qualchissia viaghja in viulazione di u persunale persunale di 50 centimetri: sìammu còmernu solu si in questi limiti, vicinu à noi ùn ci hè nimu o solu assai vicinu. Quandu qualchissia parechje nantu à u nostru territoriu, avemu assu infurmatu, mobilizammu forzi di difisa. E in questu statu ansiosa è alerta, stà perchè parechje ghjorni à ghjornu. In a strada, in u magazzinu, trasportu. Inoltre, ogni unu di quelli chì si mette in e nostre cunfini hè stendu a stessa emozioni: postu di tuttu, avemu ancu viulatu a so zona persunale.
"Trappa" di u prugressu tecnulugicu
"Puru, grazie à Ddiu! Ùn pudete fà stalle in a lavanda cun una muntagna di platti," - pensemu chì, quandu si compra un lavapiatore. In particulare chì una lavatrice, un aspiratori, un micru hè digià disponible. "Ùn vi flatter tu!" - I soziologi alemani prevenu chì avete studiatu a vita di e famiglie di a famiglia di fassi altri pocu minuti, ùn avete micca puliti purti, carpeti neve da mano, ma passate tantu tempu è energia nantu à serviziu à i vostri assistenti chì u tempu libru serà ancu menu. E l'Esperienza - più. A tecnica accunsente a stessa, chì i prublemi sviluppi cun quellu pudete causà a curruzzione nervosa. Una persone chì sempre conduzzione u so caru hè stata dispunibule per tuttu u ghjornu, s'ellu ùn si mette in a sira di a mane. E da l'estressi ricivutu in u trasportu publicu, è da l'ansietà: "Chì accadò a so sorte, chì succorsu? E quale per riceve soldi per riparazioni?"
Informazione "mari"
Sapemu chì, più canti di televisiò in un stabilimentu, i più altimi i ritimi di cunuscenza generale in i persone. Invece, hè un limitu! Specialista di l'Università di Californie, Berkeley in u corsu di l'studiu Quantu Informazione? ("Quante infurmazione?") Estimu chì un minutu di vede a notizia avà esse abbastanza à mantene in u statutu di l'ansietà à e 12 ora. À u stessu tempu, u terribbili ripiglià è attrae à u stessu tempu, creendu un effettu di schernaccià: una persona ùn pò micca straccà si alluntanassi da a pantalla, anche si sperene u timore è l'disgustate. Un altru fattu: per ogni ufficiu di l'uffiziu un ghjornu caldi à 700 KB d'informazioni, altri autri 700 KB di stress! Opportunità per l'autore realizazione. Avemu travagliatu più di i nostri genitori, è noi stàvanu à truvà micca solu un travagliu, ma una occupazione per l'ànima, chì hà da alimentà è dà un futuru pacìficu. Ma à calmà ... ùn hè micca travagliatu! A cumpetizione in u mercatu di u travagliu hè direttamente proporzionale à a pupulazione: ogni annu nantu à u persunale novu nantu à questu - tutti cum'è cunfusioni per l'autore realizazione, possedente di più sapè in profundu sapè. Particularmente vulnerevoli sò persone di 35-45 anni. E assai forza hà digià statu datu, è hè difficiule di cumpete cù u ghjovanu. I Corsi di furmazione avanzata, maestria di a professione relatata sò populari in questa categoria d'età per u desideriu di assicurà un minimu. Ma i trastorni emozionale chì sò assuciati à l'ansietà sò sempre quandu i studienti anu avutu cun crises ecunomichi o cambiamenti in u stessu urganizazione.
Libertà di scelta
Una persona muderna ùn li devi nulla à nimu. Pudemu vivu cum'è piacevule è cù qualcosa. Ci hè parechje regule in a vita, è ùn anu micca esse in forma di projezzione stretta, ma solu ricunniscenza. È hè genuinatu quandu una persona hè accussì liberta - perchè pò esse pruvucatu cum'è una persona. Ma a libertà hè a maiò fonte d'ansietà. Picchì, postu chì tù ti selezziunate ciò chì facenu, avete per piglià risposta per questu. Per una banda, una bona scelta hè enormosa, di l'altra banda ùn hè micca una domesticazione.
