A prima cartula di u trimestre hè una puderia. Hè veru, alcuni futuri mariani sò furtunati - ùn l'insinuanu.
Ùn avete micca cacciatu cù l'insiba di colti, se ùn site micca cuntenti cun una, solu u so tipu. Aspetta. U so tempu venite! Tungoni di Ginger o minturno (uni pochi di foglie di fogghiu acqua fogera è aghjunghje una cuchita di meli) cun un pocu di frutte (senza menu cacahuichi) o ligne di cookies nutriti vi l'aiutà à ripruvà in a mattina. E già a prigione, pruvate lentamente insalati è sopopoli di vegetale. Avà u vostru corpu hè attivamente rifurmatu è adattatu à un novu statu. E prima di tuttu, avete averari a cura di e cose di u babbu.
Ne hà bisognu à l'acidic, zinc, cobre è seleniu, impediendo e difetti congenitali di a spina, necessariu per u crescitu di cèl·lula è di a ripruzione; Vitamini E, B6 è magnesiu, chì riteniscenu l'amurrucci d'averebbi annantu à a 9-12 a simana; iodine, cobalt e selenium, sò obligatoriati per i migghiori di a glàndula tiroidali.
Nut Biscuits
- 3 bianchi,
- 200 g di zuccheru,
- 300 g di frutte,
- 2 tbsp. cullucati di qualchese i sciroppi
Oghji cumbattinu in una spuma grossa, è dopu, mentre chì cuntinueghja a batta, aghjunghje una cullizzioni di zuccaru è aghjunghjenu nantu à molle di carne. Dopu piglia a massa nantu à una vaca di furmagliu, oiled, in forma di aneddu è circles. Agghiunciu in un calore assai bellu (100C) durante 30-40 minuti. Cool the cookies with syrup è sprinkle cun frutte sfat.
Broccoli soufflé
- 300 g di bròcolu,
- 1 cipolla,
- 150 g di furmagliu,
- 1 tbsp. una cuppa di burru,
- 2 tbsp. spese di crema agria,
- 2 ova,
- 1 tbsp. una cullette di breadcrumbs
U bròcolu à cocre à 4 minuti, chill, stirate cun un forchetta. Cuttuni fate finamente chjude è salvà l'oliu, combina cù col, salinu, pepite. U furmagliu di sodiu nantu à un grossneru gruzzo. I pezzi separati da i prutini, babbucini, intravascularte u corna cù a crema agria è u furmagliu, aghjunghje brocoli. Proteins intervenenu currettamente in a massa. Formate u moffa cù l'oliu, sprinkle with breadcrumbs. Lay out the soufflé, agrate durante 20 minuti à 180 ° C.
Cuntinuamenti sentitezza e debbule? Anemia in questu pezzu hè una frequenza occurrence.
Tè a tetanusisità forte è a rupture of the intestine pò accade una diminuzione in u livellu di l'emoglobina. U cuntenutu di u sangue di sta sustegnu hè cunsideratu chì hè in a rigioni di 120-160 g / l. Se este indicatore hè menu di 110 g / l, pudete avè una forma pocu d'anemia. In una dieta di u ghjornu, per regula, solu 12-15 mg. È solu 2-2.5 mg hè assimilatu. Per fà cresce u bisognu di u corpu di questu elementu, manghja più di u fegatu, u triacca, beola è manzili. Ùn si scurdanu di u verdu è di i agrumi. Dopu tuttu, a vitamina C aiuta à assorbisce u ferru. Ùn hè micca solu in l'aranci è i pompelmo, ma ancu in curranti nera, taglioli, colti, è ancu in tutti i prudutti savurosi è sani per e pregnant women.
Zucchero cun spinach
20 minuti
2 servitori 1380 kcal
100 grammi di crema di ghiaccioli o un colpu di fresco, 1 cuchita d'oliu d'oliu, 1 cipolla, 1 purse (parte bianca), 1 patata, 1 vetru d'acqua, 1/4 tsp mafia, 1 foglia, sal, pepite, crema agria.
Ciccone finamente chjude è putte in una padedda cù un oliu pre-caliatu, passeriu 5 minuti. Aghjunghjite a patata picca, fate un pozzu acqua è carcassa per 10 minuti. Pundu u spinach, l'acqua, aghjunghjenu a prugna, u foglia, u salinu, a pepite. Cook, remichendu, 3 minuti. Pour in una paleta, fate chjudarà, fate cù un blender. Preheat and serve with sour cream.
Avete da prestu attenzioni particulari à u travagliu di u intestinu. Eat foods rich in fiber.
