L'autore di a dieta da professione hè un neurologista. Intantu s'interessa in i principii di una alimenta sana, quandu u so amicu avia bisognu d'aiutu seriu in a lotta à l'obesità. Hè da quì chì Duncan hà sviluppatu a so dieta, chì avà hè avà esercitatu più di cinque million donna è l'omi in u mondu, cumpresa cum'è personne famosi cum Penelope Cruz, Jennifer Lopez è Kate Middleton.
Una descrizzione detallata di a dieta di u Ducane
Forsi la notizia più piacevule per quelli chì dicideru di pruvà sta metu di pèrdite nantu à elli sò stati chì l'autore di stu sistema alimentariu capisce a prufundità di u pardonu umanu è si limita in l'alimentu. Per quessa, a basa di una dieta ùn hè micca una restrizzioni in i prudutti, ma a scelta bona.
Agree, hè bellu di capisce chì sia à una dieta, ùn devi micca bisognu di contà ogni caloria è da esse turmentatu da i dolore di a cuscenza per una cullizzioni extra di sopa.
In ogni casu, si deve esse cunsideratu chì a dieta di u Ducane ùn hè micca un metudu espressu di perde u pesu. U pianu terà da manghjà per parechji mesi. Dopu questu, u dieticu stessu richieghja a gastrunomia "pranks" gastronomichi, ma più spessu, a ghjente si usanu di manghjà davanti à Dyukan è ùn cambienu i principii di fà una dieta.
A dieta di u Ducane custituita da quattru stages. I primi dui sò diretta direttamente à creme una massa grassa, è l'ultimi dui - stabilizzà u pesu è mantene a forma.
Cumpigliate a descrizzione dettalale di ogni stage.
Stage one. Attack
Ghjudicate da u nome, sta fasa hè diretta à a perdita di pisu attiva. A maiò spessu dura di 3-10 ghjorni, secondu cumu quantu vulete ristabilisce. Trè ghjorni seranu dumandati di crede dece o chilugrammi, 3 à 5 - per pèrdite 10-20 kilogrammi. E si avete bisognu à rimbramentu di 30 chilò, allura l'attache pò durà cum'è deci ghjorni.
À questu tempu, solu i prudutti di i sustanzi chì sò permessi. Per digià cusì alimentu, u corpu spende assai più energia chì ellu riceve.
Eccu un menu esempiu di Attack
Omosessuali: Tortilla di trè prugne è latte cutidianu, pisci (1 pezzu), tè o cafe.
Lunch: carne di vigna o pollulu. A carni ponu fogghi o foglie cu spezia.
Snack: qualunque fruttu cun un pezzu di furmagliu
Dinner: yogurt o kefir bassa, fatta di pisci.
I prodotti di Fritta sò ricivuti senza oliu, è da insalati per escludiri u mayonnaise è l'olique vegetale. In ritorno, l'usu di zucchine di limonu.
Hè ancu necessariu di vìgliu assai acqua senza gasu, appruvistendu una è a meza à dui litri ghjornu.
In più di l'esempi di pratiche più antichi, Ducane richieghja l'usu di tali prudutti:
- Carni: carne, viteddu, porcu o avivanu. Necessarilyse senza a pelle è u grassu
- Pesci è frutti di mare
- latte è prudutti di u latti di u grassu di grassu
- liver, riney, lingua
- ova di pollo è coda
Stage duie. Cruise
Un altru nome per sta fasi hè a alternazione. Hè statu chjamatu perchè ancu di i nutriutti di prutezione, certi ligumi si aghjuntanu à a dieta. Hè necessariu di manghjà alternativamente proteinsi, è cose cunfruce e prute.
Tradizionalmente, in questa stage, a pèrdita di pisu si trova in a norma. Ma a so durazione ùn pò micca esse mischjatu n capuzzu. Per manghjate, per quessa, avete bisognu à ghjunghje a perdita di pisu necessariu.
Ogni verdura chì pò esse cunsumatu:
- cucumari
- i pumati
- ravanu
- Asparagus è fagioli verdi
- spinach, api
- ogni sorte di col
- zucchini, brunetta
- pepite
U Cicazzia è pettine - solu in ocasioni.
Hè difisu à manghjà:
- patate
- cereali è pasta
- fasgioli (micca prumessu), chini, fasgioli, lente
- olivi, olivi
- avocado
Stage trè. Fiximentu
Hè u tempu di regressioni gradualmenti à a dieta di u normale. À i prudutti annate di e duie fasi passati, pocu à pocu di pane aghjustu, rice, pasta, frutta è dolci.
A ghjustu aghjusta sicondu di quantu pesu hanu resenu à rinvià. Sì 5 kg, da 50 ghjorni, se 10 - quandu 100, ecc. Cundizione mandatoriu: un ghjornu à settimana per trattà un ghjornu di vita.
Stage four. Stabilizazione
Questa fasa, in fattu, ùn hè micca sfarente di u prelinu. Dukan cunsiglieghja aderenza à sta dieta per sei ghjorni, è u settimu per fà a proteina. Arricchamentu assai ricivutu.
L'sola condicioni impurtante chì deve esse osservata in tutte e trè fasi hè di manghjà 2 cullizzioni di crau d'avena per impediscenu a stinizia, chì hè inevitabbile cù una gran quantitata di nutizie di proteina.
Opinioni annantu à a dieta di u Ducane
Irina:
"Dopu à u nascita di u mo figliolu, mi ricumpò in 20 chilò. In un locu in Internet, ùn viaghjate in casu nantu à sta dieta. In a prima fase, aghju cullatu 6 chilò, dopu u prucessu si firmò. Ma ancu per mezu di l'annu, aghju per 11 chilò. "
Victor:
"Eiu avutu sempre prublemi pisci. Ciò ùn aghju micca pruvatu, quì impastatu di ghjorni. A dieta di Dukan hà sappiutu. Per un annu era possibbili dispunibili 22 kg. In u principiu avianu prublemi cù cunstinuamentu è decisu chì a dieta ùn aiuta micca è quasi ùn hè micca. Allora manghja salvame ".