I medichi principali di mantene a figura in una cundizione ideale sò assai stati chjamati Pilates: Sharon Stone, Madonna, Gwyneth Paltrow, Charlize Theron è Ilze Liepa - chì sò assai luntanu da una lista completa di fanelli stella di sta tecnica unica. Una mezora unica in a tècnica di pilates di elementi di yoga, arti marziali è esercitazioni di forza, permette di ottene una figura ideale più ràpida chì qualsiasi altre tipu di fitness.
Chì hè unicu in a tècnica di Pilates? - avete dumandatu Ma prima di cumincià a storia di Pilates, vale degnu di listinu tutti i risultati chì pò esse assoluti cù l'aiutu di l'eserzioni di sta tecnica.
Puderiu più impurtanti, apprendu a piglià una attitudine pusitiva à a vita. Tandu vi sarà pienu cun fiducia è sentite l'armunia di u corpu è u spiritu. I vostri movimenti diventeranu lumera è precisa, liscia è ruvidau. True, hè tentativu? Avà nantu à a salute. Pilates aiuta à furtificà è stabilizzà a lumbar vertu, è in casu di malatia o ferita Pilates hè capacitu per allevà u dulore.
Quelli chì anu una professione associata cù una longa seduta in un desk o un informaticu, Pilates aiutà à facilità a sopra sopra à i musculi di u collu, u spalle di u collu è l'spalle. Ma assai avanti seranu interessatu principalamenti in u fattu chì Pilates aiuta à una volta per tuttu di risolviri u prublema di l'overgrazia. Quand'elli dicenu, se ci hè l'armunia, in armunia in tuttu.
Parir devenu chì avìanu parlatu annantu à u Pilatu. In casu, a tècnica si sviluppau assai longu di Joseph Hubertus Pilates, chì, per mezu di i so propiu sperimentate è una maiò stagnante, si vultò di un zitellu siveru è dulore à un addevu athletic. A principiu di u seculu passatu in Inghilterra, Pilates hà travagliatu ancu in u leggeru esoticu di Sardegna: era un attore di difesa di autore per i detectives. U sistema hà sviluppatu da ellu hè una sintesi riscidente di ioga, arti marziali è i principii di a meditazioni. Pilates utilizò u so sistema di riabilitarà soldati ferò in a prima guerra mundiale. E a verità pupulare di a so tecnica purtò, strangely enough, la gripe di u 1918, quandu millaie di persone mortu di l'epidemica, ma nimu di quelli chì furanu segunni à u metu Pilates.
L'essenza di Pilates hè ridutta à aderenza à i principii basi o Regoli d'Ouri di a metodulugia:
- regula di cuncentrazione . Per pudè cunnette u corpu è u spiritu, hè bisognu di visualiscia questu cuntinuamentu simultanu cù l'esercitu, per esse, per creà una figura di cumu si fate l'esercitu. Sicondu l'autoru di a tecnica, cù l'aiutu di sta cuncentrazione di dui parti (da l'internu è da l'esterno), i musculi sò attivati subconsciously.
- regula di cuntrollu . In Pilates ùn ponu micca permettà inattendu o inaccurità. Tutti i musculi chì participanu à l'esercitu deve esse attivatu. Inoltre, sintìannusi l'ufficiu centru à u prugramma, vi pare averebbe prugramine u vostru corpu per u travagliu optimu per un pezzu in tempu per vene.
rigalu di precisione . Eincezzii deve esse fatte à u massimu accurately: qualitatii è conscientemente. Per creà l 'attinzioni per l'esercitazioni, trasmissione in modu cuntenutivu a stessa attitudine attente à a qualità è a vita quotidiana.
- A regula di respira . Per fà u centru di u corpu stabile, bisognu di utilizà respirazioni laterale torurizata. Inoltre, grazia à sta respirazioni cusì consciente, quandu a divisione di i tòrachi s'agandate à i lati è tornanu, stinzanu è ghjunghje i musculus intercostalici, è a parti suprema di u corpu acquere una maior mobilità.
regula di u centru . U fundatori di a tecnica, Joseph Pilates, hà chjamatu u core di u corpu trà u pettu è a pelvis "forza". Hà avutu in mente quatre gruppi di muscoli - u musculu transversale di a pressa abdominal, musculus oblicu, musculu profughtu impiditu, stinendu a spine, musculi di u pianu pelviu. Tutti issi musculi creanu un corsetimu naturale chì sustene a spine è face u stomacu strettu.
- a regula di u lisu, a continuità è a fluidità di i muvimenti . Tutti l'esercizii di Pilates sò incisioni è liscia, destinati à truvà è mantendu una postura ottimali cù a forza di muskulare minimu è più minima.
Eccu, in principiu, tuttu hè. Solu deve ghjunghje à a sección di Pilates è cumincià à custruisce un novu autore. Eincezii di stu sistema sò simuli, ma per aiutà i risultati desiderate, avete bisognu à principià sottu u guida di u coach. E più importantemente - regula, almenu trè volte à settimana. I sperti chì, dopu à a prima sessione, ùn ricunnosce micca.
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