Scantu di solitude
Questu hè u scantu principale di donna. "Un omu liberu, una donna sola" - in u prisidimentu di sti estereotipi, avemu sempre in quellu ghjornu. Parechje donne sò sicuri chì se fate un omu per tutti, ùn ellu ùn lasciarà mai. Ma questu hè u modu "da ellu", mentri u percorsu di l'omu deve esse da ellu stessu. Dumaguete interessanti per sè stessu è u scantu di a soledad desfragmentarà! 2.
Temu di a vichjàia
In ritiphobia - scantu di i zucchii - facenu assai imprese di cosmetica. In fatti, questu hè ancu u listessu pienu di a soledad: avemu usatu per crede chì "vechju = nimu ùn vole". Chì deve fà? Spessu a realizazione una audità di rializazioni pirsichi in a vita di i giovani è a perdita di reputazione ", - da u nivellu genericu di l'ansietà, u nomu hè assai annantu à u forte.
Scantu di tradimentu
È ùn ci hè cunferma di suspetti, ma avà fermu: quellu chì hà ... Ughjine chì u sociu hà avutu una cunnissioni à u partitu, avete scumpete è avà hè cuntatu solu nantu à sè stessu. A vita ùn finisce quì, hà dettu? Pensa à ciò chì, cumu è quandu avete da fà. Strangely enough, a perdita di a situazione "più terribili" hè calmendu. 7. U scantu di a cunnanna Notoriu "Quali pirsunu riri?" a vita avvilagna ùn hè micca unu di u sex fair. E so urighjini - in a donna imposta da a sucetà di u rolu di "obedient", "bona ragazza", chì face com'è zitellu. E ancu in età adulta, hè impurtante per noi di ricivete l'appruvazioni di quelli chì ci sò.
Temi di malatie
I femini sò più ca l'omi predisposti à ipochondri (teme di a salute) è iatrogenia (anxiety causata da i paroli di un duttore). A ragiunità hè a nostra impressibiltà, l'emutistitezza, a pruprietà per speculare. Chì deve fà? Comu regula, i nostri coperini ponenu signalazioni adverti in avanzu - vi basta à esse, scurdate cunvinzioni è visitate un duttore.
Temi di gravidanza ... o infertilità
In fatti, hè nantu à ... dubbitu. In u primu casu, u scantu di perdiri un cumpagnu impedisce a prublema di l'anticapacità di risolve à l'alba di i relazioni. È in u sicondu, i dubbitati nantu à a so propria fertilità sò dubbiuni nantu à l'impurtanza di a so propria fimmina. Chì deve fà? Aumintate l'autoestimu!
U timore di i sappi ... è ancu aranci, ghjira, tempestatura, scuru, ecc.
In fattu, in u 90% di i casi, ùn hè micca scantu, ma un pruduttu cuncessu di manipulazione femminile, cuncepimentu per rinfriscà a so feblezza è a difendenza, è suscitarà un cavaliere è u difendatore in un omu. U benestà l'urighjini di u 10% restante di queste fobie sò in temi di u zitellu, è i psiculoghi sò impauriti ad elli.
Scantu di u futuru
E sempre e senza boni ragiò à preoccupari di u futuru hè tipicu di i zitelli chì ùn sò micca capaci di cuntrollà a so vita. Se tali temerà si trova in un adultu, parla di una neurosi pruvucata per un stress severu, o infantisimu. In u primu casu, hè megliu per turnà à un spéciale, è in u sicondu hè necessariu di cultivà!
Teme di u travagliu
Questu hè un mediu "frescu", chì hè vinutu à u ritornu di un mede patriarchale di pèrdite un panore. Paradoxalmentu: e femine sò assai più ca l'omi chì anu teme di perde u travagliu. E questu, ma u fattu chì e donne, com'è statìstiche mostra, trovi un novu più facilmente. Chì deve fà? Rinviu sta frasa. È calma.
Fate per i zitelli
Stu scantu hè causatu da l'instintamentu maternale, perchè ùn avete micca di cummattiri. Ansietà per i babys, a so prutezzione è u sustegnu hè u statu naturali di una donna. Ùn hè ghjustu quandu ùn ci hè nimu in tuttu. Stu scantu hè a forza di u sustegnu di a società. Sì, per suprattuttu, ùn acquistenu dimensioni hypertrofiati, impediscenu à tè è a generazione di generazione di vive.