U tonu intestinali diminuitu porta à a rallentia di i prucessi digestivi è a poca ricchezza di prudutti savurosi è sani pè e donne embarassada. E questu fenomenu, sfurtunatamenti, hè familiar à u 57% di e zitelle expectante. Cù i ristretti chì anu sviluppatu, pudete fà cresce rapidamente cù u menu. Eat more le leche di prudutti è frutti secchi, tutti i stessi vegetali, cuntene assai fibra, stimulant l'attività di l'intestini. Excludite puru purcina, gelatina, zucchini, pasta, tè, cacao e chocolate. Hè bè à principià u ghjornu cun un vetru di acqua o zuccaratu friddu, è finisci cù iogurt cun pane avianu, corn flakes o una manzana affacciata cù bè è pezzi. Riccu in fibbra, rossu marronu, troppu, ùn abbiate micca di scrive in u vostru menù.
Iogurt cun flakes è frutti
1 tazza di iogurtu naturali, 1 tbsp. una cucchiaiata di farinata, 1/4 mela, 1/2 banana, varias mandarine o taglicini d'orange.
Frutta lavatu. Banana, mandarino, buccia. Tuttu u cuteddu in pezzi petra, viaghji in un vetru. Aggiunate i flakes è fate cun iogurt. Mesturà a mezcla cù u iogurtu è manghja u paniellu cù una cullera immediata o l'abbandunò durante 15-20 minuti, perchè i foglie sò inchjati. Se si vulete, a mistura pò essa cunglinda cù un blender.
Mancioli al cali
2 manzili, 25 g mantra, 1/2 tsp di cinnamone, 1/2 tazza di panezzu, un pianu di ciliati cunfittati o congelati, 2 tbsp. una cuppa di qualcosa, 1/2 tazza di acqua.
Manzanas (preferibbilmente variate semicucce) sò bè bagnu, tagghianu u core è i crave in parechji posti. Oliu frutto cun pezzu di canella, aghjunghjite pezzi è ciliegie. Rete cun una mistura di manzili. À u fondu di u pane di furmagliu, fate un pozzu acqua è ponite e manzila. Coglie à u fornu da 20-30 minuti nantu à u focu medium. Prima di furnisce i campi cù u cane.
U 4 mesi
Hè u tempu d'aumentà u nutrimentu valore di l'alimentariu! In l'alimenti chì manghjate, deve esse assai propie proteins, grassu è carbuidrati.
In a seconda mità di u gravidenza, u zitellu hà intensificatu è sviluppu. A placenta hè attivamente furmatu, a quantità di u fluidu amnòticu aumenta, a carica nantu à tutti i organi è i sistemi di u vostru corpu hè issa maximizatu. Malgradu questu, a vostra cundizione hà perfeccionatu. U stessu pò esse dumandata nantu à l'appetite è l'umore. Eat per a salute! Ma ùn scurdate micca chì a dieta curretta hè una guarantzia di benessere. Proteini d'animali sò più longu in u stomacu, è anu un esercitu stimulanti nantu à u sistema nervu. Cusì, preparanu carni è pisci in mattina, è ùn avete manghjatu.
L'oliu d'oliu cuntene omega-9 fatty acids, chì impediscenu a deposizione di colesterolu nantu à i muri di i navi.
U furmagliu cottage, cum'è u furmagliu, hè riccu di calcium. È stu microelementu hè cunnisciutu com'è materiale di edificiu per u sistema di l'osteria di migliori.
Oghje hè preziosa di a culina, chì ghjucà un rolu impurtante in u sviluppu di i regions cerebrari embrionii assuciati da memoria.
Carne (vite, cunigghiu, pollulu è turcu) hè a principal u fonti di i proteini d'altìssimu d'urginariu.
Furmuli cuntenenu à 30% di a proteina. Sicondu u so cuntenutu, pò cunteneghja cù carne o pesce. Hè ancu cuntene vernici micro è macroelements: potassu, calcium, magnesiu, zincu, cobre.
U 5 mesi
U fegatu di u zitellu hà digià principiatu à travaglià è di pruduce vunni. Includite in u menu di i prudutti chì sò ricchi in acidi grassi.
L'oliu, kefir, cottage cheese, yogurt, carne e pescacciu, u furmagliu virtu, à u verdura, u corn è l'oliu d'oliu sò particularmente impurtante per voi. Contenenu prutini di qualità alta è aminociti essenzale. Ma se parlemu di i prudutti di lattichi, sò sempre famusi per fòsfori è altre sustanzi necessariu per u crescitu è u sviluppu di u fetu. Tuttu chistu hè bonu, ma unni sò i pane, muffins, pasticci? .. In a second half of pregnancy so all this wants! Ma avemu avvintendu: ora, quandu viaghja pisciuti intensamente (ideale, circa 300-450 g à simana), pensate à più nantu à a vostra nutrazione. Off, carbuidrati vacanti! Solu dolci utili!
