L'impurtanza di i minerali in nutrimentu

E donne chì anu sughjate impietenu per perdiene quelli di solidi, in più di fà esercizii fisichi, pruvate di seguità una dieta bassa caloría. Per fà questu, avete bisognu di fà una dieta di ghjornu basata nantu à a rapportu di e prute, a grassu è l'carbuidrati in l'alimenti basi. Ma s'ellu si parechji di noi sò più o menu cunsuscenza di u cuntenutu è a significazione di questi cumpunenti in nutrimentu umanu, a maiò parte avemu attribuisci un rolu minerale à i salmi minerali à qualchì rolu secundariu in u corpu. Chì ghjè u significatu di sustanzi minerali in nutrimentu umanu? Hè vale a pagà tantu attente à a presenza di questi cumpunenti in a nostra dieta ind'u rispettu di diversi dieti o quandu faci à furmazione fisica è sport?

Immediatamente deve esse nutatu chì a prestazione di e boni umani per certi minerali hè assai impurtante per l'operazione di quasi tutti i sistemi di l'organi. In oghje cù a prutea, u grassu è l'carbuidrati, i salini minerali devenu esse presentanu in l'alimentariu, da quale avemu preparatu a pranzu. Elementi chimichi chì componinu u minerale compostu facilitate l'attività di l'enzimi digestivu; prumove a mantenimentu di l'oxidazione di nutrimentu à u livellu propriu; participà à i miccanichi biichi, in quale l'energia necessaria per noi hè liberata in u corpu.

Tutte sustegnu minurariu pò esse divisu in dui gruppi: elementi micro è maculati. A necessità di u corpu umanu in macro-elementi (sodium, potassium, iron, magnesium, phosphorus riferisce à elle) hè di miligrami o ancu grammi per ghjornu. Ma a quantità bisognu di elementi traccia (copper, iodine, flúor, zincu) in a nostra nutrizione ogni ghjornu hè assai menu, è pò esse solu uni pochi microgrammi. In ogni casu, anche a diffarenza di centu volte di u duminiu di u ghjornu di l'organiziu in i micro è maculamenti, l'impurtanza in nutrimentu umanu è l'altru gruppu di minerali hè assai grande. Cù una scarsità di sti quessi è l'altri elementi minerali, pare parechji disturbi in u funziunamentu di i sistemi di l'organi. Per esempiu, s'ellu ci hè un ingestione insuficu di un macronutrienti cum'è u ferru in u nostru organu, l'anemia si sviluppeghja, è in a mancanza di fluoruro in l'alimentu, una persona prumove caries di denti assai più intensamente.

Cumu pudete satisfete u bisognu di u corpu di i minerali? Di sicuru, u calculu di a dosi di ghjornu per ogni micru individuali o macronuttu chì cuntene i so cuntenutu à l'alimentariu hè quantunque possibbili - serà u travagliu penoso cusì stu prucessu. In ogni modu, in questi calculi ùn ci hè bisognu à tuttu, postu chì per furnisce u corpu cù sustanzi naturali, hè abbastanza abbastanza per diversificà a nostra dieta cusì più possibili è cumprendi prudutti d'urighjini vegetali. In l 'invernu, quandu a pruduzzioni agricula ùn hè micca dispunibili à tutti per u prezzu altu, pudete cumprà medicini speciale in a farmazia, chì sò equilibrati i complexi di minerali. Questi preparazione cuntenenu parechji elementi in proporzioni ottimali cù l'altri. Oghje, una sola càmpula ponu esse ubligatoriu umanu per quasi tutti i minerali di base. I prezzi di tali cumplicati d'elementi minerali varienu considerablemente, ma ancu e persone cù risorse baci sò elle solu un pruduttu di qualità per elli.

Cusì, l'impurtanza di sustanzi minerali in a nostra dieta per u mantenimentu normale di i prucessi fisiulogichi hè assai grande. Hè particularmente impurtante di piglià a cura di a prisenza di elementi minerali in a dieta quandu u sportiu, postu chì a nicissità per questi cumpunenti di l'alimentariu in i cumpunenti di nutrizione aumenta sensibule.