Ùn sò sicretu chì quandu visitanu i clubs sportivi, parechji di ghjuveglia di primu allughjanu l'affari di rapidu di perditu "extra" kilogrammi. Ma in modu per l'esercitu per esse realizatu à u livellu propriu è a capacità di u travagliu di i musculi sò stati boni abbastanti per eserciziu diverse esercii complexi, u nostru corpu hà devenu ricerbe constantemente circa 100-120 grammi di proteina di u ghjornu cù l'alimentariu. U travagliu d'animali serà furnitu à furnisce questa cantata necessaria di prutezione, ma inevitabbilità si mette in u nostru corpu è di parechji grassu (eccituata salute à i ochju ghjustu ghjustu o casgiu), chì ùn hè micca prucessu sanu chjavi per quelli chì volenu perduà veloce rapidamente. L'alimentariu verdura chì cuntene di prutezione, in più di a so capacità à mantene l'efficienza è furnisce u crescite muscular, hà un altru impurtante vantaghju - cuntene pocu grassu in comparatore cù i prudutti d'animali.
Per i più impurtanti di e manciari di a pianta, chì pò esse adupratu per preparà i pezzi per assicurà u crescente muscular, hè necessariu di prima inclusa legumi - uva, fagioli, fagioli. Cù quantitatiu cuntenutu di a proteini, ùn sò micca inferiti ancu di i primi prudutti di a carne. Ma u grassu in elli cuntene un quantità assai pocu.
L'usu di l'alimentariu di u vegetale per u crescite di musculu pò ancu esse furnitu da una nova tendenza in a tecnulugia di a preparazione di prudutti semi-stati. Nta l'ultimi anni, tali prudutti di dietarii sò diventà assai populari, in quali l'ingredienti di carne estenu parzialamenti o solu sianu sustituiti da prudutti di a soia - a cultura di a pianta, chì anu ancu un altu contentu di prutezione utili à noi. Certu, assai amasciusi di ciumi ùn sò micca particularmente entusiasmati nantu à u gustu di l'alimenti di a pianta cum'è a patata di soia, ma di mantene u crescitu di musculu è di limità a ingressu di l'excussioni di i calori in u nostru corpu, sti l'alimentu sò un sustitutu assai adattatu à i normi d'alimenti d'animali d'altizza grassu. Inoltre, l'usu di l'alimenti di pianti, cottu nantu à a basa di a soja, aiutà à salvà un pocu u budget di a famiglia, chì hè ancu impurtante.
Invece, sti fasgioli o filari diferenu in una cantina decentà di caratteri caratteriali, chì anch'elli pòrtanu ancu à u nostru corpu un numeru assai numeru di calori. In ogni casu, i carattiri di i carbuidrati seranu assai utili pi ottene l'energia, da quella di u mussulaghju travaglianu durante l'entrenamentu. Per quessa, i platti da stu tipu d'alimentari sò sempre megliu d'utilizà à a matina, cum'è in questu casu tutti i carattichi di i carbuidrati avè da tempu per esse cunsumati è split in i prudutti finali cù u liberu d'energia.
In ogni casu, tutte ciò chì significheghja significa chì avemu duvemu abbandunà micca solu l'usu di l'alimentariu d'animali cum'è una fonte di prutezione per u crescita muscular? Eppuru ùn hè micca. Inoltre, i vegetarii, ancu capaci di furnisce proteins à u corpu umanu, ma arcuni aminidiati (chì sò e so cumpetteri tutte e prute) in questu pò esse in quantità chì sia quantità o micca in tuttu. Per quessa, l'eccessivu entusiasmu per l'alimenta di a pianta hè ancu affettatu negativu in u prucessu di u crescite di musculu. Hè per esempiu a mantene u corpu in un statu fisicu normale è furnisce u musculu dopu à a furmazione intensiva, hè spessu necessariu di cumprenda in u dietu alimentariu d'urighjini vegetale, chì hè riccu in prutezione è à u stessu tempu ùn sanu manca di grasi altri calori. L'usu di questu approcciu in u rispunsevule è visite simultanevi à a seccione sportu vi permettenu di disperse da l'excevule pisu di corpu a succorsi quant'è pussibuli è furnisce u creixement muscular.
E, sicuru, ùn esce senza dì chì durante a preparazione di pratiche di i vegetarii, hè chjaru utilizà à pocu di u grassu supplementu cum'è possibili. In i casu estremi, hè permissibile d'aghjunghje una cuchuca di maionesa bassa i calori o una crema agria cun un cuntenutu di grassu à l'insalata. Sì u gustu di stu platti da l'alimenta di vegetale à voi prima ùn hè micca assai sodisfaenti - ùn hè micca u mutivu di u disordine. In queste momentu, ricordate chì l'urganizazione razzjonali di nutrimentu vi aiutà à rinsignà prima di i kilograms "extra" è sustene u crescenu di i musculi, chì deve esplicite è rigrettu à a vostra figura.