Oliu d'oliu cù erbe
5 minuti 2 pagine 1200 kcal
25-30 ml d'oliu, 1 tsp mische di erbe (in italiano, francese)
Imbulighja u butte bè cù erbe. Servite insalate, dip u pane in ella. Pudete aghjunghje l'agliu in a mistura. E ellu, cum'è a pastura, devia necessariamente esse secondu. È per sbaglià l'arancizzati, aghjunghjite cù l'oliu, u baguette cut in fette è secenu in u fornu. L'oliu pò ancu esse lubricatu cù cunei di patata, pollulu è turcu prima di pappagallo.
Borsch cù fasgioli
1-2 beets, 1 patata, 1 zucca, 1/2 cipolla, 100 g di colti, 1/4 tazza di fagioli, 1 tbsp. una cullette di pasta di tomate, 1 cullea di l'acitu è u zuccheru.
Mentre i fasgiuli sò stati brevischi, salve i prugne finamente picurinu, zia francese è cipudine. Mmedita cù u pumadoru, l'acitu è u zuccheru, alluntanò un minutu. Pudete i patate in a pignatta d'acqua fogera (1 L), dopu à 10 minuti - col pudate, è dopu à 2 minuti - i vegetali restu. Fate ferite è aghjunghjene i fasgioli findi. Aspettu 5 minuti in un focu piccu.
U 6th month
Spicciatu assai à questu tempu, i musculi è u sistema di u zunardu di u zitellu sviluppanu. Cusì, necessita calcium
Per suppurtà a mancanza di calciu
In ogni casu, unu ùn ponu esse espertu chì i prudutti darà a calata di calziu necessariu per voi è migghiori. Se u prucessu di sangue di biocuimicu dimustrava chì u calciu ùn hè abbastanza, u duttore cunsiglià per piglià una droga special. Allora u sistema di l'osso di u zitellu è i vostri denti seranu forti.
Frutta insalata in ananas
1 ananas, 1/2 farina è aranciu, 1/2 vetru di pasci, vini cherries, 4 nocle, 1 coperta. Cucurrucucu Notturnito
Trimate a cima di u pinna "" 43 è rinforza cù cura di a carne, eliminendu u core. Manzanas è aranciu, dopu à a limpezza, tagliate in pezzi chjuchi, sca una pulpa di ananas, aghjunghje u pani e cilieggi. Pruduce tutti i frutti in ananas, è dicenu cù una crema battiata.
Règule basta di manghjà
Avete bisognu à manghjà i freschi in a quale hè stata a maiurezza quantità di l'alimentariu senza cambiu è di sustanzi biologichi attivi (viti freschi, frutti è baga).
Allora andavanu à u stretimentu di casa! Preparate prestu per un partitu - vede u pesu!
U vostru muttu hè "micca cunsideratu"! E me stessu è i migghiori. Molti sperimenti cunsigliate per cambià à i verdura. Hè difficiule? Quandu a furtuna avissi avutu, vogliu manghja oghje è oghje? I sopas e insalati vegetali ùn inspira micca ... Cumu ùn pò mancu micca carne? ... 100 grammi di carne per ghjornu hè abbastanza per voi. Ricurdativi, l'eccessu di a proteini anu u reduzivu l'elasticità di i tessuti perineali, per prevalenza di scuperta, tenete cun cura di i pezzi carni. È se ùn pò micca capitu di rinunzià un pezzu di cordellu perfumariu, preparanu cù u pezzu naturali, per esempiu, cù prugne. Aienti sò ancu mandagini bleu cù spinach o pienu di carne steamienti. Appetizing! Ùn vi scurdate di stallà cun frutti secchi è manghja ogni ghjornu. L'albiteri secchi, prugne, u pappu stimulanu perfetta u travagliu di l'intestini.
U 8 mesi
U tempu di pesci è pectin! U primu hà da piglià a cura di u sviluppu di u moveru di u zitellu, è u sicondu purificarà u corpu di toxine.
Avà u garbu di u zitellu hè crisciatu veloce speziale: à 100 mila celi per minuta! Per u crescita di u core, l'acidi grassimi poliinsatuati sò obligatoriamente (cumpenenu u 2% di u core), introduve più pezzi marini, chì pò causà l'infizzioni da parassiti, viru è bacteria. - U disordini digesti hè una cosa cumuna in later stages of pregnancy.Cleaves, apples, beets, carrots, greens - fonti di pectin, chì stabilisci u metabolismu è "guidanu" u vostru "digià" di u ventu gastrointestinali.
9 u mesi
Reduzza u cuntenutu calori di i piatti. Ma assicuratevi chì anu avutu i vitamini necessarii è l'elementi di traccia. In l'ultimi settimane di gravidanza, includenu caratteri carichi.