Cum'è cole è altri leghje frutte, hè riccu à a vitamina K, un nutriente chì a mità di noi ùn sia in quantità insu. In u risultatu di un novu studiu, truvava chì e donne chì cunsumava più di 240 microgrammi di sta vitamina per ghjornu (a quantità cuntenuta in un vetru di inflorescenza di bròcoli), a probabilità di morte da a malatia di u cori era 28% più di u minimu. Una pussibuli spiega? A vitamina C impedisce u faticu periculu di scherzu di l'arterii. I vegetali, i pruprietà di i verdura sò tutti in u nostru articulu.
I prudutti chì seguiteranu quandu
L'inviu hà venutu, è hè freddo fora! In casu ancu u calà ùn aiuta, pruvate "ricchettu" di sti prudutti letterali. Eat bundanza di legumi, manni fini è leghje frutti. Tuttu tutti sò excelli fugliali di ferru. L'usu di una cantina insufficiente di ferru ponu esse un disruptu di a funzione di tiroiodu regulannu i processi di termoregulazione in u corpu. I scientisti anu truvatu chì e donne chì sò ricivutu solu un terzu di u 18 mg di ferru per ghjornu di ricordu u 29% di più crescenu in una camma freda da quelli chì a cunsuma in quantità suffine.
Bei più acqua
A deshidratazione pruvucarà à u corpu per travaglià più duro per guardà u calore, è fate un fugliale più veloce. Ùn avete micca nigatu cacao, avena e sopa. Questu alimentu hà un effettu termoggene, sullivanu a temperatura di u corpu. Utilizendu in un furmulariu, vi farà valorizà l'effettu.
Pompelmo
Pompelmo dolce hè a scelta perfetta. Aduprate a nostra ricerca per u fruttu in parechji platti.
In u snack
Scorce è tagliate a mità di u pumu in cotti, sguassate i grani è mantene u zitellu filtratu. Stufa nantu à i tazzi di 2 tazzi di foglie di lettuce piccatu è pezzi di pompelmo, 1/4 tazzi di tostati migliori di nocere è 2 cogni. spese di u casgiu blu. Spruce nantu à u zuccu restante è 1 cullenade d'oliu d'oliu.
In u pianu principali
Staghjoni 180 g filet di salmone cun cumin, coriande moltu, salinu è pimentu. Trasferisce u salmone in una padedda, agghiuncennu a mità un vetro di coglini piccati è 4 ponti di cilantro picatu. Fritto nantu à u focu medium for 2-3 minutes in ogni latu. Décorate cù cinque tagliati di pompelmo cubed and serve.
Dessert
Pozzu fette di dui pompi in una tazze cun 1/2 tazza di zucchero è 1/2 tazza di acqua. Culore nantu à u focu medium durante 30 minuti. Eliminate da u calore; aghjunghje 1 una succia sana di un clavelliu. Dui zucchioli di sta mutazione ponu esse decorata cù un pastellu biscuit di pocu grassu, ice cream maggie o sorbet cítric.
U Cabbage
Ogni varietà di colti conta u so gustu particulari, ma sò tutti ricchi di nutrienti chì prutegenu contra u cancru. Spiecà nantu à u cavallu u cavuru foddu biancu è pruvate questi platti diliziosi.
Cumpagnia di Pekinese
Pujate una foglia di cole per 1 minuti in acqua calda, è andava per difende nantu à una platter. Pone nantu à a foglia di colti finamente chiani cuttati, pepite, mint è fritto. Sprinkle with the sauce (da l'acitu è l'oliu d'oliu) è u roll.
Cu Savoia Ricette
Mmedita a mità di a testa di cavuli piccatu cù zucca, zucca scorciada è culu verde, pepino è cilantro. Preheat half glass of vinegar and half cup of sugar and mix with the vegetables.
Cu culori rossu
Trimate a mità di u capu di col culmu. Season with juice of lime. Imbulighjate cun 2 cu. sposti di maisonette, 1/4 tsp spine negro, half cipolla bianca, 2 tbsp. spese di cilantro è 2 tbsp. spese di menta.