Cumu ùn dettu a inquieta?
U megliu chì pudete fà vene à un paese abandunatu è si stabilisce in una capanna senza cunsulazione. E si fate bè chì i lupi vivi in e boscu vicinu. Questu ùn hè micca una besta: più una persona hà prublemi di prublemi, veri ragii di spirimintarii, l'hà minatu di tuttu "per nunda". Ma se a tali opzione radicale ùn vi pò avè micca, fate almenu some adjustments minuri à a vostra vita.
Circate cun a natura
In casa è in u travagliu ci anu avutu più culore naturali. Verdi, beige, blu, gialli - e senza culori "àcitu"! Piglia un "giardinu" in u canale, chì vi tocca à vede. A più passi in u parcu - a natura harmonizeghja u statu internu. Spread the curtains and put flowers on the sill. Cloth (ancu trasparente) aghjunghjera alarmi, cum'è veramente, è sguità aperti. I pianti, per una banda, creanu l'effettu di a privacy, ma l'altru, si abbanduneghjinu u mondu.
PITU EN LINGUA FISSIMA
Hè u travagliu - fitness ùn si pò sustituì (ma ancu esse utile, postu chì ogni attività cuntribuisci à a produzzione di serotonina, è prende l'ansietà). Per esempiu, lavate pè a manu (ma ùn principià micca una lavata in generale!). A lezziò hè specialmente adattatu per a donna: l'acqua hè un elementu di donna. O fà trimming à l'arburi in u paese - si stà in l'arghjintinu duveranu un effettu qualchì calmatu.
Eat long, tasteful
E cocurate prestu. Slimfud hè diventatu cum'è più populari, è assai celebranu l'effettu sustinibule. Cumu almenu una settimana, dà l'alimentu una attenzione decentu: sceglite a ricetta originale, cumprà i prudutti, preparanu pè tù stessu. U valore nutrizionale di sti pezzi è assai altu è u valore siculariu hè ancu più grande: portanu a famiglia unione è dà un sensu d'stabilità. Ùn pò micca cumprà una compra cun una pudastasi propria, in particulare se tutti i membri di a famiglia participà in a so preparazione.
Pigliate un esempiu di i nostri fratelli
Fighjate cumu viaghjanu "famìglie" di i cani. Anu stancu constantemente, aghjunghje, morda. Fate cusì. U cuntattu più fisicu si trova cù i pezzi cercati (sinceri, càlunu), u più protubitutu si sente. I psicologiani anu sapendu a figura esatta: 7 abballolus un ghjornu per i zitelli è adulti. Tuttavia, ùn pò micca esse overdose.
Add sex!
No "Sò tantu preoccupatu chì ùn m'interessa". U sessu hè unu di i megliu prevene. Orgasmo impedisce u sviluppu di l'estressu è l'emergenza di una neurosi, perchè hè una altamente squadra d'emozioni negativi accumulate. Inoltre, duranti l'orgasmi, oxitocina hè liberata, una hormona restu è pacífica.
Cliccate nantu à u vostru alarme
Eccu, u più emuzionariu rispundenu à u stress: più ansietà, più emozioni. Ùn aghjunte micca lagrimi, è ùn mancassi a quelli chì vulianu chjera - questu hè a riazzioni ghjustu. Vi discussate l'avvenimentu cù i vostri amori, parlendu più nantu à e vostre stati, state, dettaminate cumu è ciò chì esatta. Repetite a vostra storia di e volta 5. Oghje nantu à a terza storia, l'ansietà facilite.
Distracte da a notizia è di broadcaste "neri"
Imagine in tutti i culori cusì esattazione di sti programmi sò creati. Dopu questu, ùn vogliu fà turnà diventà una parte di sta industria. E scende u TV. Altra opzione: vede à ciò chì succede cum'è un fattu storicu. Pensa chì u nostru tempu hè a più alarmanti? In fattu, ci eranu crudati, epidemici, guerri. Chì preoccupa issa hè ancu parti di a storia. "È passà distendu", - queste parolle di u Rè Salomonu vi aiutà à piglià e cose è pruduttivu.